![烤雞排~減脂伴侶的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "烤雞排~減脂伴侶的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-13
減肥期間嘴巴寂寞，來份烤雞排，營養又美味！用料雞胸肉1塊醬油2小勺燒烤料適量烤雞排~減脂伴侶的做法將雞胸肉解凍從中間剖開兩片，放入醬油蓋上蓋子在冰箱醃製一晚第二天早上撒上燒烤料放入...
![減脂好伴侶：全麥五穀歐包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：全麥五穀歐包方法]( "減脂好伴侶：全麥五穀歐包食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：全麥五穀歐包方法")
發表於：07-02
歐包是我們家最愛的早餐，葡萄乾歐包、奇亞籽歐包、五穀歐包，每兩三天就要做一次。歐包酥脆的外殼，有嚼勁的內心，實在是太美味了。用料全麥麵包粉300克高筋麵粉200克燕麥米15克藜麥15克小麥...
![減肥期的好伴侶——醬雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥期的好伴侶——醬雞蛋方法]( "減肥期的好伴侶——醬雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥期的好伴侶——醬雞蛋方法")
發表於：05-28
這是我和小隻都愛吃的蛋，料的用料大家根據自己的口味調整，我和小隻喜歡酸一點的，那麼醋就比生抽多一點，蛋煮的程度，也是按照你們自己的口味來，我們倆都喜歡冷水下鍋7分鐘的蛋，即不是溏心也不...
![減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）方法]( "減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：燕麥脆（無油無糖版）方法")
發表於：03-02
攝入好的碳水，是減脂的關鍵。這份無油燕麥脆，是我們最喜歡的早餐之一🌞用料即食燕麥200剋核桃適量杏仁適量蔓越莓幹、葡萄乾適量蜂蜜(可不加）2勺紅棗(可以增香)6顆去核剪碎減脂好伴侶：燕麥...
![滷雞腿(減肥好伴侶)食譜大全及做法，烹飪好吃的滷雞腿(減肥好伴侶)方法]( "滷雞腿(減肥好伴侶)食譜大全及做法，烹飪好吃的滷雞腿(減肥好伴侶)方法")
發表於：09-12
雞肉最適合減肥的人群。用料雞腿10只姜5片鹽2勺八角2個花椒20粒生抽3勺蔥1根食用油5克滷雞腿(減肥好伴侶)的做法新鮮雞腿，撕掉雞皮，減肥的寶寶是不宜食用雞皮的切花刀，一個雞腿上切個兩三...
![黑芝麻餡貝果--減脂好伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的黑芝麻餡貝果--減脂好伴侶方法]( "黑芝麻餡貝果--減脂好伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的黑芝麻餡貝果--減脂好伴侶方法")
發表於：02-18
自從過年長胖了8斤，最近一直在刻意從飲食上注意減脂，喜歡吃麵包，這款減脂貝果，不僅好看，而且好吃，家人們也一併誇讚太美味了！份量：12個用料麵包體材料高筋麵粉600克黑芝麻粉40克酵母4克黑芝麻...
![減脂好伴侶：雙色豆食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：雙色豆方法]( "減脂好伴侶：雙色豆食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：雙色豆方法")
發表於：03-14
雙色豆方便快捷，百吃不厭，少油少鹽，清新爽口，搭配全麥捲餅和洋蔥羊肉是我們的最愛。用料青豌豆粒100克黃玉米粒100克豬肉／牛肉沫50克鹽少許生抽1勺蠔油半勺大蒜片少量減脂好伴侶：雙色豆的做...
![減脂好伴侶：蕎麥全麥麵疙瘩湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：蕎麥全麥麵疙瘩湯方法]( "減脂好伴侶：蕎麥全麥麵疙瘩湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：蕎麥全麥麵疙瘩湯方法")
發表於：04-19
薺麥優點多多，我們每兩週都會吃一次，其中蕎麥麵疙瘩湯很受歡迎，每次光碟。用料蕎麥麵100克全麥面100克雞蛋2個什錦蔬菜適量鹽適量香油適量五香粉適量清水適量減脂好伴侶：蕎麥全麥麵疙瘩湯...
![減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅方法]( "減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅方法")
發表於：07-03
黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內...
![減脂早餐好伴侶—銷魂酸奶雞蛋鳳梨三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐好伴侶—銷魂酸奶雞蛋鳳梨三明治方法]( "減脂早餐好伴侶—銷魂酸奶雞蛋鳳梨三明治食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂早餐好伴侶—銷魂酸奶雞蛋鳳梨三明治方法")
發表於：05-31
一直致力於做出好吃且百變的減脂早餐，今天又一力作！！！這個真的太好吃了現在給減脂的各位分享分享🍞減脂的朋友一定要試試！❤️❤️❤️❤️❤️❤️這個用料可以做兩個，各位只做一個的話份量減半減脂的話...
![減肥減脂水煮菜伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥減脂水煮菜伴侶方法]( "減肥減脂水煮菜伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥減脂水煮菜伴侶方法")
發表於：03-11
減肥減脂期間，經常要吃水煮菜，太寡淡無味了很煎熬，配了這個水煮菜伴侶，百搭！水煮菜都可以配！絕了！熱量只有33大卡！用料小米椒2顆米醋2克（1勺）淡鹽醬油30克大蒜3瓣檸檬1片減肥減脂水煮菜伴侶的做...
![減脂好伴侶：健康無新增酸奶食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：健康無新增酸奶方法]( "減脂好伴侶：健康無新增酸奶食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：健康無新增酸奶方法")
發表於：03-25
市售的酸奶有很多新增，自己做的酸奶健康乾淨，是我們家365天必備的奶製品。用料全脂牛奶1000毫升酸奶發酵劑適量減脂好伴侶：健康無新增酸奶的做法所有容量乾淨無油。強烈建議用全脂牛奶會...
![減脂時好伴侶雞肉午餐肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂時好伴侶雞肉午餐肉方法]( "減脂時好伴侶雞肉午餐肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂時好伴侶雞肉午餐肉方法")
發表於：07-11
用料雞胸肉400g雞蛋2個澱粉30g黑胡椒、鹽隨意姜4片醬油2勺減脂時好伴侶雞肉午餐肉的做法雞肉切條，放薑片，二勺醬油，醃20分鐘剁成雞肉泥，有條件的可上絞肉機。雞蛋蛋清蛋黃分離。剁好的雞肉...
![減脂伴侶靈魂蘸料的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂伴侶靈魂蘸料的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-30
用料小米椒半個海天味極鮮1勺海天海鮮醬油適量美極鮮1勺檸檬1片香菜半根減脂伴侶靈魂蘸料的做法所有調料攪拌一起放上香菜兌上涼白開，即可...
![減脂伴侶-無油番茄醬食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶-無油番茄醬方法]( "減脂伴侶-無油番茄醬食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶-無油番茄醬方法")
發表於：08-10
用料西紅柿隨意鹽少許白糖少許洋蔥少許香草少許減脂伴侶-無油番茄醬的做法西紅柿褪皮後用榨汁機榨成汁，倒入鍋中燒至濃稠狀態洋蔥剁成泥加入西紅柿汁中一起熬煮根據個人口味喜好加入香...
![減脂烤雞排如何做才美味，怎麼做減脂烤雞排簡單又好吃]( "減脂烤雞排如何做才美味，怎麼做減脂烤雞排簡單又好吃")
發表於：06-22
用料雞胸肉1塊鹽半勺黑胡椒適量雞蛋1個麵包糠少許澱粉少許料酒1勺生抽1勺辣椒粉適量減脂烤雞排的做法取一塊雞胸肉，從中間切開，用刀的背部敲打雞胸肉，這樣更入味。加入黑胡椒，鹽，料酒，喜歡吃...
![減脂伴侶涼拌胡蘿蔔食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶涼拌胡蘿蔔方法]( "減脂伴侶涼拌胡蘿蔔食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶涼拌胡蘿蔔方法")
發表於：01-01
我其實特別討厭胡蘿蔔生吃的那種味兒，所以一直不敢嘗試生拌胡蘿蔔，可事實證明這個不會有那種味，醋多放一點沒事，胡蘿蔔的甜味搭配起來剛好，而且只需一點點鹽就很有滋味，特別適合做減脂期間少...
![雞腿卷-減脂路上的好伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的雞腿卷-減脂路上的好伴侶方法]( "雞腿卷-減脂路上的好伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的雞腿卷-減脂路上的好伴侶方法")
發表於：06-29
用料雞全腿3只生薑少許白酒適量生抽適量紅辣椒1個細蔥2根芝麻適量紅油2-3勺香油2勺雞腿卷-減脂路上的好伴侶的做法雞全腿去骨、去骨我直接用剪刀的、用起來比刀方便。下面一步【醃雞腿...
![減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司方法]( "減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶-無油低糖全麥吐司方法")
發表於：03-08
夏天來了要減脂啦不吃碳水人不快樂脾氣也不好！所以一定要健康的減脂！用料全麥粉240克高筋麵粉60克牛奶200克鹽3克酵母3克蔓越莓適量南瓜子適量糖5克（為了更好發麵😀）黑芝麻適量減脂好伴侶-...
![油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶方法]( "油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶食譜大全及做法，烹飪好吃的油醋汁～減脂蔬菜沙拉最佳伴侶方法")
發表於：06-16
減脂期間，少不了要吃很多很多蔬菜沙拉，而油醋汁比起一般的沙拉醬，熱量會更低，減脂效果會更好～油醋汁主要用到生抽、陳醋、香油（橄欖油會更好）、蜂蜜和黑胡椒粉。用上面配出來的油醋汁拌蔬菜沙...
![減脂好伴侶：養生蕎麥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：養生蕎麥餅方法]( "減脂好伴侶：養生蕎麥餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：養生蕎麥餅方法")
發表於：03-09
蕎麥，其味清香，常用來做蕎米飯、蕎米粥和蕎麥片，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。有止咳平喘、降血脂，治絞腸痧、腸胃積滯、慢性洩瀉的功效。這一餐，蕎麥餅和牛肉餅、香腸相得益彰...
![白切雞伴侶如何做才美味，怎麼做白切雞伴侶簡單又好吃]( "白切雞伴侶如何做才美味，怎麼做白切雞伴侶簡單又好吃")
發表於：07-16
有一次跟同事去吃午飯，選了個茶餐廳，點了個日思夜想的白切雞，同事見我心心念念許久，又不辭勞苦放棄午睡地來吃這雞，認為跟著吃貨點餐絕對沒錯，於是也跟單。開吃後不久，我便有種換桌的衝動，我那...
![減脂伴侶：自制粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶：自制粗糧飯糰方法]( "減脂伴侶：自制粗糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂伴侶：自制粗糧飯糰方法")
發表於：09-17
減脂路上漫漫長，但是減肥不等於絕食，但可以節食，也不可以完全斷肉斷油，這樣對女性身體傷害很大哦。粗糧是在減脂期最友好的主食，肉類可以選高蛋白的雞蛋或者雞肉，魚肉，蔬菜都ok，現在開始根據自...
![減脂好伴侶：紫薯肉鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：紫薯肉鬆餅方法]( "減脂好伴侶：紫薯肉鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：紫薯肉鬆餅方法")
發表於：03-03
減脂期間，特別想吃鹹蛋黃和肉鬆，所以就有了這個紫薯版的鹹蛋黃肉鬆餅，做好以後放在冷凍室，頭一天拿出來解凍，做早餐時放在鬆餅機裡，5分鐘以後美味就出爐了，又方便又好吃，超級滿足。用料紫薯200...
![減脂好伴侶：黑米雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：黑米雜糧飯糰方法]( "減脂好伴侶：黑米雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂好伴侶：黑米雜糧飯糰方法")
發表於：04-10
黑米有“黑珍珠”和“長壽米”的美譽，是一種營養價值很高的藥米。黑米富含蛋白質、膳食纖維和礦物質等營養物質，還含有維生素c、葉綠素和花青素等有益成分，經常食用有補血、補腎和抗衰老...
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