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發表於：09-13
塑身照燒雞胸肉，美味嫩滑，健身達人都愛的極佳口感。雞胸肉富含蛋白質，易被人體吸收，是增肌減脂的最佳美食。用料雞胸肉2塊蠔油一勺低鹽醬油2勺蜂蜜1勺料酒2勺鹽1/2勺青蔥一顆（切段）薑片2片生...
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發表於：07-12
雞腿比雞胸好吃，雞腿的脂肪是7點多，一百克差不多150卡，比雞胸多。但是去了雞皮就少不少了。如果減肥，像我這樣不愛吃雞胸，牛排又吃膩了的話，雞腿也是很好的選擇。這次的三明治配菜很日式，因為...
![減脂期可用照燒雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可用照燒雞排方法]( "減脂期可用照燒雞排食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期可用照燒雞排方法")
發表於：12-11
照燒雞排最美味的做法還是用雞腿肉，那滑滑嫩嫩的口感，可以說是非常棒了。不過雞胸肉雖不及雞腿肉那麼好吃，但也不會遜色到哪裡用料雞胸肉2塊鹽2克味好美照燒醬適量姜5片老抽1勺生抽2勺蠔...
![無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿方法]( "無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿方法")
發表於：01-19
不用放油，用的代糖沒用白糖，很健康。超級下飯！這次寫的是真的很詳細了！用料帶皮去骨的雞腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根據自己食量醃製雞腿用：鹽一點點黑胡椒適量照燒汁...
![「健康減脂」 照燒銀鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康減脂」 照燒銀鱈魚方法]( "「健康減脂」 照燒銀鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康減脂」 照燒銀鱈魚方法")
發表於：11-21
用料銀鱈魚一塊（250克）鹽一丟丟照燒醬20-30毫升黑白胡椒適量【健康減脂】照燒銀鱈魚的做法銀鱈魚解凍用吸水紙擦去鱈魚的水份在鱈魚兩面均勻塗抹照燒醬用手按揉均勻，溫柔一點啊，鱈魚肉嫩。...
![「減脂廚房」照燒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂廚房」照燒雞胸肉方法]( "「減脂廚房」照燒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂廚房」照燒雞胸肉方法")
發表於：06-11
進入健身的第二週，決定開始把自己研究的減脂餐放出來分享給大家。可能不會有步驟的圖片，但會用文字把每一步都介紹的很詳細！用料雞胸肉半塊黑胡椒1.5勺（小）蠔油半勺（小）辣椒麵1勺（小）生抽1勺（小）...
![減脂增肌 | 照燒比目魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌 | 照燒比目魚方法]( "減脂增肌 | 照燒比目魚食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌 | 照燒比目魚方法")
發表於：11-06
照燒比目魚（海藍瀾） 家有健身人士和長身體的小朋友，餐桌上總少不了魚。一直在山姆買的這款格陵蘭深海比目魚，肉質鮮嫩多汁，隨便煎煎就很好吃。這次換個照燒的做法，簡直好吃的要暈過去。這種...
![「減脂友好」照燒🍠地瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂友好」照燒🍠地瓜方法]( "「減脂友好」照燒🍠地瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂友好」照燒🍠地瓜方法")
發表於：10-05
噗噗～～懂的人都懂的地瓜是我一直很愛的，偉大滴🇨🇳生日放假去外婆家順了我愛的地瓜回來純天然，所以除了傳統做法我們來試試新方法用料地瓜1個拳頭大小照燒醬無糖糖漿4勺生抽1勺白酒1勺老抽...
![照燒雞胸低脂三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒雞胸低脂三明治方法]( "照燒雞胸低脂三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒雞胸低脂三明治方法")
發表於：08-01
用料帕尼尼麵包1個雞胸肉1塊黃瓜1根聖女果5-6個羽衣甘藍2片苦苣生菜半顆蛋黃醬15可百里香2支蒜3瓣老抽5克生抽20克糖10克照燒雞胸低脂三明治的做法制作簡易照燒汁：熱鍋，放入老抽5克，生抽2...
![減脂餐照燒雞腿蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐照燒雞腿蕎麥麵方法]( "減脂餐照燒雞腿蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐照燒雞腿蕎麥麵方法")
發表於：12-26
用料雞腿2個去骨頭雞蛋2個蕎麥麵1把生抽適量鹽一丟丟沙茶醬1勺清水1碗耗油1小勺減脂餐照燒雞腿蕎麥麵的做法少量熱油下鍋煎雞腿至兩面金黃生抽，一點點鹽，一勺沙茶醬，擠一下耗油，清水一碗，水...
![「減脂餐」無油照燒雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」無油照燒雞腿方法]( "「減脂餐」無油照燒雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」無油照燒雞腿方法")
發表於：02-10
用料雞腿、兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖適量【減脂餐】無油照燒雞腿的做法1⃣️雞腿去骨，加兩勺料酒、一勺蠔油、一點鹽、兩勺生抽、零卡代糖醃製半小時，空氣炸鍋180度...
![刷脂照燒果香杏鮑菇食譜大全及做法，烹飪好吃的刷脂照燒果香杏鮑菇方法]( "刷脂照燒果香杏鮑菇食譜大全及做法，烹飪好吃的刷脂照燒果香杏鮑菇方法")
發表於：12-14
炎炎夏日，大家多少食慾不大好，那麼可以嘗試這款好吃又刷脂帶有果香的杏鮑菇。用料杏鮑菇250克西蘭花100克味好美照燒醬適量橄欖油少許純藕粉或地瓜粉1勺刷脂照燒果香杏鮑菇的做法選取比...
![減脂9｜照燒雞腿飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂9｜照燒雞腿飯方法]( "減脂9｜照燒雞腿飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂9｜照燒雞腿飯方法")
發表於：12-22
用料雞腿肉160g洋蔥半個可生食雞蛋1個蔥蒜糙米料酒鹽白胡椒粉生抽老抽蠔油0卡糖橄欖油減脂9｜照燒雞腿飯的做法點選圖片見步驟~點選圖片見步驟~完成啦~開吃~小貼士鍋中剩下的醬汁要淋在...
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發表於：06-23
為了美美噠婚紗照用料雞胸肉n塊雞蛋1個西藍花朵備戰婚紗照の減脂餐的做法水煮雞胸肉低溫慢煮蒸雞胸肉脫油水煮西藍花...
![減脂期晚餐（拍照就上傳）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期晚餐（拍照就上傳）方法]( "減脂期晚餐（拍照就上傳）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期晚餐（拍照就上傳）方法")
發表於：05-05
用料秋葵5根蝦仁4只雞蛋1個全麥麵包3片減脂期晚餐（拍照就上傳）的做法蝦仁、秋葵焯水，雞蛋加一點點橄欖油炒成品，切的好難看...
![減脂餐 無油 照燒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 無油 照燒雞胸肉方法]( "減脂餐 無油 照燒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 無油 照燒雞胸肉方法")
發表於：07-18
用料雞胸肉1塊黑胡椒碎適量鹽適量照燒汁半碗減脂餐無油照燒雞胸肉的做法雞胸肉從中間片開（儘量薄厚一致，我手殘不一樣了，別學我）撒黑胡椒碎+鹽，醃製10-15分鐘正常吃飯的碗，照燒汁+清水，調成料...
![低脂版照燒雞肉串，減脂期必備！好吃又不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版照燒雞肉串，減脂期必備！好吃又不胖方法]( "低脂版照燒雞肉串，減脂期必備！好吃又不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版照燒雞肉串，減脂期必備！好吃又不胖方法")
發表於：03-24
很少有人能夠逃離烤串的誘惑，對於吃貨來說，夏天不吃燒烤，那是不可能的，但是外面燒烤攤上所售賣的羊肉串、脂肪含量太高，吃一口完全不亞於喝油，打個比方如果我們吃上100克羊肉串，想要消耗掉這...
![0⃣️脂無油、照燒烤🔥雞翅食譜大全及做法，烹飪好吃的0⃣️脂無油、照燒烤🔥雞翅方法]( "0⃣️脂無油、照燒烤🔥雞翅食譜大全及做法，烹飪好吃的0⃣️脂無油、照燒烤🔥雞翅方法")
發表於：12-13
味好美照燒醬甜中帶鮮，醬香濃郁；用它烤雞翅省心省力，最主要的是“0⃣️脂無油”美味無憂，趕緊做起來吧。用料雞翅：9個味好美照燒醬：50克味好美生薑粉：適量料酒：適量調味糖漿：少許（刷表面用）芝麻：少許...
![減脂照燒雞蛋蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂照燒雞蛋蕎麥麵方法]( "減脂照燒雞蛋蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂照燒雞蛋蕎麥麵方法")
發表於：02-07
用料蕎麥麵一人份雞蛋一隻照燒汁兩勺水三勺洋蔥適量料酒適量橄欖油適量減脂照燒雞蛋蕎麥麵的做法蕎麥麵沸水下鍋煮熟撈出放冰水冷卻後裝盤雞蛋加適量料酒打散，洋蔥切絲兩勺照燒汁（超市買...
![正宗美味的減脂照燒雞腿餐怎麼做]( "正宗美味的減脂照燒雞腿餐怎麼做")
發表於：11-08
第2集減脂照燒雞腿餐用料雞腿2只西蘭花🥦半朵胡蘿蔔半根鮮香菇6朵生抽2勺老抽1勺蠔油1勺蒜1瓣鹽5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋蔥1/4個照燒醬可有可無減脂照燒雞腿餐的做法雞腿去皮、...
![低脂又美味的「照燒雞塊」食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又美味的「照燒雞塊」方法]( "低脂又美味的「照燒雞塊」食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又美味的「照燒雞塊」方法")
發表於：12-10
炎炎夏日食慾不振？低脂又美味的雞肉瞭解下？今天用味好美照燒醬做道照燒雞塊吃，簡單又美味，一起來看看吧。用料雞胸肉1塊味好美照燒醬適量食用油適量食鹽適量低脂又美味的「照燒雞塊」的做...
![正宗美味的做對減脂餐，照樣好吃到哭泣——低脂照燒雞肉藜麥飯怎麼做]( "正宗美味的做對減脂餐，照樣好吃到哭泣——低脂照燒雞肉藜麥飯怎麼做")
發表於：07-18
減脂阻礙千千萬？先試試這碗低脂雞排藜麥飯再說吧！用料去皮雞腿肉4塊藜麥飯100g醃製雞腿用：鹽適量黑胡椒適量照燒汁用：生抽2勺料酒1勺老抽1勺零卡糖2勺溫水適量做對減脂餐，照樣好吃到哭泣—...
![照燒雞胸肉（低脂高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒雞胸肉（低脂高蛋白）方法]( "照燒雞胸肉（低脂高蛋白）食譜大全及做法，烹飪好吃的照燒雞胸肉（低脂高蛋白）方法")
發表於：06-29
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉（醃肉）適量鹽（醃肉）半勺料酒（醃肉）小半勺（不加也可）橄欖油一點點蒜2瓣生抽（照燒汁）2勺老抽（照燒汁）1勺蜂蜜（照燒汁）1勺料酒（照燒汁）1勺陳醋（照燒汁）1勺海苔少許白芝麻少許照燒雞胸...
![五分鐘減脂照燒雞肉肉食譜大全及做法，烹飪好吃的五分鐘減脂照燒雞肉肉方法]( "五分鐘減脂照燒雞肉肉食譜大全及做法，烹飪好吃的五分鐘減脂照燒雞肉肉方法")
發表於：05-15
健身的人最煩做飯，吃雞胸肉是最愁的，放棄水煮雞胸肉吧健身不是做苦行僧，健康的飲食是低油低鹽我備賽的時候做飯的時間很緊張，我個人不喜歡像別人一樣把所有東西煮熟做備餐，特別像現在，天冷吃...
![快手減脂照燒茄子蓋飯食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂照燒茄子蓋飯方法]( "快手減脂照燒茄子蓋飯食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂照燒茄子蓋飯方法")
發表於：12-15
極簡的原料和烹飪方法，即使新手小白也能輕鬆掌握，絕對的低脂、低熱量，讓你吃飽不發胖！上班族帶飯、運動健身都適合！用料茄子1個油少許味好美照燒醬適量快手減脂照燒茄子蓋飯的做法原材料就...
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