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發表於：01-09
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：144已減重：9.7斤🌟今日出演：低卡雞蛋拌生菜🥬所需食材：雞蛋🥚➕生菜🥬步驟見圖❗️❗️❗️眾所周知：生菜可謂是減脂利器。而雞蛋裡又有優質蛋...
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發表於：01-13
天漸漸熱了，低脂低卡的食物總是最受歡迎的，記錄一份無需開火就可享用的美食🍰用料燕麥適量牛奶適量酸奶適量奶粉適量香蕉1.5根藍莓適量好吃好做的低脂低卡燕麥盒子的做法先上全家福看圖...
![好吃/不胖的低卡蛋糕🍰食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃/不胖的低卡蛋糕🍰方法]( "好吃/不胖的低卡蛋糕🍰食譜大全及做法，烹飪好吃的好吃/不胖的低卡蛋糕🍰方法")
發表於：01-11
用料雞蛋2個全麥粉90克低脂牛奶65克木糖醇13克好吃/不胖的低卡蛋糕🍰的做法找一個大碗，打入兩個雞蛋，不用分離。加入牛奶。（量可根據個人喜好）加入麵粉。攪拌成這樣絲滑的狀態即可加入木糖...
![西藍花炒雞胸-低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的西藍花炒雞胸-低卡方法]( "西藍花炒雞胸-低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的西藍花炒雞胸-低卡方法")
發表於：12-30
用料雞胸肉塊西蘭花朵西藍花炒雞胸-低卡的做法雞胸肉切塊，生抽，耗油，料酒，澱粉，抓拌均勻西藍花掰成小朵，焯水，備用熱油，倒入雞胸肉，煎至金黃倒入西藍花，生抽，黑胡椒調味，翻炒均勻...
![雞胸健康低卡吃法01｜鮮蝦雞肉藕餅食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸健康低卡吃法01｜鮮蝦雞肉藕餅方法]( "雞胸健康低卡吃法01｜鮮蝦雞肉藕餅食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸健康低卡吃法01｜鮮蝦雞肉藕餅方法")
發表於：12-24
準備努力開一個專欄，看看到底雞胸能有多少種快手健康好吃的吃法～脆脆的藕清甜的荸薺真的不能錯過啊！用料餅藕50g雞胸肉200g蝦仁150克蒜3瓣姜2片荸薺（可選）2個洋車前子殼（可選）1小勺調料生抽1-...
![清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花食譜大全及做法，烹飪好吃的清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花方法]( "清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花食譜大全及做法，烹飪好吃的清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花方法")
發表於：01-02
用料西蘭花300g核桃仁20g葡萄乾10g蒜末1瓣檸檬汁5滴清爽低卡減脂餐核桃仁葡萄乾炒西藍花的做法準備好食材鍋裡倒入橄欖油，將蒜末、核桃仁、葡萄乾、蒜末一同倒入鍋中翻炒，小火將核桃仁炒...
![✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕方法]( "✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的✔️低卡減脂甜品｜🍓草莓酸奶偽蛋糕方法")
發表於：12-29
來分享一款低卡偽蛋糕🍰讓減脂的小仙女🧘♀️也能享受到高顏值又好吃的甜品‼️只要切一切，抹一抹，分分鐘鍾就搞定了哦，也非常適合懶癌患者哈哈……用料吐司3片草莓草莓醬濃稠酸奶✔️低卡減...
![不用揉麵的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️食譜大全及做法，烹飪好吃的不用揉麵的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️方法]( "不用揉麵的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️食譜大全及做法，烹飪好吃的不用揉麵的低卡韭菜盒子，減脂期太解饞啦‼️方法")
發表於：12-27
減脂期太饞韭菜盒子啦，正好還有餃子皮，就做了個低卡版的韭菜盒子，也太簡單了，味道超棒，作為減脂早餐吃真的太方便啦～用料韭菜1小把雞蛋3個餃子皮適量鹽1小匙十三香1小匙蠔油1勺不用揉麵的低...
![正宗美味的低卡健康的蛋黃沙拉醬怎麼做]( "正宗美味的低卡健康的蛋黃沙拉醬怎麼做")
發表於：12-28
作為一個烘焙愛好者，一個研究健康美食的營養師，那位家人制作美食的時候非常注重食品的零新增和零防腐劑，所以經常自己會做一些健康無新增的食品。沙拉是家中常備的一款食材，無論是做肉鬆小...
![正宗美味的分享一組低卡低脂涼拌菜怎麼做]( "正宗美味的分享一組低卡低脂涼拌菜怎麼做")
發表於：12-29
教程都在前面的作品裡...
![低卡豆腐巧克力慕斯/醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡豆腐巧克力慕斯/醬方法]( "低卡豆腐巧克力慕斯/醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡豆腐巧克力慕斯/醬方法")
發表於：12-30
做為寶媽、健身愛好者、素食主義者、營養師學習者，我烹飪的主旨就是操作方便，少油少糖（有時無油無糖），低脂高蛋白，確保飲食營養健康。按法廚的原方，做慕斯用內酯豆腐。而我用的絹豆腐。可能這...
![女性補氣血減脂期吃的雜糧饅頭低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的女性補氣血減脂期吃的雜糧饅頭低卡方法]( "女性補氣血減脂期吃的雜糧饅頭低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的女性補氣血減脂期吃的雜糧饅頭低卡方法")
發表於：12-30
因為減肥例假推遲量少氣血不足，喝粥升糖快根本就減不了肥，所以做了這款雜糧饅頭加了紅棗枸杞一個60-65克100大卡左右，早餐一個饅頭一個雞蛋一杯牛奶200卡不到搞定，也可午餐晚餐做主食用料...
![金針菇雞蛋湯-低卡減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的金針菇雞蛋湯-低卡減脂方法]( "金針菇雞蛋湯-低卡減脂食譜大全及做法，烹飪好吃的金針菇雞蛋湯-低卡減脂方法")
發表於：12-29
用料金針菇把西紅柿個雞蛋金針菇雞蛋湯-低卡減脂的做法金針菇切段，西紅柿切丁熱油，蒜末炒香，倒入西紅柿西紅柿炒出汁，倒入開水放入金針菇，淋上蛋液生抽，鹽，黑胡椒調味出鍋前撒上蔥花即可...
![電飯鍋超簡單蔬菜雞蛋餅 低脂低卡 不放油食譜大全及做法，烹飪好吃的電飯鍋超簡單蔬菜雞蛋餅 低脂低卡 不放油方法]( "電飯鍋超簡單蔬菜雞蛋餅 低脂低卡 不放油食譜大全及做法，烹飪好吃的電飯鍋超簡單蔬菜雞蛋餅 低脂低卡 不放油方法")
發表於：12-12
懶人減肥必備技能…電飯鍋煮萬物😂🤣視訊也在我的頁面裡…用料包菜一大片香菜1根雞蛋1個滷雜豆50克黑胡椒適量鹽很少蜂蜜芥末醬適量電飯鍋超簡單蔬菜雞蛋餅低脂低卡不放油的做法把包菜...
![空氣炸鍋炸鮮奶 全麥炸鮮奶 無糖低卡杏仁奶 減肥減脂小甜品食譜大全及做法，烹飪好吃的空氣炸鍋炸鮮奶 全麥炸鮮奶 無糖低卡杏仁奶 減肥減脂小甜品方法]( "空氣炸鍋炸鮮奶 全麥炸鮮奶 無糖低卡杏仁奶 減肥減脂小甜品食譜大全及做法，烹飪好吃的空氣炸鍋炸鮮奶 全麥炸鮮奶 無糖低卡杏仁奶 減肥減脂小甜品方法")
發表於：12-31
用料澱粉無糖杏仁奶代糖雞蛋全麥麵包糠空氣炸鍋炸鮮奶全麥炸鮮奶無糖低卡杏仁奶減肥減脂小甜品的做法準備材料奶倒入小鍋加代糖加2勺澱粉小火不停攪拌至糊糊狀攪好的奶糊放入保鮮盒可...
![無油無糖低卡減脂餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖低卡減脂餅乾方法]( "無油無糖低卡減脂餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖低卡減脂餅乾方法")
發表於：12-12
復刻的抖音號:浣熊小可愛的方子一塊餅乾只有67卡小朋友也可以吃用料牛奶15克無糖豆漿粉25克花生醬30克無油無糖低卡減脂餅乾的做法3個食材攪拌揉圓分成4個圓球，大拇指按一下表面撒芝麻+...
![低卡簡單楊枝甘露的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低卡簡單楊枝甘露的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-30
用料芒果肉230克（81千卡）無糖椰乳200克（68千卡）零卡糖漿40克（0千卡）即食西米1袋50克（32千卡）低卡簡單楊枝甘露的做法芒果取果肉備用，倒入雪克杯中搗成泥加入無糖椰乳，零卡糖漿（如果沒有零卡糖漿就...
![低卡紅薯餅（空氣炸鍋）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡紅薯餅（空氣炸鍋）方法]( "低卡紅薯餅（空氣炸鍋）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡紅薯餅（空氣炸鍋）方法")
發表於：12-26
用料紅薯2個雞蛋1個麵粉少量糖適量黑芝麻適量低卡紅薯餅（空氣炸鍋）的做法紅薯切丁加入雞蛋，少量麵粉，適量糖，攪拌均勻放入空氣炸鍋矽油紙上，撒上芝麻，可以鋪薄一點，比較脆一點160度15分鐘，然後...
![減脂低卡泡菜肥牛魔芋麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡泡菜肥牛魔芋面方法]( "減脂低卡泡菜肥牛魔芋麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡泡菜肥牛魔芋面方法")
發表於：01-03
因為換了工作一直外賣吃各種油膩外賣，每天早上各種漢堡王大餅，胖了十來斤，所以決定開始重出江湖，繼續做減脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺鹽適量蠔油1小勺肥牛100克減脂低卡泡菜肥牛魔芋...
![低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）方法]( "低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）方法")
發表於：12-26
沒有香蕉也想要燕麥餅乾可是怎麼辦呀用料黑豆40克黑芝麻55克（50+5）燕麥片105克（100+5）大棗10克腰果50克葡萄乾20克清水250ml低卡燕麥餅乾⑦黑豆乳版（27大卡每份）的做法黑豆40克，黑芝麻5克，燕麥...
![低卡乳酪司康(減脂健康零食無泡打粉版)食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡乳酪司康(減脂健康零食無泡打粉版)方法]( "低卡乳酪司康(減脂健康零食無泡打粉版)食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡乳酪司康(減脂健康零食無泡打粉版)方法")
發表於：12-12
泡打粉含焦磷酸二氫二鈉經常食用致癌，此處用酵母代替白砂糖按需求放，每100克奶油乳酪放15克是微甜用料低粉低卡乳酪司康(減脂健康零食無泡打粉版)的做法1⃣麵糰:低筋麵粉酵母牛奶雞蛋按4...
![正宗美味的低卡冰淇淋就它了！？太好吃了怎麼做]( "正宗美味的低卡冰淇淋就它了！？太好吃了怎麼做")
發表於：12-30
愛榴蓮的要收藏好...
![低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會方法]( "低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會方法")
發表於：12-30
用料穀物麵包2片雞蛋1個蘋果1個小番茄3個西藍花100g藍莓20克橄欖油1勺黑胡椒粉適量低脂低卡地中海風早餐嘗試～有手就會的做法所需食材增加一點點底味～倒入橄欖油，雞蛋凝固了就可以撈出了，...
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發表於：12-25
2022年5月的上海，被繼續封控在家的上海市民每一位都是中華小當家潛力股。買的蕃茄醬終於到貨了！空氣炸鍋又可以工作起來啦！今天就來複刻一下低卡版本的上校雞塊！用料雞胸肉1塊土豆1個雞蛋1...
![簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐方法]( "簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單免揉無油無糖低卡全麥花椒腰果恰巴塔減肥歐包硬歐方法")
發表於：01-03
在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔，自己嘗試復刻一下，還不錯。鹹口的加上花椒的椒香和麻香我個人很喜歡，接受不了的可以不加花椒哈，或者做成甜口的也可以。用料全麥粉70克高筋粉130...
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