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發表於：02-17
用料雞胸肉1塊黃瓜1根蒜4-5瓣調味料適量拌雞胸肉減肥餐的做法雞胸肉放鍋裡，加水，料酒蔥姜，煮熟，大約15-20分鐘，放涼或者過涼水後撕成條。煮雞胸肉時準備其它配料。黃瓜洗淨切絲鋪盤裡，上面放...
![給自己的減肥餐-紫薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的給自己的減肥餐-紫薯饅頭方法]( "給自己的減肥餐-紫薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的給自己的減肥餐-紫薯饅頭方法")
發表於：11-12
用料紫薯低筋麵粉200克水75克酵母2克給自己的減肥餐-紫薯饅頭的做法紫薯煮熟去皮成泥加麵粉混合酵母放水先放旁邊紫薯和麵粉混合揉均勻成團在溼熱的地方醒1小時分成50一團揉圓花一片花...
![減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤方法]( "減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤方法")
發表於：12-12
皆大歡喜平臺三天。早上終於掉稱滿滿的成就感開始體重128.5斤今日體重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶個人體質，我酸奶不敢吃多不掉稱午餐豆芽胡蘿蔔炒蝦仁滿意的味道晚餐...
![蘑菇蘆筍金針菇亂炒減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的蘑菇蘆筍金針菇亂炒減肥餐方法]( "蘑菇蘆筍金針菇亂炒減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的蘑菇蘆筍金針菇亂炒減肥餐方法")
發表於：12-20
減肥的孩紙傷不起，這算是減肥期間比較美味的了用料蘆筍蘑菇金針菇鹽食用油蘑菇蘆筍金針菇亂炒減肥餐的做法原料洗好上砧板切吧切吧剁碎了油燒熱，下鍋炒，加鹽，5分鐘後出鍋臭美一張...
![減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108方法]( "減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐第6天已瘦4.9斤，挑戰60天128斤瘦到108方法")
發表於：02-26
減肥期間別在意體重，要健康減肥，要好好吃飯，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己沒有控制好量，我是比較容易吸收的，前陣子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我...
![減肥餐燜菜（尹正同款食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐燜菜（尹正同款方法]( "減肥餐燜菜（尹正同款食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐燜菜（尹正同款方法")
發表於：03-12
最近在減肥，看到很多人推薦尹正的燜菜，因為網上買的糙米還沒到，所以用了紫薯代替碳水。我沒有放蝦球，喜歡吃的可以放。食物原生態的味道，我是一個重口的人，也慢慢迷上了這個味道，而且吃完了也...
![30天增肌減肥餐#食譜大全及做法，烹飪好吃的30天增肌減肥餐#方法]( "30天增肌減肥餐#食譜大全及做法，烹飪好吃的30天增肌減肥餐#方法")
發表於：12-03
為期30天的增肌減脂早/午/晚餐三分靠練七分靠吃減脂期不要不吃要吃的健康和營養；當然適當的運動也是對身體有好處的，平時在家可以自己看著視訊跟著練，也可以去健身房對著機械練，或者戶外跑...
![哥本哈根減肥餐單D5食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D5方法]( "哥本哈根減肥餐單D5食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D5方法")
發表於：11-20
【小一一定會堅持到最後！】用料胡蘿蔔一根多寶魚200g科爾沁牛肉片200g芹菜100g生菜150g哥本哈根減肥餐單D5的做法餓扁了，不解釋！之前買了黑鱈魚，結果男票說脂肪含量太高不讓我吃，怕前功盡棄...
![悶煮豬肝減肥餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "悶煮豬肝減肥餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-12
用料豬肝隨意克姜5片蔥半根料酒1-2勺八角香葉1片悶煮豬肝減肥餐的做法鮮豬肝，切成三大塊，浸泡冷水中除血水（約1小時），再控控血水，放到冷水鍋中。加入料酒、蔥姜、八角、桂皮，小火煮開，可以撇去...
![可以當減肥餐的涼拌茼蒿😋食譜大全及做法，烹飪好吃的可以當減肥餐的涼拌茼蒿😋方法]( "可以當減肥餐的涼拌茼蒿😋食譜大全及做法，烹飪好吃的可以當減肥餐的涼拌茼蒿😋方法")
發表於：02-10
隨著天氣漸漸轉暖最近愛上了水煮涼拌菜，幾乎天天吃什麼生菜啦，茼蒿啦，黑木耳啦凡是想吃的蔬菜統統都可以涼拌。清爽減膩又好吃😋涼拌菜之黑木耳用料茼蒿1把厚千張1張味極鮮醬油1勺珍選撈...
![減肥餐 燒鳥 雞腿肉串食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐 燒鳥 雞腿肉串方法]( "減肥餐 燒鳥 雞腿肉串食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐 燒鳥 雞腿肉串方法")
發表於：02-16
不知道正不正宗減肥雞腿肉吃膩了，換換花樣🌸真是好吃極了用料雞腿1只大蔥彩椒圓蔥適量調料生抽耗油料酒蜂蜜紅燒醬油水減肥餐燒鳥雞腿肉串的做法雞腿肉用料酒醃十分鐘。配菜切塊，雞腿切...
![芝士胡蘿蔔烘蛋「哥本哈根減肥法-day4減肥餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士胡蘿蔔烘蛋「哥本哈根減肥法-day4減肥餐」方法]( "芝士胡蘿蔔烘蛋「哥本哈根減肥法-day4減肥餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士胡蘿蔔烘蛋「哥本哈根減肥法-day4減肥餐」方法")
發表於：11-05
根據哥本哈根減肥法第四天的食譜想出來的，{晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪}橫豎都是得吃，一樣的食材為什麼不弄的更美味些，讓自己更享受點呢^^做好趁熱一嘗，味道還挺...
![3天減肥餐之第一天午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的3天減肥餐之第一天午餐方法]( "3天減肥餐之第一天午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的3天減肥餐之第一天午餐方法")
發表於：10-02
午餐為水果沙拉，但應沙拉醬熱量較高，如果沒有結合運動，不建議食用沙拉醬，改為水果拼盤，但水果的甜份較高，也應適量食用用料雞蛋一個香蕉一根青瓜半個獼猴桃兩個開水250毫升3天減肥餐之第一天...
![美味豆皮雞胸肉蔬菜卷（減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的美味豆皮雞胸肉蔬菜卷（減肥餐）方法]( "美味豆皮雞胸肉蔬菜卷（減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的美味豆皮雞胸肉蔬菜卷（減肥餐）方法")
發表於：12-22
好吃又低熱量的卷卷～～這個用料，我做了8個大卷卷。用料雞大胸肉2塊（約800g）雞蛋2個胡蘿蔔1根木耳（泡開）1把香菇15朵包菜200g薄百葉100g鹽10克蠔油2勺雞精1勺黑胡椒1勺美味豆皮雞胸肉蔬菜卷（減肥...
![全麥吐司—減肥餐單食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥吐司—減肥餐單方法]( "全麥吐司—減肥餐單食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥吐司—減肥餐單方法")
發表於：03-19
每天都嘴饞這樣一片吐司（全麥麵包小片裝67kcal一片，吞拿魚1/6小罐13kcal，少量醬約20kcal，alpro酸奶3～5克5kcal，granola5-8克25kcal）加上所有材料，才100卡左右，吃起來無壓力有時候想兩種味道都吃...
![海帶減肥餐如何做才美味，怎麼做海帶減肥餐簡單又好吃]( "海帶減肥餐如何做才美味，怎麼做海帶減肥餐簡單又好吃")
發表於：10-10
海帶涼拌菜適合夏天開胃，沒食慾的人吃用料海帶適量紫甘藍適量魔結芋一盒海帶減肥餐的做法海帶晚上提前泡好第二天早上做，用水抄十分鐘大概，抄好放涼水過涼紫甘藍用水抄三四分鐘，然後放入涼...
![哥本哈根減肥餐單D10食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D10方法]( "哥本哈根減肥餐單D10食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D10方法")
發表於：11-19
【小一隻剩最後三天了！】用料咖啡粉一湯匙正北純淨半方糖一塊龍鳳呈祥招牌吐司一片雞蛋兩顆火腿200g生菜200g蘋果一顆番茄一顆芹菜200g哥本哈根減肥餐單D10的做法好好次～現在覺得黑咖啡...
![網傳國家游泳隊減肥餐單食譜大全及做法，烹飪好吃的網傳國家游泳隊減肥餐單方法]( "網傳國家游泳隊減肥餐單食譜大全及做法，烹飪好吃的網傳國家游泳隊減肥餐單方法")
發表於：12-22
據說，這個方法是國家游泳隊的不傳之祕；據說，這個方法最多三天可以減10斤；據說，這個方法健康不損身體；……一定要全部看完。用料熱狗腸一袋花生醬一瓶咖啡一瓶金槍魚一瓶烤麵包一袋菜花西蘭花...
![芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）方法]( "芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的芝士雞蛋小餅（高蛋白低脂無油減肥餐）方法")
發表於：11-08
減肥用的，在豆瓣裡減肥餐設計小組裡看到的~自己改進了一下雞蛋裡可以放點綠色蔬菜啊，菌菇啊都可以覺得熱量不夠裡面可以再加一片火腿~早飯時一定要吃主食的，全天的主食攝入我是打算放在早...
![哥本哈根減肥餐單D1食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D1方法]( "哥本哈根減肥餐單D1食譜大全及做法，烹飪好吃的哥本哈根減肥餐單D1方法")
發表於：11-20
【小一私房】哇咔咔我一定會瘦成一道閃電的！用料黑咖啡一湯匙正北純淨半方糖一塊花菜250g番茄一個雞蛋2個生菜250g澳洲上腦牛排186g哥本哈根減肥餐單D1的做法直接買的進口咖啡粉，早上現...
![哺乳期、糖尿病、減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的哺乳期、糖尿病、減肥餐方法]( "哺乳期、糖尿病、減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的哺乳期、糖尿病、減肥餐方法")
發表於：02-06
其實我是一個很懶的人，而且剛生了娃自己帶，基本上都不做飯的。🥗學習糖餐的背景：媽媽不知道自己糖尿病那麼嚴重，而且是醫護人員（主要是她不注意休息，不注意飲食而且不準時吃藥，工作還要超累），過...
![紅燒蘿蔔-低卡減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的紅燒蘿蔔-低卡減肥餐方法]( "紅燒蘿蔔-低卡減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的紅燒蘿蔔-低卡減肥餐方法")
發表於：11-02
上班用料白蘿蔔半個蔥一根鹽半勺白砂糖一大勺生抽一平勺紅燒蘿蔔-低卡減肥餐的做法白蘿蔔削皮切塊，蔥洗淨切段鍋燒熱，倒油，蔥白爆香白蘿蔔倒進鍋中翻炒一會兒倒生抽，翻炒至均勻上色加水至...
![春日減肥餐～白菜燒香菇食譜大全及做法，烹飪好吃的春日減肥餐～白菜燒香菇方法]( "春日減肥餐～白菜燒香菇食譜大全及做法，烹飪好吃的春日減肥餐～白菜燒香菇方法")
發表於：02-06
用料香菇3-5朵白菜300克幹辣椒3-5個春日減肥餐～白菜燒香菇的做法食材準備～白菜切段香菇切片焯水一分鐘備用調料汁：一勺料酒兩勺生抽一勺蠔油2克白胡椒粉半勺澱粉攪勻備用（根據口味可再新增...
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發表於：12-12
夏天之前，減肥成功！用料洋蔥1個番茄1個芹菜1根香菇3朵蒜薹10根生抽1勺黃豆醬油三分之一勺鹽適量黑胡椒1勺減肥餐！吃撐都不胖的做法備菜鍋燒熱，油一勺，把洋蔥炒上色，放雞胸肉，炒至微黃放蒜薹，香...
![SUNSHINE 健康水果減肥餐 絕無新增 天然原味健康養顏減肥食譜大全及做法，烹飪好吃的SUNSHINE 健康水果減肥餐 絕無新增 天然原味健康養顏減肥方法]( "SUNSHINE 健康水果減肥餐 絕無新增 天然原味健康養顏減肥食譜大全及做法，烹飪好吃的SUNSHINE 健康水果減肥餐 絕無新增 天然原味健康養顏減肥方法")
發表於：10-20
從小妞那兒定製的營養減肥餐，今天第一餐，看上去不錯，每日記錄體重，我的80斤黃金比例早日歸來用料聖女果4顆藍莓10顆牛油果四分之一個彩椒10g鵪鶉蛋2個美式火辣玉米餅10g小妞祕製調料10gSUN...
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