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發表於：06-30
減脂後期總是想吃出來新花樣，算是一個半成的菜譜吧，餡兒的配方不錯，配上全麥皮很完美的減脂餐。本來是想做不用趕皮的全麥皮，現在看來全麥皮的做法還有待改進。用料全麥粉150g韭菜克蝦皮一...
![減脂必備全麥韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備全麥韭菜盒子方法]( "減脂必備全麥韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備全麥韭菜盒子方法")
發表於：08-14
學員賈文勉作品，減脂必備…少油少鹽，當主食用料韭菜250克雞蛋3只鹽3克蝦皮可有可無全麥麵粉50克左右橄欖油1勺減脂必備全麥韭菜盒子的做法全麥面加水一直揉揉揉，揉成麵糰，韭菜切碎和雞蛋打...
![糖豆版🍬減脂版韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的糖豆版🍬減脂版韭菜盒子方法]( "糖豆版🍬減脂版韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的糖豆版🍬減脂版韭菜盒子方法")
發表於：02-23
減肥是一個人，一輩子的事！只要堅持定能勝利！加油老寶子們！用料全麥麵粉300克溫水35度左右180克鹽3克雞蛋2個韭菜（也可以是生菜，菠菜，油麥菜，一切青菜類）1把糖豆版🍬減脂版韭菜盒子的做法準備容...
![全麥韭菜早餐餅（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜早餐餅（減脂餐）方法]( "全麥韭菜早餐餅（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜早餐餅（減脂餐）方法")
發表於：11-10
用料雞蛋2個鹽適量全麥粉適量韭菜一把食用油2克全麥韭菜早餐餅（減脂餐）的做法韭菜切碎放入碗中，加入全麥粉，雞蛋，鹽，水，攪拌均勻，平底鍋塗點油，煎熟即可。...
![減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子方法]( "減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉餃子方法")
發表於：05-26
減脂期實在太饞餃子了，加上買的全麥麵粉快過期了，就乾脆用來做餃子~用料全麥麵粉300g溫水適量雞蛋1個雞胸肉1塊馬蹄5個韭菜適量克蠔油1勺鹽適量料酒1勺雞精適量減脂全麥皮馬蹄韭菜雞胸肉...
![全麥皮韭菜盒子-減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥皮韭菜盒子-減脂必備方法]( "全麥皮韭菜盒子-減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥皮韭菜盒子-減脂必備方法")
發表於：07-26
第一次做全麥的，在看過的方子裡按自己的想法做了調整，怕下次忘了就先記錄一下。用料全麥粉300克開水180克左右水需要從150g開始調整面粉吸水不一樣韭菜200克雞蛋2個粉條20克（乾的狀態下）鹽...
![減脂餐/黑麥韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/黑麥韭菜盒子方法]( "減脂餐/黑麥韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/黑麥韭菜盒子方法")
發表於：07-09
所謂粗糧口感和精米白麵比相對粗糙但是飽腹感強能幫助控制血糖幫助減脂瘦身用料黑麥麵粉150克韭菜100克雞蛋1個小蝦皮1把（約15克）五香粉少許開水100克減脂餐/黑麥韭菜盒子的做法準備做五...
![全麥韭菜雞蛋蝦仁盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜雞蛋蝦仁盒子方法]( "全麥韭菜雞蛋蝦仁盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜雞蛋蝦仁盒子方法")
發表於：12-31
可做16個，白麵的話就中粉200克，鹽1克，開水60克，油10克，冷水60克，可做8個。自己記錄方便查詢。用料韭菜500克蛋5-6個蝦仁適量全麥粉300克生粉30克色拉油10克開水120克冷水110克鹽2克全麥韭菜...
![減脂全麥包子（豆腐，韭菜）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂全麥包子（豆腐，韭菜）方法]( "減脂全麥包子（豆腐，韭菜）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂全麥包子（豆腐，韭菜）方法")
發表於：03-07
這個包子既滿足了我們減脂朋友的要求，又有口味好吃，我同時做了兩個餡，滿足我們味蕾的同時還不會長胖，做好後放冰箱，凍起來，要吃拿出來就好啦。用料全麥麵粉500克水250–300克鹽1克酵母5克韭...
![全蕎麥粉餃子，韭菜盒子，烙餅等系列教程-減脂餐版食譜大全及做法，烹飪好吃的全蕎麥粉餃子，韭菜盒子，烙餅等系列教程-減脂餐版方法]( "全蕎麥粉餃子，韭菜盒子，烙餅等系列教程-減脂餐版食譜大全及做法，烹飪好吃的全蕎麥粉餃子，韭菜盒子，烙餅等系列教程-減脂餐版方法")
發表於：05-02
餃子大家都會做，這次介紹的全蕎麥粉特別之處在於和麵。今天我做個兩種餡，大家可參考。記得收藏～，❤用料全蕎麥粉300g麵粉300克雞蛋5個豆腐1塊韭菜500克全蕎麥粉餃子，韭菜盒子，烙餅等系列教程...
![簡單減脂韭菜薹盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單減脂韭菜薹盒子方法]( "簡單減脂韭菜薹盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的簡單減脂韭菜薹盒子方法")
發表於：09-15
老家裡種了好多韭菜，真真天然無公害，每個週末都包一鍋，工作日拿出來加熱吃就好用料全麥麵粉適量克酵母適量克水適量克韭菜薹適量蝦皮適量把雞蛋適量個簡單減脂韭菜薹盒子的做法全麥麵粉，溫...
![全麥韭菜餃子/減脂主食食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜餃子/減脂主食方法]( "全麥韭菜餃子/減脂主食食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜餃子/減脂主食方法")
發表於：06-18
算了一下，這個方子能做45個左右一個大概45-50千卡，可以放心吃~用料麵皮（一共1800千卡）全麥粉500克鹽15克水400克（不一樣的麵粉吸水性不一樣）餡料（一共380千卡）韭菜300克雞蛋2個（100g）蝦米30克辣...
![減脂餐—全麥韭菜炒餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—全麥韭菜炒餅方法]( "減脂餐—全麥韭菜炒餅食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—全麥韭菜炒餅方法")
發表於：09-06
用料韭菜1把雞蛋1到2個全麥麵粉適量鹽適量雞精適量白胡椒粉適量玉米油一點點減脂餐—全麥韭菜炒餅的做法韭菜洗乾淨切成丁，倒入適量的黑全麥粉，打入雞蛋、倒入鹽、雞精、白胡椒粉全部攪...
![全黑麥韭菜三鮮大餃子（蒸韭菜盒子）食譜大全及做法，烹飪好吃的全黑麥韭菜三鮮大餃子（蒸韭菜盒子）方法]( "全黑麥韭菜三鮮大餃子（蒸韭菜盒子）食譜大全及做法，烹飪好吃的全黑麥韭菜三鮮大餃子（蒸韭菜盒子）方法")
發表於：08-23
這是兩人份的量，親們可以酌情增減食材量。用料韭菜1把雞蛋2個蝦仁10個芽菜30克全黑麥麵粉300克豇豆（可加可不加）1小把卷心菜（可加可不加）6片葉子粉絲少量蒜末少許全黑麥韭菜三鮮大餃子（蒸韭...
![韭菜盒子（含黑全麥粉）食譜大全及做法，烹飪好吃的韭菜盒子（含黑全麥粉）方法]( "韭菜盒子（含黑全麥粉）食譜大全及做法，烹飪好吃的韭菜盒子（含黑全麥粉）方法")
發表於：07-22
10個韭菜盒子用料麵糰中粉300克含麥麩黑全麥粉50克50度溫水220ml食用油15克酵母1.5克鹽1/2小勺韭菜餡韭菜300克雞蛋3個或4個食用油一大勺韓國蝦醬15克蠔油25ml香油適量韭菜盒子（含黑全...
![減脂版韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂版韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-12
用料韭菜適量雞蛋2個蝦皮一小把全麥麵粉100克鹽1-2克開水60克減脂版韭菜盒子的做法水和麵粉揉成團，醒20-30分鐘準備內餡～韭菜洗淨，控幹水木耳泡發雞蛋炒熟晾涼，加入切碎的木耳，韭菜，蝦皮放適...
![大蒜葉/韭菜盒子 健康減脂全麥餡餅200cal食譜大全及做法，烹飪好吃的大蒜葉/韭菜盒子 健康減脂全麥餡餅200cal方法]( "大蒜葉/韭菜盒子 健康減脂全麥餡餅200cal食譜大全及做法，烹飪好吃的大蒜葉/韭菜盒子 健康減脂全麥餡餅200cal方法")
發表於：11-07
收到了一大袋子大蒜葉立馬做個餡餅消耗一下不然又要壞了用料麵糰：中筋麵粉165g全麥麵粉135g水200g麵粉（防粘）40g鹽半勺塊狀酵母12g餡：大蒜葉/韭菜600g（生）雞蛋7個（350g）蝦皮一小把鹽1-2勺油5-1...
![全麥韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "全麥韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-10
想做韭菜盒子🥙，可是家裡的中筋麵粉所剩不多，那就加點全麥麵粉試試，沒想到竟然成功了，做出來的全麥韭菜盒子皮軟餡香，還帶著一股淡淡的全麥香，可喜歡了，有興趣的可以試試。用料中筋麵粉265g全...
![韭菜雞蛋全麥餅—減脂早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的韭菜雞蛋全麥餅—減脂早餐方法]( "韭菜雞蛋全麥餅—減脂早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的韭菜雞蛋全麥餅—減脂早餐方法")
發表於：07-28
一個減脂期間超級超級想吃韭菜盒子的人，苦於懶+麵食無能，做出了這款解饞且快手的餅子，吃貨的福音。用料韭菜150克雞蛋2個全麥粉若干胡蘿蔔1根木耳5朵韭菜雞蛋全麥餅—減脂早餐的做法所有...
![全麥韭菜盒子🥟的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "全麥韭菜盒子🥟的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：12-12
正是韭菜的好季節～健康版韭菜盒子低卡鮮美！全麥香，韭菜鮮，蝦皮更鮮。蔬菜碳水蛋白質全都有，簡單好做，營養滿滿～用料麵糰黑全麥粉/全麥粉250g熱水75g溫水75g克酵母粉一小撮餡料韭菜250g蝦皮25g...
![全麥韭菜盒子、全麥單餅食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜盒子、全麥單餅方法]( "全麥韭菜盒子、全麥單餅食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥韭菜盒子、全麥單餅方法")
發表於：02-23
小時候經常吃到老媽做的韭菜盒子。我總是跟在旁邊打下手。現在都提倡健康飲食，全麥粉和普通粉安1:1比例來製作這款菜餅，被家裡人誇讚，在某種意義上來說，餅有時比餃子還好吃😋用料韭菜500克...
![黑全麥韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "黑全麥韭菜盒子的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-13
用料韭菜500克雞蛋2個木耳10朵食鹽14克耗油一勺雞精1勺花生油40克黑全麥粉250克白麵粉200克黑全麥韭菜盒子的做法調餡料。雞蛋放油鍋裡使勁用筷子攪散，放涼50克一個。用碗轉一圈去掉邊...
![減脂餃子皮版韭菜盒食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餃子皮版韭菜盒方法]( "減脂餃子皮版韭菜盒食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餃子皮版韭菜盒方法")
發表於：12-07
減脂的可以用單層餃子皮，皮薄餡大喜歡麵食的可以用雙層餃子皮，香酥脆用料餃子皮40或者20張韭菜適量雞蛋3個鹽適量蝦仁適量花生油適量減脂餃子皮版韭菜盒的做法韭菜切細然後加花生油攪拌...
![春夏養陽—減脂—韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的春夏養陽—減脂—韭菜盒子方法]( "春夏養陽—減脂—韭菜盒子食譜大全及做法，烹飪好吃的春夏養陽—減脂—韭菜盒子方法")
發表於：10-15
新鮮的韭菜，香香噴噴熱乎乎的燙麵，爽口焦脆春夏之交晚餐必備大家一起來玩耍哦用料麵粉300克開水160克雞蛋2個韭菜300克粉條200克耗油3勺香油1勺玉米油1勺五香粉半勺白胡椒粉半勺鹽2鹽勺...
![全麥胡蘿蔔韭菜雞肉餡包子（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥胡蘿蔔韭菜雞肉餡包子（減脂餐）方法]( "全麥胡蘿蔔韭菜雞肉餡包子（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥胡蘿蔔韭菜雞肉餡包子（減脂餐）方法")
發表於：06-17
一直在減肥的路上研究著美食💪這次跟大家分享一款全麥包子，我是第一次做，不過挑戰成功了，分享給大家我的製作方法😂用料全麥面80克酵母2克雞蛋1個韭菜少量胡蘿蔔少量雞胸肉0.5塊鹽少許黑...
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