懷了娃之後這個不能吃那個不能吃各種禁忌～吃飯成了頭等大事！分享一下我的飲食
用料
| 魚 蝦 牛肉 豬肉 雞肉 | （輪流上桌） |
| 豆製品 | （每天不可少，過多攝入容易結石） |
| 青菜 油麥菜 白菜 菠菜 西蘭花 | （菠菜含草酸較高少量食用） |
| 芹菜 胡蘿蔔 土豆 黃瓜 西紅柿 毛豆 蘆筍 萵筍 豇豆 四季豆 荷蘭豆 冬瓜 南瓜 紅薯 等 | （毛豆 土豆 紅薯含澱粉較高食用時主食應減少攝入） |
| 金針菇 杏鮑菇 香菇等 | （菇類含重金屬少量食用） |
| 燕麥 蕎麥 紅豆 芸豆 小米 糯米 玉米 黃豆等 | （薏米不能食用） |
| 奶 蛋 | 至少一天一瓶奶一個蛋 |
| 孕期多攝入蛋白質寶寶長的好 | （蛋白粉來點 奶酪來點） |
| 一天攝入植物油或者動物油不得超過20克 | （少油少鹽少調料清淡飲食） |
孕期的飲食的做法
午餐:肉沫豆腐 剁椒蒸魚尾 炒白菜幫 半碗米飯 餐後水果葡萄
晚餐:抱蛋鳳尾蝦 燙青菜 燕麥湯圓
午餐:白灼蝦 蒼蠅頭（蒜薹丁 胡蘿蔔丁 肉丁或肉沫） 炒青菜 雙米飯
午餐:黑胡椒洋葱牛柳 炒茼蒿 紫菜蛋湯 米飯半碗
山藥雞湯
晚餐:雜蔬面
珍珠丸子
鹽水河蝦
早餐:西紅柿牛肉麪 白煮蛋 蒸南瓜
加餐:榴蓮酥 酸奶 葡萄
早餐:雞蛋煎饅頭（半個饅頭一個雞蛋） 黃瓜條 牛奶
早餐:葱香蛋餅 南瓜粥
早餐:白煮蛋 煮玉米棒 小籠包 西紅柿
午餐:蒜香西葫蘆 煎老豆腐 白灼蝦 米飯半碗
晚飯:蒜薹丁 胡蘿蔔丁 肉沫炒雙米飯
早餐:包子 紅薯稀飯 炒白菜 韭菜雞蛋
油燜蝦
土豆絲 燙生菜 平菇肉片 米飯半碗
炒洋葱胡蘿蔔 青椒炒飯 米飯半碗
西紅柿炒飯 青椒土豆絲 炒菠菜 米飯半碗
蒜薹炒牛肉絲 紅燒素雞
黃瓜蛋炒飯
涼拌雜蔬（金針菇和銀牙要水煮一下，胡蘿蔔也是焯過水的）
小米粥 菠菜蛋餅 蝦蓉肉沫胡蘿蔔沫蛋餅
魚香肉絲（請忽略那一口麪包）
小貼士
上午十點加餐，下午三點～三點半加餐！我一般加餐就是（半根黃瓜兩片餅乾）（一片全麥土司一個酸奶）（六七個櫻桃配一個蛋撻）（三分之一個蘋果配一個沙琪瑪）（紅棗銀耳湯）（紅薯湯圓）……
友情提醒:少食多餐～孕婦容易血糖高，魚，蝦，豬肉，牛肉，禽肉換着吃！食材多元化，多吃蔬菜身體好哦！每天記得吃一把葵花籽或兩三個核桃或者一小撮松子等堅果，堅果不能多吃油太大！水果糖分高的少食哦！主食澱粉類攝入要控制量～努力生個健康的小寶寶😊
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