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發表於：06-10
用料芝麻5克雞腿1只味極鮮醬油1勺耗油1勺糖一丟丟鹽適量清涼低卡涼拌雞絲的做法雞腿去骨，清水加姜料酒煮30分鐘，煮熟會發現雞腿上的油都被煮出來了，很棒！撈出沖洗乾淨，涼水泡一會。加入味極...
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發表於：11-27
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量陳醋3g生抽3g蕎麥麵2塊糖1.5g鹽1.5克小米辣2個蔥花適量白芝麻適量辣椒油20g芝麻油5g蒜姜水適量花椒粉2g涼拌雞絲蕎麥麵🍝｜夏日減脂低卡清爽開胃的...
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發表於：01-01
這個拌涼皮，沒有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一點不比通常的拌涼皮口味差！嗯~~~用料西葫蘆1個（中等大）胡蘿蔔20g小黃瓜1個芝麻醬1湯匙花生蛋白片30克（要泡發）鹽適量醬油1茶匙醋一...
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發表於：12-26
用料雞蛋1個紅蘿蔔半根青瓜半根蕎麥麵40克低卡涼拌麵的做法蘿蔔切片，出水，過冷蕎麥麵煮3分鐘過冷鹽糖醬油涼拌菜蒜蓉，拌...
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發表於：01-02
夏天到了涼拌菜做起來用料雞胸肉2塊料酒1勺生抽1勺小米辣2個香菜1根鹽適量芝麻1勺蠔油1勺生薑1塊大蒜2瓣乾花椒1小撮辣椒粉1勺手撕涼拌雞絲，低卡好吃的做法準備好食材鍋中放入雞胸肉，放...
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發表於：04-18
做兒子喜歡的雞肉香腸卷，多了很多雞胸肉邊角料，做了這款健身涼拌菜麻麻吃用料雞絲80克西芹100克鹽少許壽司醬油少許低卡健身涼拌菜－涼拌西芹雞絲的做法雞肉之前處理過，就是黑胡椒，鹽，料酒，澱...
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發表於：03-17
秋季來了，冬季還會遠麼。減肥的道路上又開始湧入了大批勇士，想要吃的好，還要減肥，那麼這道菜你必須要嘗一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同時，也不用擔心成為減肥路上的絆腳石。無負擔，無壓力的涼拌...
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發表於：10-28
☀天氣越來越暖和，涼拌雞絲蕎麥麵要安排起來了！酸酸辣辣的特別開胃！用料蕎麥麵80克黃瓜1根雞蛋1個雞胸肉1小塊靈魂醬汁看下圖低脂低卡清爽好吃|涼拌酸辣雞絲蕎麥麵的做法雞胸肉放入開水中...
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發表於：05-08
用料雞胸肉一小塊雞蛋1個胡蘿蔔絲少許黃瓜絲少許涼拌醬汁一小碗雞絲涼拌米線低脂低卡的做法米線煮熟過冷水備用雞胸肉煮熟撕成條準備胡蘿蔔絲黃瓜絲雞蛋打散煎熟備用把食材鋪上米線上...
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發表於：07-27
用料雞小腿4只食用油半勺料酒2勺蠔油1勺味極鮮醬油2勺醋半勺紅油1勺白糖1勺蔥1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎適量涼拌雞腿（低卡低脂）的做法雞小腿冷水下鍋，加入料酒、薑片去腥，煮到熟，筷子輕...
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發表於：08-01
淋上醬汁拌開後微酸微辣的口感真的絕了巨好吃！！！很適合還在✂️肥的朋友們食材、醬汁、做法都很簡單一看就會系列！用料蕎麥麵適量雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根醬汁1份㊙️減脂食譜|清...
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發表於：05-12
用料雞腿適量木耳適量香蔥（黃瓜）適量醬油適量糖少量鹽適量大蒜熟芝麻（可不放）醋適量清爽低脂的涼拌雞絲的做法雞腿煮熟後去皮撕成條狀（撕不好可以用刀切）處理好的木耳和蔥花切絲裝入盆中，準備...
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發表於：11-12
超簡單的一道菜，夏日減脂必備用料萵筍1根大蒜2瓣小米辣1個香菜葉3根味好美椒鹽適量雞精2小勺香醋2勺生抽1勺芝麻油1勺低卡清爽減脂菜【涼拌萵筍絲】的做法萵筍切細絲，大蒜和香菜切末，小米...
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發表於：09-26
減脂期可以多吃一些雞胸肉，低脂，高蛋白！加了黃瓜，胡蘿蔔，木耳的涼拌雞絲，超級爽口，可以搭配番薯，雜糧饅頭，滿滿的飽腹感！一人份，兩人加倍做！用料雞胸肉120－150克黃瓜一根或200克胡蘿蔔小半根60克水...
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發表於：03-29
天氣暖和起來了，感覺來一碗簡單又快捷的東南亞口味酸酸辣辣的涼拌米粉是不是特別的解暑呢？（此為兩人份的量，如果一個人吃用量可調整哦）用料桂林米粉半袋（正常包裝）青檸1個辣椒麵2勺芝麻1勺麻...
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發表於：12-27
炎熱的夏天，愛美的吃貨們自制一份酸爽開胃的涼拌雞絲，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有減肥效果哦😛😛😛用料雞胸肉2塊香菜2根黃瓜半根胡蘿蔔半根香蔥2根生薑1小塊料酒2勺醋半勺白糖1勺...
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發表於：07-01
這個盛夏想吃麻辣冷盤？get這道就夠了！用料雞胸肉2塊青椒1/2香菜1根薑片3片蒜末15克陳醋30克零卡糖2克青檸檬1個紅尖椒4個洋蔥半個蔥段2段生抽15克料酒15克鹽2克超低卡涼拌雞絲的做法鍋中...
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發表於：07-18
天越來越熱，吃什麼都沒胃口，又懶得炒菜，沙拉也吃膩了，有什麼是不費事，一碟子搞定的嗎？有！語姐姐今天變身廚娘教大家做這道冷盤，讓你多吃2碗飯～用料雞胸肉1塊黃瓜1根豆皮1張洋蔥半個魔芋絲1盒小...
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發表於：06-08
奮鬥在減脂一線的小仙女們對魔芋面一定不會陌生，魔芋面是非常飽腹的食材，熱量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，並且富含膳食纖維，是減脂時期很好的主食替代。因此，這碗涼拌雞絲魔芋面的總體...
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發表於：12-15
非常簡單的涼拌雞絲，夏日清爽的一道菜哦。用料雞胸肉半塊黃瓜1根金針菇1份健康低卡家常菜——涼拌雞絲的做法雞胸肉切塊，冷水入鍋，加薑片和料酒，煮熟後水裡自然冷卻；冷卻後撕成條金針菇熱水...
![低卡涼拌雞絲的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低卡涼拌雞絲的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-24
夏天到了捲起來！好吃的涼拌雞絲！越吃越瘦！用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔1根香菜一把小米辣1根白芝麻1把克蒜2瓣低卡涼拌雞絲的做法準備好食材調味品調醬汁調醬汁將醬汁和雞絲抓拌均勻絕絕子...
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發表於：10-19
分享一個生酮午餐🥣好吃飽腹，減脂小仙女超愛的涼拌雞絲魔芋絲，好吃不胖，酸辣過癮，絕了～趕緊學起來吧！用料琵琶雞腿2只魔芋絲250克胡蘿蔔小半根青椒或黃瓜絲小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根涼...
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發表於：08-07
沒有任何負擔的夏日清新料理用料雞蛋🍳1個蛋清（可省略）1個西蘭花🥦按個人喜好西紅柿/胡蘿蔔絲🍅🥕按喜好酸菜（很加分）按喜好豆腐絲/千張絲🍜按喜好調料：生抽3勺米醋2勺芝麻粒按喜好花椒粉按...
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發表於：05-07
苤藍是個好東西，配什麼菜都好吃用料雞胸肉1或2塊苤藍半塊約200克鹽適量咖哩醬1匙醬油，醋適量糖或代糖適量菌菇類100克低卡無油涼拌苤藍雞絲的做法鍋裡放水，八角，蔥，姜，燒開。這時把苤藍切成...
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發表於：08-28
用料雞胸肉木耳洋蔥大蔥蒜蓉糖鹽雞精胡椒粉生抽耗油花椒油辣椒油麻油香醋涼拌香辣口水雞絲~低卡美味！的做法我在前一個菜譜介紹過雞絲的做法。雞胸肉煮熟撕成絲狀就行了。木耳泡發洗淨...
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