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快樂兒童健康晚餐（致所有的小朋友和大朋友們）

欄目: 兒童食譜 / 發佈於: / 人氣:1.59W
快樂兒童健康晚餐（致所有的小朋友和大朋友們）的做法步驟圖

作為新進留學黨一枚，時常感慨國外的小朋友和大朋友們怎麼都胖嘟嘟的？後來發現這邊的超市高度精緻的食物真是既豐富又便宜，比如甜到要死的餅乾和蛋糕，整架的巧克力和糖果，芝香滿溢的披薩和五顏六色的飲料......完全是養膘的節奏嘛！所以鄙人暗下決心，在國外要每天吃的營養健康，讓千里之外的家人和朋友放心。

用料  

雞胸肉 一大薄片(一人份)
橄欖油 一小勺
鹽 一點點
黑胡椒粉 一點點
米飯 一人份
蔬菜 隨你喜歡

快樂兒童健康晚餐（致所有的小朋友和大朋友們）的做法  

  1. 雞胸肉切成薄度適中的一大片，在表面劃幾刀，然後撒入適量的鹽，黑胡椒粉和一小勺橄欖油，醃製15分鐘左右。

  2. 醃製的同時，用電飯鍋煮好一人份的米飯（帶一個小電飯鍋出國是每一位留學黨的必備常識！！）

  3. 平底鍋中火預熱，然後放入醃製完成的雞胸肉，煎至金黃色出現，翻另一面繼續煎。最後用刀切一下如果裏面都熟了就出鍋。

  4. 加上你喜歡的蔬菜，開餐啦~

Tags：晚餐 健康 快樂 小朋友 兒童
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