![🍅番茄蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的🍅番茄蝦仁雜糧炒飯方法]( "🍅番茄蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的🍅番茄蝦仁雜糧炒飯方法")
發表於：06-21
用料蝦40只雞蛋2個西紅柿1個米飯1碗胡蘿蔔半根菜心5把洋蔥1/4個🍅番茄蝦仁雜糧炒飯的做法蝦仁剝殼，雞蛋攪散，蔬菜切丁番茄劃十字，用開水燙十分鐘番茄去皮切丁熱鍋下油，雞蛋和蝦仁炒熟備用...
![番茄蝦仁飯如何做才美味，怎麼做番茄蝦仁飯簡單又好吃]( "番茄蝦仁飯如何做才美味，怎麼做番茄蝦仁飯簡單又好吃")
發表於：12-14
用料米飯1碗西紅柿1個蝦仁100克蒜2瓣鹽黑胡椒帕瑪森芝士番茄蝦仁飯的做法蝦仁用鹽和黑胡椒醃製一會炒香蒜末加入蝦仁，炒熟倒入番茄塊，加鹽煮至軟爛出水出鍋，將米飯泡入番茄湯汁撒少許帕瑪...
![蝦仁雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "蝦仁雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-10
家裡會經常剩一碗半碗飯，倒了太浪費，有時可以加些水煮成早餐雜糧粥，或者翻一下冰箱有什麼可以適合炒飯的材料，解決一個人的快手午餐也是極好的，健康為標準少鹽少油，減肥也適合哦！配上一碗枸杞...
![蝦仁什錦雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "蝦仁什錦雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-16
糖尿病治療需要嚴格控制血糖下的花式吃法，簡單又快捷又美味。用料火腿腸1根蝦仁10個雞蛋1個鹽少許黃瓜1根雜糧飯100克椰子油2勺蝦仁什錦雜糧炒飯的做法昨天剩的雜糧飯100克左右，這次是糙...
![雜糧蝦仁焗飯 增肌焗飯食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧蝦仁焗飯 增肌焗飯方法]( "雜糧蝦仁焗飯 增肌焗飯食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧蝦仁焗飯 增肌焗飯方法")
發表於：07-30
雜糧焗飯增肌午餐來一套減脂期芝士換成低卡的增肌隨意不管是增肌還是減脂都是需要好好吃飯什麼都能吃乾乾淨淨的吃健健康康的減用料雜糧飯100g黑虎蝦仁80克聖女果（番茄）80g（小番茄六七個）...
![快手減脂餐—雜糧飯+玉米筍炒蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐—雜糧飯+玉米筍炒蝦仁方法]( "快手減脂餐—雜糧飯+玉米筍炒蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐—雜糧飯+玉米筍炒蝦仁方法")
發表於：05-02
用料蝦仁100克玉米筍200克胡蘿蔔100克料酒適量鹽適量0卡糖適量李錦記薄鹽生抽適量快手減脂餐—雜糧飯+玉米筍炒蝦仁的做法玉米筍和胡蘿蔔切條，蝦仁用料酒和鹽抓勻醃製30分鐘。玉米筍和...
![西蘭花炒蝦仁配雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的西蘭花炒蝦仁配雜糧飯方法]( "西蘭花炒蝦仁配雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的西蘭花炒蝦仁配雜糧飯方法")
發表於：11-22
快手減脂餐～用料西蘭花230克蝦仁100克橄欖油10克姜蒜10克鹽2克料酒10克生抽5克西蘭花炒蝦仁配雜糧飯的做法主鍋放入10克橄欖油，加入姜蒜碎，2分鐘/V鍵/小勺爆香把西蘭花，蝦仁，鹽，生抽，料酒放進...
![蝦仁蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "蝦仁蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-24
用料蝦仁100克雞蛋2個大米適量小米1小把糙米1小把三色藜麥1小把小蔥1條櫻桃蘿蔔1個料酒1勺油適量鹽適量生抽適量胡椒粉適量蝦仁蛋炒雜糧飯的做法先把大米、小米、糙米和藜麥一起放入電...
![蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期方法]( "蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁五穀雜糧炒飯－減脂期方法")
發表於：03-16
減脂期想吃炒飯，怎麼辦？和我學這個低脂，高蛋白，飽腹感強的五穀雜糧炒飯吧！(想控制用油量，可以用橄欖油噴霧瓶）用料蝦仁100克五穀雜糧米50一60克雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔）150克雞蛋1個蠔油5ml低鹽醬...
![🍅番茄炒蛋雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "🍅番茄炒蛋雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-27
用料西紅柿2個鹽適量雞蛋2個糖適量蠔油一勺蔥花一點點🍅番茄炒蛋雜糧飯的做法番茄劃十字煮開燙一分鐘去皮切碎小火炒蛋略微凝固即可出鍋不要炒太老小塊番茄小火熬出醬汁倒入提前冷凍好...
![蝦仁凍蔬雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "蝦仁凍蔬雜糧炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-18
常常一個人在家吃飯，做多了吃不完，少做種類又不夠，所以經常做炒飯，因為炒的多了，慢慢地竟成了拿手菜，老公小孩都吵著吃。記錄一下做法，營養均衡種類多，美味顏值都線上呢！用料蝦仁5個雞蛋1只香腸...
![番薯雜糧飯如何做才美味，怎麼做番薯雜糧飯簡單又好吃]( "番薯雜糧飯如何做才美味，怎麼做番薯雜糧飯簡單又好吃")
發表於：09-11
多吃粗糧身體健康用料紅薯2個雜糧米一杯半水泡過米上方番薯雜糧飯的做法把米洗好放上適量的水吃軟點就放多一丟丟水鋪上一層紅薯🍠剩下就是電飯煲來操作啦做好開啟就好啦最後配上這個...
![番茄雜糧飯（亂七八糟飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄雜糧飯（亂七八糟飯）方法]( "番茄雜糧飯（亂七八糟飯）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄雜糧飯（亂七八糟飯）方法")
發表於：03-03
在減脂，只吃一小碗。用料番茄1個紫薯1個洋芋1個毛豆一小碗牛肉幾片米一小碗番茄雜糧飯（亂七八糟飯）的做法食材洗好入鍋。水比平時少，可以加一點油。高壓鍋煮飯功能，好了就好了。攪拌OK，加點...
![番茄蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "番茄蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-09
突然超級超級想吃番茄炒蛋又想處理掉家裡的隔夜雜糧飯就有了這個啦依舊少油少鹽不過放了一點點番茄醬畢竟愛番茄嘛分量給的是我自己一個人吃的量哦用料番茄半隻雞蛋一隻隔夜飯100g蔥一...
![番茄炒蝦仁如何做才美味，怎麼做番茄炒蝦仁簡單又好吃]( "番茄炒蝦仁如何做才美味，怎麼做番茄炒蝦仁簡單又好吃")
發表於：04-19
用料蝦仁克西紅柿，五香花生個小蔥，蒜，姜，洋蔥根鹽，生抽，料酒番茄炒蝦仁的做法大蝦仁去蝦線煮熟，五香花生備用。番茄去皮切丁，洋蔥切丁，姜蒜切小片，蔥切小段。熱鍋熱油，放洋蔥薑蒜蔥炒香，放番茄翻炒...
![西蘭花蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的西蘭花蝦仁雜糧炒飯方法]( "西蘭花蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的西蘭花蝦仁雜糧炒飯方法")
發表於：09-09
用料西蘭花1/3朵鹽1克雜糧飯1碗雞蛋2個蝦仁15只西蘭花蝦仁雜糧炒飯的做法每天我都會準備雜糧飯，炒菜炒飯都可以用到。今天的雜糧飯包含黑米、糙米、藜麥、玉米碎，低gi的碳水有利於穩定餐...
![（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯方法]( "（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯方法")
發表於：07-19
這次推薦一道減肥可吃的主食，特別適合上班族，帶去公司加熱下就可以吃了，超級方便，而且飽腹感強，熱量低，很適合減肥人士！熱量：300大卡／份用料雜糧飯1碗蝦5只胡蘿蔔／青瓜／玉米少許雞蛋1個蠔油／生抽少...
![雜糧蝦仁餅如何做才美味，怎麼做雜糧蝦仁餅簡單又好吃]( "雜糧蝦仁餅如何做才美味，怎麼做雜糧蝦仁餅簡單又好吃")
發表於：12-14
用料雜糧粉中筋麵粉蝦仁蔬菜鹽油雜糧蝦仁餅的做法雜糧粉和中筋麵粉混合，加溫水，和成麵糰。蓋上溼布靜置半個小時蝦仁去蝦線，蔬菜洗淨，下鍋炒熟麵糰分成幾個等份的小劑子，擀成圓形的麵餅，包入...
![地道的番茄蝦仁炒蛋怎麼做,如何烹飪番茄蝦仁炒蛋才更好吃]( "地道的番茄蝦仁炒蛋怎麼做,如何烹飪番茄蝦仁炒蛋才更好吃")
發表於：08-25
如果美食界有大資料，那受眾最廣、評價最好、食用頻率最高的菜譜榜單上，一定會有番茄炒蛋的一席之地，畢竟國民好菜的稱號可不是浪得虛名。有多少人學會的第一道菜就是它？又有多少人吃到它就...
![「健康三餐」飯菜同出超快手番茄泡菜芹菜蝦仁燴雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」飯菜同出超快手番茄泡菜芹菜蝦仁燴雜糧飯方法]( "「健康三餐」飯菜同出超快手番茄泡菜芹菜蝦仁燴雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的「健康三餐」飯菜同出超快手番茄泡菜芹菜蝦仁燴雜糧飯方法")
發表於：08-21
自己做減脂餐快半年了，作為一個上班族，為了節省午休的時間，慢慢的學會了提前備餐，學會了如何用最短的時間高效做出營養均衡的午餐🥣這款飯菜一鍋出的燴飯是每當我想不到吃什麼的時候就會做...
![番茄蝦仁炒飯（海底撈番茄底料版）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄蝦仁炒飯（海底撈番茄底料版）方法]( "番茄蝦仁炒飯（海底撈番茄底料版）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄蝦仁炒飯（海底撈番茄底料版）方法")
發表於：01-18
💚嘗試了一下用海底撈番茄底料炒飯，還不錯～腦子不好記錄一下材料：香菇、雞蛋、胡蘿蔔、芹菜、蝦仁、海底撈番茄火鍋底料（這回用了半袋）用料海底撈番茄火鍋底料半包番茄蝦仁炒飯（海底撈番茄底...
![地道的番茄蝦仁燴飯怎麼做,如何烹飪番茄蝦仁燴飯才更好吃]( "地道的番茄蝦仁燴飯怎麼做,如何烹飪番茄蝦仁燴飯才更好吃")
發表於：07-29
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料番茄2個鮮蝦仁100g速凍混合蔬菜粒60g食用油10g蒜末5g生抽10g蠔油10g番茄醬10g水300g鹽2g白胡椒粉一丟丟蔥花根據口味新增番茄蝦仁燴飯的做法...
![地道的蝦仁番茄炒蛋怎麼做,如何烹飪蝦仁番茄炒蛋才更好吃]( "地道的蝦仁番茄炒蛋怎麼做,如何烹飪蝦仁番茄炒蛋才更好吃")
發表於：01-30
用料雞蛋2個西紅柿2個蝦仁適量鹽適量蔥薑蒜可以某些沒有不可全部沒有蝦仁番茄炒蛋的做法蝦仁掰碎煮熟鍋內熱油下雞蛋和蔥薑蒜炒碎雞蛋倒出再倒油爆香蔥薑蒜炒番茄待軟爛下蝦仁雞蛋炒香...
![蝦仁雞蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "蝦仁雞蛋炒雜糧飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-04
健身增肌期推薦餐單用料蝦仁6-10只雞蛋2-3個豌豆100克胡蘿蔔1根雜糧米飯1碗小米椒2-3個蔥花50克蝦仁雞蛋炒雜糧飯的做法鍋預熱，下少量橄欖油，在下雞蛋液雞蛋剛成型（不要太老），下蝦仁煎至變...
![蝦仁黃金炒飯/醬油炒飯/番茄蛋炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁黃金炒飯/醬油炒飯/番茄蛋炒飯方法]( "蝦仁黃金炒飯/醬油炒飯/番茄蛋炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁黃金炒飯/醬油炒飯/番茄蛋炒飯方法")
發表於：03-21
味道很鮮棒呆了！用料蝦仁若干黃瓜丁胡蘿蔔丁木耳丁剩米飯半碗雞蛋一枚蝦仁黃金炒飯/醬油炒飯/番茄蛋炒飯的做法雞蛋打散和米飯拌勻。蝦仁炒熟撈出。米飯雞蛋混合體炒熟撈出。各種蔬菜丁...
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