![減脂番茄蒸牛肉的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂番茄蒸牛肉的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：06-22
操作簡單，低脂低鹽。總熱量182千卡。用料牛肉100克西紅柿160g胡蘿蔔60g西蘭花60g小米椒3個料酒4ml生抽4ml減脂番茄蒸牛肉的做法準備食材，西紅柿過水煮後去皮。牛裡脊肉切丁，水燒開後過水...
![番茄蒸牛肉如何做才美味，怎麼做番茄蒸牛肉簡單又好吃]( "番茄蒸牛肉如何做才美味，怎麼做番茄蒸牛肉簡單又好吃")
發表於：04-01
番茄蒸牛肉/松下JK180蒸烤箱打卡第28天牛肉是高蛋白食物，補血的好菜。最近一段時間感覺自己有點貧血然後又想吃番茄。所以今天就做了一個番茄牛肉。首先把牛肉切條剁碎，加入生料粉油鹽，少...
![無油減脂番茄金針菇牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂番茄金針菇牛肉方法]( "無油減脂番茄金針菇牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂番茄金針菇牛肉方法")
發表於：04-30
減肥期間好幫手，利用番茄原汁，做出減脂餐用料肥牛150g金針菇1把西紅柿2個生菜4片鹽適量無油減脂番茄金針菇牛肉的做法西紅柿切塊，小火，撒少許鹽，慢慢煸出湯，出湯後可以加一點點水成這樣菜洗...
![減脂番茄金針菇牛肉鍋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂番茄金針菇牛肉鍋方法]( "減脂番茄金針菇牛肉鍋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂番茄金針菇牛肉鍋方法")
發表於：03-18
用料金針菇1把西紅柿3個鹽5克油10克小蔥2根生抽1勺香菜2根牛肉100克蘑菇4個開水400克薑絲15克娃娃菜0.5顆減脂番茄金針菇牛肉鍋的做法備菜小火中小火中小火中火中火中火中火，別煮太久了...
![「減脂」番茄牛肉塊食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂」番茄牛肉塊方法]( "「減脂」番茄牛肉塊食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂」番茄牛肉塊方法")
發表於：04-27
用料牛肉200克西紅柿1個油30克青椒1/4個醬油1勺蔥末5克「減脂」番茄牛肉塊的做法首先，把牛肉塊加滷料入味。番茄、青椒切丁，蔥切末。熱鍋，倒油，倒入醬油、蔥末，翻炒，倒入番茄丁，大火炒出汁水，...
![減脂期必吃番茄燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期必吃番茄燉牛肉方法]( "減脂期必吃番茄燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期必吃番茄燉牛肉方法")
發表於：02-25
減脂期吃膩了水煮，少油少鹽，不如來一道熱量適中、酸香嫩的番茄燉牛肉，加入土豆胡蘿蔔，飽腹感滿滿，幸福感爆棚🤪（PS.還是那句話，健身就是為了更好的吃哈哈哈）🍅🥔🥕🥩當然，沒有減脂需求的也可食...
![番茄蘿蔔牛肉湯「減脂食譜」食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄蘿蔔牛肉湯「減脂食譜」方法]( "番茄蘿蔔牛肉湯「減脂食譜」食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄蘿蔔牛肉湯「減脂食譜」方法")
發表於：10-18
【總熱量296卡】今天的湯用了2個番茄打底，湯的滋味特別濃郁，冰箱裡正好有白蘿蔔胡蘿蔔各半根，和牛肉蠻搭的吶～昨天有人給我留言說，看我每天晚上都能吃這麼好，自己甚至也想減肥了，因為覺得可以...
![減脂|番茄燉牛腱肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂|番茄燉牛腱肉方法]( "減脂|番茄燉牛腱肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂|番茄燉牛腱肉方法")
發表於：04-06
用料中等西紅柿2個牛腱（提前做好的）一小碗肉湯（煮牛腱時盛的）2鏟子減脂|番茄燉牛腱肉的做法倒油➡️加已切塊西紅柿➡️翻炒倒入已做好的牛腱肉和一點肉湯（我用了兩鏟子）➡️咕嚕咕嚕讓番茄軟爛一...
![減脂泰式檸檬番茄牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂泰式檸檬番茄牛肉方法]( "減脂泰式檸檬番茄牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂泰式檸檬番茄牛肉方法")
發表於：06-15
夏天突然想吃酸辣口味的菜檸檬🍋放在菜裡真的太好吃了完全泰式口味超級好吃又減脂用料牛肉200克西紅柿1個金針菇150g橄欖油少許檸檬3片鹽根據口味生抽1勺小米辣根據口味檸檬汁適量減脂...
![番茄土豆燉牛肉-減脂版食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄土豆燉牛肉-減脂版方法]( "番茄土豆燉牛肉-減脂版食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄土豆燉牛肉-減脂版方法")
發表於：01-03
誰說減脂就一定要吃沙拉？牛肉這麼好的蛋白質來源，掌握好做法，減脂期間依然可以放心吃！用料西紅柿2個土豆1個牛肉500克姜3片蔥半根蒜5瓣番茄土豆燉牛肉-減脂版的做法開水汆燙一下番茄，去皮所...
![減脂餐/番茄芹菜牛肉炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/番茄芹菜牛肉炒飯方法]( "減脂餐/番茄芹菜牛肉炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/番茄芹菜牛肉炒飯方法")
發表於：07-03
趕時間滷好的牛肉拿出來用上糙米飯也是現成的十分鐘搞定一頓午餐(∩_∩)自制滷牛肉做法薏仁糙米飯做法用料滷牛肉約75克（熟）番茄1個（約120克）芹菜一把（約120克）橄欖油或植物油一小瓶蓋鹽1克...
![減脂番茄牛肉燴豆腐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂番茄牛肉燴豆腐方法]( "減脂番茄牛肉燴豆腐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂番茄牛肉燴豆腐方法")
發表於：09-24
最近一直在家研究怎樣才能吃得更健康，有了廚房秤之後方便多了，這款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g鹽2g番茄醬15g/1tbsp小蔥一根減脂番茄牛肉...
![「減脂百搭」番茄牛肉醬食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂百搭」番茄牛肉醬方法]( "「減脂百搭」番茄牛肉醬食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂百搭」番茄牛肉醬方法")
發表於：12-04
類似於意麵醬，適合在減脂期代替水來煮菜，特點：1、牛肉切粒，這裡我直接用上腦牛排切的；2、取代番茄醬的是，半球紅番茄膏。用料西紅柿1個洋蔥半個牛肉粒117克半球紅番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少許...
![番茄牛肉丸意麵——減脂早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄牛肉丸意麵——減脂早餐方法]( "番茄牛肉丸意麵——減脂早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄牛肉丸意麵——減脂早餐方法")
發表於：01-10
疫情期間囤了太多牛肉丸，無澱粉純肉手打那種哦！口感非常好，每天就琢磨怎麼消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一對，兩種新鮮食物的碰撞，味蕾滿滿的幸福感～用料番茄1大個牛肉丸6個洋蔥2片蒜3-4瓣無...
![減脂餐/蘆筍番茄炒牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/蘆筍番茄炒牛肉方法]( "減脂餐/蘆筍番茄炒牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/蘆筍番茄炒牛肉方法")
發表於：07-12
想著怎麼一鍋出省事就在番茄牛肉基礎上加進蘆筍這樣午餐的蛋白質和蔬菜量都夠啦再配個雜糧飯碳水也有了簡單快手才好長期堅持(∩_∩)用了提前做好的的滷牛腱子用料滷牛肉1塊（熟約80克）西...
![「減脂」番茄土豆燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂」番茄土豆燉牛肉方法]( "「減脂」番茄土豆燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂」番茄土豆燉牛肉方法")
發表於：06-17
根據媽媽平時燉牛肉的菜譜，調整配料、主要以番茄和減鹽醬油調味，土豆作為主食吸入湯汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳頭大小一個西紅柿1個料酒適量姜5片胡蘿蔔1根減鹽生抽適量【減脂】番...
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發表於：06-20
用料西紅柿1個蕎麥麵適量牛肉適量紅椒1個減肥減脂番茄牛肉蕎麥麵的做法材料切好備用料酒/生抽/黑胡椒/澱粉/蠔油拌勻油熱先下牛肉再倒入青椒（抄香後乘出備用）番茄炒爛倒入剛剛牛肉和紅椒...
![番茄燴牛肉（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄燴牛肉（減脂餐）方法]( "番茄燴牛肉（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄燴牛肉（減脂餐）方法")
發表於：02-13
作為一個減肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我為了安慰每天吃草的自己，一週總會找一兩天做這個菜！對於喜歡酸甜口味的人來說，這個菜真的很優秀！所以忍不住想分享出來～當然如果讓它作為一個...
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發表於：12-23
看你們吃番茄牛腩、番茄肥牛、番茄………我也好想吃哈這道菜健康食材，全是新鮮食材番茄和牛肉是主要的，其他菜可以隨意搭配番茄可以搭配的東西太多了，真的是萬能太好吃了做這道菜的時候老...
![減脂時的番茄牛肉燉魔芋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂時的番茄牛肉燉魔芋方法]( "減脂時的番茄牛肉燉魔芋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂時的番茄牛肉燉魔芋方法")
發表於：06-25
急著吃所以沒有好好拍照，快手菜哈！控制住一頓的量其實並不會胖！而且這個菜我沒有放很多雜七雜八的料～【我一個人，所以煮一次吃兩頓的那種哈】用料牛肉450克姜隨意片生抽4-6勺鹽一點點蒜頭一...
![減脂 | 番茄苦瓜牛肉雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 | 番茄苦瓜牛肉雞蛋湯方法]( "減脂 | 番茄苦瓜牛肉雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 | 番茄苦瓜牛肉雞蛋湯方法")
發表於：06-28
也是一個奇妙的組合，做出來還真就不覺得苦瓜苦了，解暑排毒養顏湯哇，還闊以減肥。用料西紅柿1個蔥適量鹽適量雞蛋2個苦瓜1根牛肉50克生抽一勺老抽一勺小米椒2-3個減脂|番茄苦瓜牛肉雞蛋湯...
![減脂-黑椒番茄牛肉麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂-黑椒番茄牛肉麵醬方法]( "減脂-黑椒番茄牛肉麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂-黑椒番茄牛肉麵醬方法")
發表於：04-23
上班族減脂期福利，一鍋醬解決五頓午餐。小編：姣姣用料西紅柿430g，86大卡杏鮑菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋蔥307g，123大卡生抽30ml老抽5ml鹽3g黑胡椒適量油3g，27大卡面醬熱量總計871大...
![減脂版番茄罐頭燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版番茄罐頭燉牛肉方法]( "減脂版番茄罐頭燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版番茄罐頭燉牛肉方法")
發表於：03-17
用料黑胡椒少許料酒2勺番茄罐頭2罐牛肉500克番茄醬3大勺勺代糖10克減脂版番茄罐頭燉牛肉的做法首先將牛肉焯水，加料酒和薑片。冷水下鍋，開鍋撈起。我用的這個牌子的番茄罐頭。大家可以隨...
![減脂期番茄土豆燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期番茄土豆燉牛肉方法]( "減脂期番茄土豆燉牛肉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期番茄土豆燉牛肉方法")
發表於：04-01
讓減脂的姐妹一起健康變瘦，變漂亮。用料西紅柿1個土豆1個胡蘿蔔1根姜3片鹽少許克牛肉按自己需求量克八角1個老抽適量勺減脂期番茄土豆燉牛肉的做法準備食材橄欖油下鍋，放蔥薑蒜八角炒香...
![番茄牛肉醬「美味減脂餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄牛肉醬「美味減脂餐」方法]( "番茄牛肉醬「美味減脂餐」食譜大全及做法，烹飪好吃的番茄牛肉醬「美味減脂餐」方法")
發表於：09-12
又是拖延菜譜vlog都發了半年文字版才寫出來…來個地方補交作業吧！！拌飯拌麵mealprep絕佳cp！用料牛肉餡西紅柿洋蔥蒜料酒生抽鹽番茄膏番茄醬番茄牛肉醬【美味減脂餐】的做法蒜切末洋蔥西紅...
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