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發表於：04-11
用料土豆2個角瓜1意麵醬1cup椰奶250克西紅柿可加可不加無油低脂懶人菜的做法將土豆，角瓜切塊。在烤盤上放烘培紙，把切好的菜放上去，撒入少許鹽。在烤箱內400F烤18分鐘。在鍋內加入意麵醬...
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發表於：07-13
用料雞胸肉1塊料酒3勺生抽3勺椒鹽隨意孜然隨意薑片2片懶人版無油不腥減肥低脂雞胸肉的做法雞胸肉焯水，焯完水切片。或者切絲，只要不是切塊就行，點火用不粘鍋哦。切記。不要放油。啥都不要...
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發表於：10-20
訥。最討厭的就是做飯需要一堆東西了。最想東西準備好，就可以等著熟所以就發現了這個。茄子用料茄子1個老乾媽1勺懶人第3菜低脂無油版蒸茄子的做法茄子切好裝盤放進高壓鍋裡隨飯一起蒸...
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發表於：09-26
用料土豆1個海苔1片無油無鹽無米低脂美味壽司土豆卷懶人必備的做法土豆洗淨切開上鍋蒸熟，還蒸了點西蘭花嘻嘻蒸熟搗成泥無需油鹽放在海苔上鋪平抹勻捲起，美味的無米壽司卷就好啦～減肥人士...
![懶人版無糖無油低脂吐司（全程不佔手）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人版無糖無油低脂吐司（全程不佔手）方法]( "懶人版無糖無油低脂吐司（全程不佔手）食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人版無糖無油低脂吐司（全程不佔手）方法")
發表於：09-30
10月份開始健身減肥，通過運動➕飲食，目前已瘦22斤，還有6斤，請繼續加油。用料全麥粉/黑奶粉500g雞蛋2個水適量鹽一丟丟酵母5g牛奶200g輔料，可放可不放，燕麥適量奶粉適量堅果，果乾適量懶人版無...
![「無新增，低碳水，低脂，懶人」自制奶茶食譜大全及做法，烹飪好吃的「無新增，低碳水，低脂，懶人」自制奶茶方法]( "「無新增，低碳水，低脂，懶人」自制奶茶食譜大全及做法，烹飪好吃的「無新增，低碳水，低脂，懶人」自制奶茶方法")
發表於：09-27
在法國留學的時候，喝不到中國奶茶，於是在法國本土找了原料，發現了一款2分鐘搞定的醇香奶茶！低成本、味道贊，喝了一口才知道什麼是“奶”+“茶”！家裡的小閨女喝的停不下來用料牛奶250克立頓...
![低脂懶人包菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂懶人包菜雞蛋餅方法]( "低脂懶人包菜雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂懶人包菜雞蛋餅方法")
發表於：02-04
用料包菜6片雞蛋3個蠔油1勺胡椒粉適量醋半勺香油4滴牛肉培根3片蔥2根低脂懶人包菜雞蛋餅的做法牛肉培根和蔥切小塊之後，將以上材料全部攪拌均勻。在三明治機上面刷一點點油，油熱後，將食材...
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發表於：02-05
懶人烤翅，一個碗，不切菜，不髒手…用料雞翅6個糖適量鹽適量醬油適量料酒適量孜然適量生抽適量奧爾良醃料（或家裡其他調料）懶人烤翅低脂無油的做法雞翅洗洗，用牙籤紮上眼兒，以便入味加入各種調...
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發表於：10-07
家有蒸魚豉油一瓶，能做很多簡單好吃的菜餚，而且，超級簡單省事，又免了清潔廚房的煩惱。用料青椒1個圓茄子半個蒸魚豉油20克低脂少油懶人蒸菜青椒茄子的做法青椒圓茄子去蒂用水洗淨，切成丁，平...
![歐包～無糖無油低脂懶人版食譜大全及做法，烹飪好吃的歐包～無糖無油低脂懶人版方法]( "歐包～無糖無油低脂懶人版食譜大全及做法，烹飪好吃的歐包～無糖無油低脂懶人版方法")
發表於：06-28
用料麵包粉或高筋粉350g海鹽6g酵母2g水280g核桃仁1小杯歐包～無糖無油低脂懶人版的做法材料很簡單：麵包粉或高筋粉、海鹽、酵母、水、核桃仁碎不粘鍋上稱，依次加入麵粉、海鹽、酵母、水，用...
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發表於：01-02
用料土豆200g澱粉60g鹽1克黑胡椒少許橄欖油少許懶人非油炸低脂烤薯餅的做法土豆切塊上鍋蒸熟碾碎加入鹽、黑胡椒加入澱粉，攪拌均勻揉搓成團用叉子叉出形狀，抹上橄欖油烤箱200℃烤制20分...
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發表於：02-08
✧*減肥沒得吃？很懶？吃多了胖不吃又餓？不知道吃什麼？那麼所有問題都可以用這個解決啦！快來和我做起來ᥬ🌝᭄用料雞蛋4個圓白菜半個白胡椒來點鹽來點低卡低脂懶人必備🌝蔬菜餅的做法圓白菜不...
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發表於：12-25
自從有了寶寶，世界那麼大，所有美食我都想復刻給她嚐嚐。我本身是無冰不歡的人，早飯都要喝冰牛奶。夏天到了，冰淇淋必須安排上。看了很多做法，要麼加奶油要麼加蛋黃，對於我來講都有點複雜，我只...
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發表於：03-30
燕麥-減肥必備……每天的燕麥泡牛奶有點單一，就想換個方法吃，正好家裡有烤箱，所以就想搞個燕麥小餅乾🍪用料雞蛋1只克桃仁小核桃仁若干牛奶250ml克燕麥若干克香蕉1根葡萄乾1包克樂口福可...
![低脂蠔油生菜🥬||懶人菜譜食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂蠔油生菜🥬||懶人菜譜方法]( "低脂蠔油生菜🥬||懶人菜譜食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂蠔油生菜🥬||懶人菜譜方法")
發表於：03-21
（吃了不犯困，渾身有勁）（讓孩子愛上吃飯的食譜）（吃了經量多的食譜）（吃了去溼的食譜）（吃了頭髮多的食譜）用料生菜2克低脂蠔油生菜🥬||懶人菜譜的做法生菜洗淨，鍋中水開焯生菜10秒即可，焯久了生菜爛了...
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發表於：05-18
減脂期間最重要的就是卡路里，卡路里，卡路里！！！重要的事情說三遍，一份150克的蔬菜土豆泥熱量為177千卡，簡直就是減脂人士的福音呀~趕緊學起來叭！用料土豆2個蔬菜粒100克鹽孜然黑胡椒橄欖油懶人...
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發表於：02-21
買來的燕麥無論是泡酸奶還是做燕麥水果杯都覺得好難吃～為了不浪費，就拿來做了減肥小零食——無油無糖的燕麥小餅乾無油無糖～低脂低卡～飽腹感超強吃兩小塊➕一杯冰美式就已經飽了～還能儲存起...
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發表於：08-15
最近偷懶不想“認真做飯”怎麼方便怎麼來吧，減脂期的我必須多吃蔬菜、蛋白質，少油少鹽，挑剔的胃還必須要好吃！於是就研究出這樣一道菜，十分美味！如果你不減脂，做的時候可以多放一些其他調料哦...
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發表於：04-28
用料腐乳1-2塊生抽一勺醋4-5勺辣椒麵（可辣可不辣，可要可不要）懶人拌菜大法（無油低脂）的做法準備菜咯～要煮的煮熟，生的切了就行，那個豆皮我太懶了所以直接手撕豆皮了(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)菜放一...
![懶人低脂紅椒蔬菜湯食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人低脂紅椒蔬菜湯方法]( "懶人低脂紅椒蔬菜湯食譜大全及做法，烹飪好吃的懶人低脂紅椒蔬菜湯方法")
發表於：08-04
在布達佩斯小住一月發現當地的紅椒粉特別出名，於是便買來一試，結果研發此湯，特別適合夜貓一族，半夜餓的時候熱氣騰騰來上一鍋，不但解饞而且低卡。更重要的是材料簡單，方便快捷。適合無心下廚...
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發表於：11-23
過了臘八就是年，年關將至，自添一碗八寶飯到飯桌上，願來年八方來福。用料白糯米500克黑糯米（血糯米）500克豆沙500克葡萄乾，紅棗，核桃等任意豬油50克綿白糖50克不用蒸的低油低脂懶人八寶飯的做...
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發表於：08-05
這是一款非常健康低脂的麵包無糖無奶無蛋無油健身減肥期間推薦的主食之一也非常適合素食主義者最重要的是超級快手做法簡單隻需發酵兩次麵糰出膜不出膜均可廚房小白也可以放心大膽的嘗...
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發表於：09-23
就想做個簡單的芋泥，本著減脂健康的原則，但做好了又想炸成芋泥圓子，邪惡的想法，哈哈哈。用料荔浦芋頭1個脫脂牛奶400ml超級簡單快手無油無糖低脂懶人芋泥的做法荔浦芋頭切成小塊，放冰箱冷凍...
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發表於：08-05
最近減肥，發的菜譜都是自己在吃的減肥餐🦆如果不加面就可以做西紅柿炒雞蛋用料蕎麥麵50克雞蛋2個番茄1個香菇4朵空心菜150克蠔油1勺孜然粉（或胡椒粉）2克鹽2克懶人快手🍅無油低脂番茄雞蛋...
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發表於：12-21
我和女兒都愛吃薯條🍟，外面吃貴不說還是油炸的，對於減脂期的我來說是大忌，我的宗旨是低脂，方便，省錢，衛生！😄用料薯條半成品500克番茄醬適量懶人快手低脂無油無鹽空氣炸鍋炸薯條的做法這個空...
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