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發表於：07-28
大家好，我是教大家吃出健康的董姐。現在的生活，由於營養過剩，大部分人還不是非常注重養生的，致使許多人的血糖升高，甚至連年輕人，幾歲的兒童，都得了糖尿病，得了這種病非常的苦惱，尤其飲食方面受...
![零脂肪燃料如何做才美味，怎麼做零脂肪燃料簡單又好吃]( "零脂肪燃料如何做才美味，怎麼做零脂肪燃料簡單又好吃")
發表於：10-16
用料黃瓜1根木耳一小抓腐竹一根鹽適量醬油醋耗油糖香油兩勺紅油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黃瓜洗淨，拍拍拍，再切成小塊，用一勺鹽，醃製15分鐘，然後倒掉多餘的水分，這一步是讓黃瓜口感...
![自制零脂肪零糖🍓草莓慕斯🍓食譜大全及做法，烹飪好吃的自制零脂肪零糖🍓草莓慕斯🍓方法]( "自制零脂肪零糖🍓草莓慕斯🍓食譜大全及做法，烹飪好吃的自制零脂肪零糖🍓草莓慕斯🍓方法")
發表於：10-22
減脂期間不能吃🎂🎂🎂，簡直是對吃貨的煎熬，做個零脂肪零糖🍓草莓慕斯蛋糕，吃起來毫無負擔。解饞又美味。nice🌹🌹🌸🌸用料模具六寸活底蛋糕糖零克草莓600克蛋零個吉利丁4片無糖酸奶270克...
![零熱量零食！烤甘藍薯片食譜大全及做法，烹飪好吃的零熱量零食！烤甘藍薯片方法]( "零熱量零食！烤甘藍薯片食譜大全及做法，烹飪好吃的零熱量零食！烤甘藍薯片方法")
發表於：03-30
有時候忽然想吃薯片，但是想到薯片超高的熱量，簡直望而卻步。這裡推薦一個用微波爐就可以自制的超美味小零食！因為製作這個零食和消化甘藍都會消耗不少卡路里，比起甘藍的低卡，相當於這個零食...
![低脂零蔗糖減肥版蛋糕（附熱量明細）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂零蔗糖減肥版蛋糕（附熱量明細）方法]( "低脂零蔗糖減肥版蛋糕（附熱量明細）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂零蔗糖減肥版蛋糕（附熱量明細）方法")
發表於：11-08
用料蛋白100克（3只）蛋黃28克（2個）車前子殼粉23克零卡糖（赤蘚糖醇）40克牛奶（脫脂牛奶）230克檸檬汁（白醋亦可）幾滴芝麻（裝飾用）適量低脂零蔗糖減肥版蛋糕（附熱量明細）的做法將所有食材準備好！（我的圖片是...
![零卡糖零脂肪，減肥人士也能大口吃的—黃瓜酸奶慕斯食譜大全及做法，烹飪好吃的零卡糖零脂肪，減肥人士也能大口吃的—黃瓜酸奶慕斯方法]( "零卡糖零脂肪，減肥人士也能大口吃的—黃瓜酸奶慕斯食譜大全及做法，烹飪好吃的零卡糖零脂肪，減肥人士也能大口吃的—黃瓜酸奶慕斯方法")
發表於：11-26
聽說黃瓜減肥超級火呀，但是光吃黃瓜寡淡無味，難以下嚥呀，今天又解鎖了黃瓜的新吃法，減肥人士也能大口吃的一道甜品，快來跟我一起做這個清香好吃又不長肉肉的黃瓜酸奶慕斯吧。用料酸奶慕斯糊...
![糖醋白玉菇㊙️零卡路里‼️零脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的糖醋白玉菇㊙️零卡路里‼️零脂肪方法]( "糖醋白玉菇㊙️零卡路里‼️零脂肪食譜大全及做法，烹飪好吃的糖醋白玉菇㊙️零卡路里‼️零脂肪方法")
發表於：11-20
婆婆是多年的糖尿病，家裡經常需要買些代糖使用，本菜譜使用愛樂甜零卡糖，不僅糖尿病患者可以食用，普通沒病的朋友一樣可以吃，零卡路里零脂肪，吃著沒負擔！用料白玉菇100克蔥2-3根愛樂甜零卡糖5-...
![豆腐盒子（零脂肪、無碳水、無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的豆腐盒子（零脂肪、無碳水、無糖）方法]( "豆腐盒子（零脂肪、無碳水、無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的豆腐盒子（零脂肪、無碳水、無糖）方法")
發表於：12-16
自己記錄一下，突發奇想做的，怕忘了某些需留意的細節用料燒仙草粉用量看包裝，只要一丟丟豆漿早上打了一壺吉利丁片大半片黃豆（或現成的黃豆粉）炒的話一般會多出來豆腐盒子（零脂肪、無碳水、無...
![減肥小零食 赤蘚糖醇蛋卷餅乾 低脂低熱量食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥小零食 赤蘚糖醇蛋卷餅乾 低脂低熱量方法]( "減肥小零食 赤蘚糖醇蛋卷餅乾 低脂低熱量食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥小零食 赤蘚糖醇蛋卷餅乾 低脂低熱量方法")
發表於：10-07
用料雞蛋2個赤蘚糖醇20克玉米油30-40克低筋麵粉70克黑芝麻12克減肥小零食赤蘚糖醇蛋卷餅乾低脂低熱量的做法敲兩個雞蛋打散攪拌均勻，大概100g，做芝麻蛋卷的分量都不用太精確，差不多就可以...
![零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪披薩[減脂食譜]方法]( "零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪披薩[減脂食譜]方法")
發表於：04-14
用料全麥麵包片雞胸肉蔬菜脫脂芝士番茄醬零脂肪披薩[減脂食譜]的做法用一片全麥麵包代替披薩麵餅塗上專賣做披薩用的番茄醬(這東西本身無油熱量低)。普通番茄醬也可以，害怕市售的番茄醬...
![零脂肪！「西瓜冰激凌」食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪！「西瓜冰激凌」方法]( "零脂肪！「西瓜冰激凌」食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪！「西瓜冰激凌」方法")
發表於：10-10
1.我的微信公眾號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天為大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料西瓜挖球器零脂肪！【西瓜冰激凌】的做法西瓜用挖球器挖成小球，如果沒有挖球器直接切小塊...
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發表於：04-22
與其花大價錢去買營養品不如花一點錢去買時令蔬菜水果來的好吸收。羽衣甘藍被稱為超級蔬菜，而一直因為其口感不佳不適合日常一般的烹飪方式。嘗試把羽衣甘藍和橙子🍊牛奶混合，口感和味道...
![Jamie Oliver零脂肪沙拉汁食譜大全及做法，烹飪好吃的Jamie Oliver零脂肪沙拉汁方法]( "Jamie Oliver零脂肪沙拉汁食譜大全及做法，烹飪好吃的Jamie Oliver零脂肪沙拉汁方法")
發表於：11-18
用料A（必須）酸奶蘋果醋芥末醬B（可選）鹽胡椒紅辣椒🌶️香草、羅勒、香菜大蒜檸檬汁、檸檬皮JamieOliver零脂肪沙拉汁的做法🥗酸奶、鹽、胡椒、芥末🧄香草、大蒜🌶辣椒、蘋果醋🍋檸檬汁、檸檬...
![零脂肪 無油的“油”麵筋食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪 無油的“油”麵筋方法]( "零脂肪 無油的“油”麵筋食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪 無油的“油”麵筋方法")
發表於：04-17
很喜歡吃炸油麵筋和油麵筋塞肉，又覺得太膩，所以用華夫餅鍋做出了不用一滴油的“油”麵筋！香酥脆！用料麵筋粉（谷朊粉）100g水200克椒鹽粉5克零脂肪無油的“油”麵筋的做法油麵筋粉倒入水中，揉捏...
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發表於：03-18
黃油奶油總是減肥剋星，試試這款零脂肪的香蕉燕麥餅吧，當小零食絲毫沒有罪惡感！用料香蕉一根牛奶或酸奶適量快熟燕麥適量小麥胚芽一大把肉桂粉少許腰果少許【零脂肪的】香蕉燕麥餅的做法將...
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發表於：04-26
用料零脂肪酸奶150克奇亞籽10克香蕉一隻蔓越莓和葡萄乾共10顆腰果8顆減肥零食零脂肪酸奶的做法所有材料剁碎放一起。又健康又美味。...
![零脂超低熱量巧克力醬食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂超低熱量巧克力醬方法]( "零脂超低熱量巧克力醬食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂超低熱量巧克力醬方法")
發表於：09-17
熱量低到可以忽略不計～用料純可可粉（推薦好時）一大勺(5g)水（最好是熱水）一點點加，自由調整濃稠度自定義甜味劑（糖，蜂蜜或代糖）約3g零脂超低熱量巧克力醬的做法往可可粉裡慢慢加水，加一點攪拌一下...
![零脂肪花膠粥/湯品食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪花膠粥/湯品方法]( "零脂肪花膠粥/湯品食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪花膠粥/湯品方法")
發表於：12-24
幾款超級適合當早餐的零脂肪花膠湯/甜品老膠筒特適合～用料花膠1頭/1人量20克零脂肪花膠粥/湯品的做法用料：紅棗，蓮子，百合，紅棗，枸杞25頭黃花膠老膠筒一頭（20克左右）提前泡發好哦！懶人版做法：晚...
![零脂肪低熱量魔芋蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪低熱量魔芋蛋糕方法]( "零脂肪低熱量魔芋蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的零脂肪低熱量魔芋蛋糕方法")
發表於：08-28
喜歡烘焙，喜歡甜食，又在減肥的我，怎麼能放過這款網紅魔芋蛋糕呢用料雞蛋4個明安旭魔芋粉25克細全麥粉10克赤蘚糖醇35-40克脫脂牛奶45克零脂肪低熱量魔芋蛋糕的做法準備材料的同時150預熱...
![快手減肥期美食零油脂低熱量零食-酥烤小黃魚食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減肥期美食零油脂低熱量零食-酥烤小黃魚方法]( "快手減肥期美食零油脂低熱量零食-酥烤小黃魚食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減肥期美食零油脂低熱量零食-酥烤小黃魚方法")
發表於：04-10
減肥期間吃膩了白水煮牛肉雞肉，甚是想念油炸的味道，可是油炸食品就是犯罪呀，絕對吃貨的我，想著如何慣著自己的嘴，於是就想起了高蛋白的小黃魚，來個零油烤箱版，簡單操作，一次操作不同口感，一次解...
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發表於：03-15
紫薯含有豐富的膳食纖維，對身體很好，因此家裡常備，早晨的紫薯餐剩下一個紫薯，做個小點心餓了墊肚子吧用料紫薯一隻蜂蜜1勺紫薯糕無新增零脂肪的做法早餐剩下一隻紫薯，是蒸過的，大概有130克左...
![零油零脂肪~烏冬面食譜大全及做法，烹飪好吃的零油零脂肪~烏冬面方法]( "零油零脂肪~烏冬面食譜大全及做法，烹飪好吃的零油零脂肪~烏冬面方法")
發表於：01-21
用料烏冬面1包香菇5朵牛肉片40克幼海帶一丟丟克青菜（油麥菜）1棵烏冬面專用醬油魚豆腐、蟹棒適量零油零脂肪~烏冬面的做法鍋里加一碗多一點的水，倒入適量醬油開火煮。同時，幼海帶用溫水泡發...
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發表於：03-16
魔芋絲200g\24卡雞蛋50g\48卡韓式辣醬+昆布\40卡=264卡真的超超超低脂還好吃減肥的朋友一定要試試！三分鐘搞定是真的零熱量在減肥期間吃到一碗熱騰騰的粉絲幸福感會提高很多！也不會覺...
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發表於：10-12
自用改良食譜。除了楓糖味濃郁，還帶著滿滿的焦糖香氣嘞。美國某品牌無糖零卡楓糖糖漿的完美自制平替。TB均價65元一瓶，容量和我這罐接近。啊我的楓糖漿真是平到不能再平，一罐的材料成本簡...
![減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）方法]( "減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）方法")
發表於：03-10
減脂期怎麼吃！多吃蔬菜沙拉肯定沒錯，但一定要注意醬料的選擇哦，可以根據自己的口味調配油醋汁或者沙拉醬，儘量不要選擇超市裡直接購買的醬料，否則功虧一簣哦！用料雞胸肉50克生菜1顆紫甘藍1/4...
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