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發表於：11-25
靈感來源於芥末廚房～一洗二蒸三拌就能吃了。自己又隨意開發了一下葷素搭配的吃法，就是說還挺不錯的。因為很多細節，步驟看起來挺長的，其實相當簡單！用料雞腿6只，自己定義也可生薑4片鹽若干克...
![上班族美容早餐首選～酒釀小圓子+香蕉派食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族美容早餐首選～酒釀小圓子+香蕉派方法]( "上班族美容早餐首選～酒釀小圓子+香蕉派食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族美容早餐首選～酒釀小圓子+香蕉派方法")
發表於：01-15
喜歡甜食的小夥伴看過啦，10分鐘美食出爐，省時營養，健康補血，女性白領美容早餐首選用料小酒釀200克雞蛋1個香蕉2根麵皮2張白糖1勺甜酒釀3大勺桂花釀2大勺上班族美容早餐首選～酒釀小圓子+香蕉...
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發表於：10-21
吃好早餐吃健康早餐用料堅持上班族早餐的做法堅持做早餐...
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發表於：08-21
一道上班族備餐友好的早餐：營養搭配全面，快手健康，看似黑暗的搭配，意外的好吃😋用料菠菜菇類洋蔥大蒜薯類/南瓜酸奶香料類（迷迭香-紅薯：花椒-南瓜）上班族備餐-早餐：菠菜蘑菇拌薯泥的做法南瓜/...
![上班族必備快手營養早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備快手營養早餐方法]( "上班族必備快手營養早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備快手營養早餐方法")
發表於：11-23
對於大多數上班族來說，吃早餐其實是一件很奢侈的事情。每天都是匆匆忙忙就解決掉了，甚至還有很多會養成不吃早餐的習慣，其實這樣對身體非常不好，非常不健康。今天這道早餐做法非常簡單又營...
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發表於：03-21
今年沒辦法太多機會去戶外感受春天，那就抓住時機，多享用點春天的時令菜吧！蠶豆臘腸燜飯，簡單快手，上班族首選，趕快做起來吧！用料大米3杯廣式臘腸2根蠶豆帶皮2斤洋蔥半個香菇2朵生抽3勺老抽1勺...
![上班族必備的超快早餐湯麵食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備的超快早餐湯麵方法]( "上班族必備的超快早餐湯麵食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備的超快早餐湯麵方法")
發表於：12-06
這段時間肺炎疫情嚴重，父母都取消春節休假一刻也沒休息過，爸爸中午在單位煮泡麵，媽媽更是住在單位被隔離了不能回家。都這麼辛苦於是我決定早上爬起來給家人做早餐吃。用料面適量家庭常用...
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發表於：07-24
手抓餅是兩個的量，可以根據個人需求按比例增減提前一個晚上做好餅皮丟冰箱冷凍，第二天起來烙五分鐘都不要就完成的一個早餐，嫌麻煩的小夥伴可以直接買現成的皮😸😸😸用料麵粉100克涼水31...
![上班族帶飯首選—牛腩燜蘿蔔食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族帶飯首選—牛腩燜蘿蔔方法]( "上班族帶飯首選—牛腩燜蘿蔔食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族帶飯首選—牛腩燜蘿蔔方法")
發表於：09-07
上班族快手版牛腩蘿蔔用料牛腩蠔油或者牛腹肉新鮮蘿蔔重手的蒜頭四顆姜一大塊大蔥一截八角兩顆桂皮兩片香葉三四片冰糖一小把鹽少許胡椒粉少許蠔油一大勺柱候醬一大勺（但是這次沒買到沒...
![上班族必備健康午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備健康午餐方法]( "上班族必備健康午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族必備健康午餐方法")
發表於：08-27
上班族今天吃什麼之一週不重樣用料紫薯一個西蘭花一顆雞蛋兩個胡蘿蔔，黃瓜，生菜切丁若干上班族必備健康午餐的做法米飯加紫薯蒸熟西蘭花用熱水焯出，放入油鍋爆炒3分鐘，加少量鹽，十三香，雞精...
![meal prep｜上班族健身黨中餐備餐食譜大全及做法，烹飪好吃的meal prep｜上班族健身黨中餐備餐方法]( "meal prep｜上班族健身黨中餐備餐食譜大全及做法，烹飪好吃的meal prep｜上班族健身黨中餐備餐方法")
發表於：04-03
1.網上的mealprep多是歐美那種生食，腸胃不好不太適用，於是自己摸索了幾個月，從進廚房茫然無措到現在已經十分順手了。方法基本已經搞清楚，剩下的就是豐富食譜了。現在記錄下來方便自己以後...
![上班族備餐：健康快手早餐杯食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族備餐：健康快手早餐杯方法]( "上班族備餐：健康快手早餐杯食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族備餐：健康快手早餐杯方法")
發表於：02-15
上班族備餐option之一，快手做，方便帶，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡蘿蔔金針菇/其他菇類大蒜雞蛋乾糧玉米蒸熟的土豆/紅薯上班族備餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡蘿蔔焯水。金針菇或者其他...
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發表於：04-10
外面早餐擔心不衛生？自己做飯又要早起？耽誤睡懶覺怎麼可以？臺灣手抓餅快捷吃法，15分鐘搞定一頓營養早餐。我作為一枚不是很精緻的男生洗漱時間15分鐘左右，加做飯、吃飯時間半小時可以解決戰...
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發表於：11-19
上班族上學黨早晨既需要快，又要有營養的早餐，今天分享一個選單用料雞蛋1個牛奶50克鹽根據自己喜好，可不加橄欖油2滴香蕉🍌1根橘子🍊1個麵包1-2片10分鐘營養早餐，上班族必備的做法準備食材，...
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發表於：03-30
用料雞胸肉一片西蘭花半顆聖女果3個苦苣一顆上班族午餐的做法雞胸肉煎黃，西蘭花可以多加水蒸，佐料只用了鹽，黑胡椒粉...
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發表於：06-03
照燒蒜香蜂蜜雞肉飯用料材料：雞全翅1塊生菜5片白蘑菇2個裝飾草莓1個配料：黑胡椒3勺鹽適量蒜7瓣蜂蜜3勺米醋2勺生抽2勺老抽（調色）1勺水80克白芝麻（裝飾）適量上班族必備午餐（營養）的做法蒜切末準...
![上班族👩💼必備午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族👩💼必備午餐方法]( "上班族👩💼必備午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族👩💼必備午餐方法")
發表於：02-25
上班族午餐不知道🤷🏼♀️吃什麼！關注我給你們分享我的午餐營養又不油膩～用料大雞腿1只綠筍適量碗胡豆適量上班族👩💼必備午餐的做法奧爾良雞腿（無烤箱版本），大雞腿去骨，用料酒、薑片、奧...
![上班族備餐01的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "上班族備餐01的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-06
健康美味高蛋白上班族快速備餐用料速凍蝦仁50克雞蛋1個牛肉100克青瓜半根蕎麥麵80克芝麻油適量辣椒油適量蠔油適量醬油適量澱粉適量上班族備餐01的做法牛肉用醬油蠔油澱粉辣椒油醃製10...
![醬油煮冰鮮雞翅雞腿（超快超簡易做法—上班族首選）食譜大全及做法，烹飪好吃的醬油煮冰鮮雞翅雞腿（超快超簡易做法—上班族首選）方法]( "醬油煮冰鮮雞翅雞腿（超快超簡易做法—上班族首選）食譜大全及做法，烹飪好吃的醬油煮冰鮮雞翅雞腿（超快超簡易做法—上班族首選）方法")
發表於：07-29
這個是我很小就自己會做的一個雞翅快捷做法。分享給各位上班族的親們！用料冰鮮雞翅或雞腿中翅全翅雞腿都可以醬油看分量加大湯勺香蔥可要可不要水可要可不要醬油煮冰鮮雞翅雞腿（超快超簡...
![「上班族必備快手午餐」菠菜蒸蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的「上班族必備快手午餐」菠菜蒸蛋方法]( "「上班族必備快手午餐」菠菜蒸蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的「上班族必備快手午餐」菠菜蒸蛋方法")
發表於：06-19
碳碳小廚又開張啦~這次給大家介紹一款無油的快手菜，菠菜蒸蛋。超級無敵快手，超級無敵好吃~用料雞蛋2個菠菜200g鹽適量五香粉適量【上班族必備快手午餐】菠菜蒸蛋的做法菠菜焯水，我只放了5...
![簡單好喝又養胃的玉米麵粥-上班族首選早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單好喝又養胃的玉米麵粥-上班族首選早餐方法]( "簡單好喝又養胃的玉米麵粥-上班族首選早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單好喝又養胃的玉米麵粥-上班族首選早餐方法")
發表於：05-31
最近感冒打吊瓶，什麼都不想吃，只想吃點好消化的食物，正好家裡還有點玉米麵，就用來做玉米麵粥吧。用料玉米麵一大勺純淨水適量簡單好喝又養胃的玉米麵粥-上班族首選早餐的做法鍋內倒入適量...
![上班族午餐首選萵筍炒火腿食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族午餐首選萵筍炒火腿方法]( "上班族午餐首選萵筍炒火腿食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族午餐首選萵筍炒火腿方法")
發表於：04-10
最近的疫情讓我們這些上班族對外賣望而卻步，午餐還是自己準備最安全。萵筍清熱解毒、寬腸通便、非常適合高血壓及肥胖患者食用。用料萵筍400克火腿腸1根花生油10克蔥一段花椒油2克鹽3克...
![上班族備餐：胡蘿蔔紅薯早餐小蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族備餐：胡蘿蔔紅薯早餐小蛋糕方法]( "上班族備餐：胡蘿蔔紅薯早餐小蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的上班族備餐：胡蘿蔔紅薯早餐小蛋糕方法")
發表於：10-07
JimmyOliver的recipe，JimmyOliver注重快手健康的飲食，正好遇到我最愛的carrotcake，就忍不住自己來試一試，也順便加入自己的愛的食材和做法。用料紅薯胡蘿蔔雞蛋香蕉麵粉椰蓉香料（cinnamon，gi...
![玉米麵這樣煮粥不僅簡營好喝還節約時間|上班族的首選早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麵這樣煮粥不僅簡營好喝還節約時間|上班族的首選早餐方法]( "玉米麵這樣煮粥不僅簡營好喝還節約時間|上班族的首選早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米麵這樣煮粥不僅簡營好喝還節約時間|上班族的首選早餐方法")
發表於：08-12
玉米麵吃法很多，但我喜歡用來熬粥喝，因為這樣不僅簡單還超級營養，用來當早餐和減肥餐最適合不過了。用料玉米麵1大勺水適量玉米麵這樣煮粥不僅簡營好喝還節約時間|上班族的首選早餐的做法...
![減脂餐午餐上班族備餐便當食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐午餐上班族備餐便當方法]( "減脂餐午餐上班族備餐便當食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐午餐上班族備餐便當方法")
發表於：07-03
🌟記錄便當午餐🌟⚠️寫在前面：#一人食#單位沒食堂外賣吃多了不健康不說還不好吃，還好單位有微波爐方便不少可以自己帶午餐，早上只需早起半小時即可備好餐，本人廚房新手，一邊學習做菜一邊健康...
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