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發表於：12-24
用料100克丁香魚乾，浸泡10分鐘後洗淨歷乾20克亞麻籽20克菜籽1/2大匙醬油50克水2-3大匙蜂蜜2大匙糖亞麻蜜汁小魚乾，超級穀物的做法1將烤箱預熱至180°℃。2將丁香魚乾、亞麻籽和莫菜籽放...
![藜麥鷹嘴豆漿，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥鷹嘴豆漿，超級穀物方法]( "藜麥鷹嘴豆漿，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥鷹嘴豆漿，超級穀物方法")
發表於：12-24
用料1200克水100克白藜麥，洗淨，瀝乾80克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨，瀝乾20克冰糖粉藜麥鷹嘴豆漿，超級穀物的做法1將水、白藜麥和鷹嘴豆放入主鍋中，以20分/100℃/速度1烹煮。2加入冰糖粉，以40秒/速度...
![蕎麥桂圓粥，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的蕎麥桂圓粥，超級穀物方法]( "蕎麥桂圓粥，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的蕎麥桂圓粥，超級穀物方法")
發表於：12-24
用料100克麥，浸泡2小時40克藜麥(任一種類)，洗淨後歷乾900克水30克桂圓乾，浸泡米酒15分鐘30克冰糖蕎麥桂圓粥，超級穀物的做法1將蒿麥、藜麥和水放入主鍋，以20分/100℃/速度1烹煮。2加入桂圓...
![鷹嘴豆瑪德琳，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的鷹嘴豆瑪德琳，超級穀物方法]( "鷹嘴豆瑪德琳，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的鷹嘴豆瑪德琳，超級穀物方法")
發表於：12-24
用料50克罐裝白色鷹嘴豆，洗淨後歷乾110克奶油，切塊(約2公分)，多備一些塗抹2顆蛋100克糖100克低筋類粉1/4茶匙鹽1茶匙泡打粉鷹嘴豆瑪德琳，超級穀物的做法1將罐裝白色鷹嘴豆放入主鍋，以Turbo/...
![扁豆茄子千層派，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的扁豆茄子千層派，超級穀物方法]( "扁豆茄子千層派，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的扁豆茄子千層派，超級穀物方法")
發表於：12-24
用料400克茄子，切圓片(厚約1公分)60克帕瑪森起士(塊狀)100克洋蔥10克蒜頭20克橄攬油200克豬統肉400克罐裝切碎蕃茄(含液體)120克紅酒1茶匙乾燥奧勒岡1茶匙鹽1/2茶匙黑胡椒粉100克紅扁豆...
![超級穀物吐司，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的超級穀物吐司，超級穀物方法]( "超級穀物吐司，超級穀物食譜大全及做法，烹飪好吃的超級穀物吐司，超級穀物方法")
發表於：12-24
用料20克亞麻籽25克燕麥片250克高筋麵粉35克糖1茶匙乾酵母粉1顆蛋110克牛奶1.5茶匙鹽20克奶油，切塊40克奇亞籽，浸泡10分鐘(詳見要缺)超級穀物吐司，超級穀物的做法1將亞麻籽和燕麥片放入主...
![穀物貝果如何做才美味，怎麼做穀物貝果簡單又好吃]( "穀物貝果如何做才美味，怎麼做穀物貝果簡單又好吃")
發表於：04-25
健康低脂系列～特別喜歡貝果的韌性，越嚼越香～搭配了穀物，也少油少糖，更健康啦😆材料是5個貝果的份量～用料麵糰高筋麵粉260g水140g細砂糖5g鹽3g酵母3g黃油5g表面穀物黑芝麻10g白芝麻10g奇亞籽1...
![穀物脆如何做才美味，怎麼做穀物脆簡單又好吃]( "穀物脆如何做才美味，怎麼做穀物脆簡單又好吃")
發表於：03-16
用料玉米片100克燕麥片100克花生100克杏仁40克腰果40克低粉20克玉米油20克蜂蜜60克穀物脆的做法稱取穀物原料，可以根據自己喜歡的隨意新增，推薦玉米片（體積不要太小的，要不真的很難吃）新增2...
![穀物快手餅乾（多穀物棒）食譜大全及做法，烹飪好吃的穀物快手餅乾（多穀物棒）方法]( "穀物快手餅乾（多穀物棒）食譜大全及做法，烹飪好吃的穀物快手餅乾（多穀物棒）方法")
發表於：03-23
隨意發揮的創意餅乾用料全穀物50g液體適量果乾（可省）20~50g堅果（可省）20~50g麵粉（可省）適量奶粉（或蛋白粉或不加）10g糖0~5g可可粉（或抹茶粉或香草精或不加）適量黃油（或無味植物油）0~20g穀物快手餅...
![烤穀物如何做才美味，怎麼做烤穀物簡單又好吃]( "烤穀物如何做才美味，怎麼做烤穀物簡單又好吃")
發表於：05-02
用料玉米油100克液化黃油200克黃金幼砂糖100g楓糖漿125ml雀巢原味脆穀樂150g雀巢蜂蜜脆穀樂150g雀巢淡奶星星150g雀巢可可滋150g亨利玉米片150g麥片500g堅果混合（生杏仁，核桃，南瓜仁，腰果，...
![超級穀物「藜麥」🌟優質植物蛋白🍚米飯替代食譜大全及做法，烹飪好吃的超級穀物「藜麥」🌟優質植物蛋白🍚米飯替代方法]( "超級穀物「藜麥」🌟優質植物蛋白🍚米飯替代食譜大全及做法，烹飪好吃的超級穀物「藜麥」🌟優質植物蛋白🍚米飯替代方法")
發表於：11-12
一直以來，我都鼓勵大家減少精緻碳水的攝入可是，不吃米飯、麵條、麵包究竟還能吃什麼？今天就和大家分享可以替代米飯更健康的“主食”選擇「香煮藜麥飯」即快手又美味！用料藜麥2杯水4杯超級...
![穀物湯如何做才美味，怎麼做穀物湯簡單又好吃]( "穀物湯如何做才美味，怎麼做穀物湯簡單又好吃")
發表於：01-17
感恩節美國人的傳統是親人聚在一起慶祝，烤火雞是傳統之一。我通常不會在家裡烤火雞，但是做了這個豐收穀物湯（harvestsoup），無論是顏色，還是味道都給人溫暖的感覺，非常適合這裡突然變冷的天氣...
![多穀物如何做才美味，怎麼做多穀物簡單又好吃]( "多穀物如何做才美味，怎麼做多穀物簡單又好吃")
發表於：07-07
這是一款代餐低脂的小零食。平時可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜歡直接食用蠻好吃的。用料燕麥片100g蔓越莓38g有機小松子38g有機南瓜籽38g細砂糖30g蜂蜜25g蛋...
![地道的穀物糖怎麼做,如何烹飪穀物糖才更好吃]( "地道的穀物糖怎麼做,如何烹飪穀物糖才更好吃")
發表於：09-28
用料穀物圈90g白砂糖40g麥芽糖15g黑芝麻10g凍乾草莓1袋凍幹火龍果1袋穀物糖的做法準備食材：穀物圈90克、白砂糖40克、麥芽糖15克、黑芝麻10克、凍乾草莓1袋、凍幹火龍果1袋。鍋中加入10...
![穀物烤翅如何做才美味，怎麼做穀物烤翅簡單又好吃]( "穀物烤翅如何做才美味，怎麼做穀物烤翅簡單又好吃")
發表於：04-26
第1次自創穀物烤翅！好吃到飛起來[雞][雞]首先放入蒜末或者蒜粉，1勺耗油，3勺生抽，適量鹽，五香粉，黑胡椒粉，米酒或者花雕酒（適合醃製雞肉用，而豬肉牛肉適合用料酒），醃製3～4小時，醃製好後撒上黑芝麻！把...
![穀物奶如何做才美味，怎麼做穀物奶簡單又好吃]( "穀物奶如何做才美味，怎麼做穀物奶簡單又好吃")
發表於：06-10
用料水適量薏米適量糙米適量蓮子適量穀物奶的做法每種材料抓一把，浸泡一晚上。泡好後，破壁機選米糊功能。熬粥也不錯好喝香😋️煮熟的穀物+堅果+一點海鹽...
![亞麻燕麥鬆餅，超級穀物/舒心饗宴食譜大全及做法，烹飪好吃的亞麻燕麥鬆餅，超級穀物/舒心饗宴方法]( "亞麻燕麥鬆餅，超級穀物/舒心饗宴食譜大全及做法，烹飪好吃的亞麻燕麥鬆餅，超級穀物/舒心饗宴方法")
發表於：12-24
用料20克亞麻籽220克燕麥片140克香蕉30克油15克蜂蜜350克牛奶1茶匙泡打粉奶油，少許(煎烤用)亞麻燕麥鬆餅，超級穀物/舒心饗宴的做法1將亞麻籽放入主鍋，以15秒/速度10研磨，用刮刀棒將材料刮...
![穀物壽司如何做才美味，怎麼做穀物壽司簡單又好吃]( "穀物壽司如何做才美味，怎麼做穀物壽司簡單又好吃")
發表於：02-21
兒子為我做的神祕🍣用料米飯1碗海苔1片午餐肉1盒每日堅果1包椒鹽適量花椒粉適量穀物壽司的做法白米飯一碗，每日堅果砸碎，拌入米飯中，加適量椒鹽和花椒粉拌勻待用。海苔一張，切成寬一釐米的...
![穀物麥片如何做才美味，怎麼做穀物麥片簡單又好吃]( "穀物麥片如何做才美味，怎麼做穀物麥片簡單又好吃")
發表於：05-11
用料紅糖A30白糖A20黃油A30蜂蜜A30生燕麥B250玉米片B200生南瓜子B100葡萄乾C100紅棗幹C100椰子片C100堅果C（核桃、大杏仁）200蔓越莓C100穀物麥片的做法B提前烤熟。A加熱混合B入烤箱150度...
![穀物棒如何做才美味，怎麼做穀物棒簡單又好吃]( "穀物棒如何做才美味，怎麼做穀物棒簡單又好吃")
發表於：07-24
用料全麥麵粉60克即食燕麥片120克葡萄乾50剋核桃仁30克扁桃仁40克去皮炒花生仁40克草莓幹30克鹽3克蜂蜜150克酸奶適量新鮮水果適量穀物棒的做法先把乾果切碎在一這同時把烤箱上下火烤1...
![減脂期的小零食-超級穀物脆脆食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的小零食-超級穀物脆脆方法]( "減脂期的小零食-超級穀物脆脆食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的小零食-超級穀物脆脆方法")
發表於：06-19
藜麥，扁豆，亞麻籽，奇亞籽這些常常提到，卻不是特別熟悉的東西。比其他實物擁有更豐富的營養素與抗氧化成分，具有提高人體免疫能力的功能被叫超級穀物。最近處在輕食期的自己，身體超標，在研究一...
![無油藜麥片穀物曲奇，零失敗，超級好吃！食譜大全及做法，烹飪好吃的無油藜麥片穀物曲奇，零失敗，超級好吃！方法]( "無油藜麥片穀物曲奇，零失敗，超級好吃！食譜大全及做法，烹飪好吃的無油藜麥片穀物曲奇，零失敗，超級好吃！方法")
發表於：04-15
藜麥中含有豐富的B族維他命(不含B12)鎂、錳、銅、鉀、鐵、鈣、維他命E和纖維，含有全蛋白，即含有人體所需要的所有的必需氨基酸，是低升糖指數食品，穩定血糖。用料藜麥片100克奇亞籽10克雞蛋...
![正宗美味的藜麥牛柳冷盤，超級穀物營養餐怎麼做]( "正宗美味的藜麥牛柳冷盤，超級穀物營養餐怎麼做")
發表於：11-29
今天給大家安利一款火遍全網的超級穀物——藜麥。藜麥是古印第安人的主食，被稱為“糧食之母”。近年來，在我國山東、青海一帶也有種植，這款食譜我用的是來自玻利維亞的三色藜麥，因為其品相...
![穀物燕麥如何做才美味，怎麼做穀物燕麥簡單又好吃]( "穀物燕麥如何做才美味，怎麼做穀物燕麥簡單又好吃")
發表於：11-07
第一次看見穀物燕麥就是被它的顏值給吸引，我是一個顏值控，一直想著做一次，但是一看材料這麼多，我又糾結了，反覆糾結了幾天實在手癢，一狠心買了一堆材料，想著大不了我就自己吃了，結果萬萬沒想到...
![穀物麵包如何做才美味，怎麼做穀物麵包簡單又好吃]( "穀物麵包如何做才美味，怎麼做穀物麵包簡單又好吃")
發表於：12-16
廣州天氣冷了，國慶陰天小雨的，知道假日哪裡人都多，這幾天山也沒去了，靜靜地呆著聽歌做麵包實在是件快樂的事情。穀物麵包是很早就想做的，但一直沒找到黑裸麥，但想想也沒關係了，手上有什麼材料...
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