身為學生黨兼減肥黨,實在是不想吃食堂那好像油鹽都不要錢的菜啊!可是自己做飯的條件十分有限,那就在有限的條件下發揮自己的聰明才智咯~
用料
全麥吐司 | 三片 |
雞蛋 | 一隻 |
番茄 | 一片 |
黃瓜 | 1/4根 |
番茄醬 | 適量 |
無比簡單營養健康三明治的做法
雞蛋打在盤子裏,用牙籤在蛋黃上扎幾個洞,微波中低火1分鐘。
鋪好保鮮膜開始碼材料!先放一片吐司咯~
來一隻蛋~哇塞大小剛剛好!
番茄的大小也是太完美~
蓋一片吐司~
碼一堆黃瓜片~
擠一坨番茄醬~
再蓋一片吐司~保鮮膜包好~大功告成!
小貼士
1.做微波蛋的時候最好用有蓋子(蓋子要能透氣哦不然會炸)的容器,因為雞蛋會濺出來,容器儘量擦乾。
2.喜歡比較嫩或者糖心蛋的朋友們可以適當減少加熱時間~
3.我沒有用火腿片啊培根啊芝士片啊之類的,因為本姑娘要減肥,不在意熱量的朋友們可以隨便加啦~
4.番茄醬我選的是隻有番茄沒有其他亂七八糟調味品的,因為本姑娘真的很在意熱量。。。不介意的朋友們隨意上沙拉醬甜辣醬肉醬都無所謂啦~