👧6歲啦～和娃都放暑假啦，每餐還是需要營養搭配。看看我們一般都吃些什麼？
用料
| 每頓各種葷菜、蔬菜、主食 | 若干幹 |
暑假，繼續健康吃下去的做法
蒜泥羅非魚
白菜豆腐丸子湯
西蘭花炒香腸
海南小香薯
橙味涼拌🦐
青菜炒香菇
色拉菜
1/3紅薯
鴨胸肉炒彩椒
綠豆芽炒黃瓜絲
半個韭菜餅
清蒸鱖魚
韭黃炒蟶子
蝦仁色拉（沾自制油醋汁）
羅宋湯
蘆筍蝦仁
可樂雞翅（這個給女兒吃的，裏面有可樂，我就偷偷啃一個，😅）
番茄蛋湯
酸菜魚（羅非魚、老豆腐、金針菇、魚丸、牛肉丸、綠豆芽、魔芋麪條）材料都在底裏看不見了🙈只能報一下。這個菜葷素全有了，就一個菜一頓了。
手撕牛肉
西蘭花炒香菇
烤大雜燴（蒜蓉扇貝、土豆、韭菜、香菇、牛肉串）
萬物皆可烤系列
主食是湯裏的玉米
小龍蝦是白灼的，減脂人士也就可以放心吃了。主食是1/3個紅薯
主食是藜麥小米金槍魚海苔鬆飯團，太美味啦
萬物皆可烤系列———烤魚+蔬菜+魔芋絲結
檸檬蝦➕鮑魚
炒西蘭花
我1/2玉米
豬肚排骨薏仁湯
萬物皆可烤系列————烤蝦➕丸子➕蟹肉棒➕蔬菜➕魔芋烏冬面（藏下面了）
主食是魔芋絲✌️
萬物皆可烤系列——蝦仁➕蘆筍➕洋葱➕香菇
萬物皆可烤系列——-烤蛤蜊➕阿根廷蝦➕金針菇➕洋葱
主食：鷹嘴豆
蛋白質：滷鴨腿、番茄龍利魚
萬物皆可烤系列——-鷹嘴豆➕韭菜➕鴨胸肉
泡菜鍋——牛腱、牛肉丸、肥牛卷、蟹肉棒、魚丸、自制午餐肉、金針菇、豆腐、羽衣甘藍、白菜等
蟲草花乳鴿湯、蛋白質是自制蝦膏、🦐、主食是滷鷹嘴豆、西蘭花
如圖
吃了些什麼，如上圖✌️
娃不在，一個食也不能湊活
繼續一人食
1人食
1人食
1人食
1人食
1人食
一人食
一人食
一人食
一人食
一人食
一人食
👩和女兒的午餐：
鯽魚豆腐湯、青椒炒毛豆、日本豆腐蒸蝦仁、紫甘藍思慕雪、藜麥小米雜蔬金槍魚海苔飯糰、小酥肉（給👧吃的，哈哈哈）
👩和👧午餐
小貼士
開這個食譜，也就是想自己記錄下假期裏的飲食😄
我和👧主食一般是紅薯，玉米、雜糧飯、藜麥混米飯居多。白米飯這一年女兒不怎麼喜歡吃，碰也不碰。所以主食就跟着減脂的我一起吃低升糖的主食，倒還能吃幾口。
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