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發表於：02-18
春天來了，夏天還遠嗎？肥肉甩起來！低脂飽腹又好吃的飯盒來咯！用料時令蔬菜雞胸肉雞蛋蝦藜麥燕麥米紅糙米玉米紫薯、紅薯全麥麵包鹼水面包豆製品木耳菌菇類蠔油生抽橄欖油胡椒粉健身餐｜減脂增...
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發表於：12-13
內酯豆腐拌黃瓜絲，自制微波無油薯片，大杏仁，蜂蜜水用料內酯豆腐一盒黃瓜半根土豆一個杏仁6顆減脂增肌早餐-130803的做法黃瓜切細絲加鹽、香油、芝麻和內酯豆腐拌勻土豆切薄片，清水沖洗掉表...
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發表於：12-13
彩椒雞肉串，酸奶泡燕麥，芒果用料雞胸肉200g彩椒若干芒果一個燕麥30g酸奶350ml減脂增肌早餐-130713的做法雞胸肉切塊加料酒、鹽、澱粉醃製10分鐘，彩椒切同樣大小的塊，間隔串號雞肉和彩椒，微...
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發表於：12-14
煮玉米、煮雞蛋、自制無糖豆漿、涼拌黃瓜木耳用料水果玉米一根雞蛋兩顆黃豆一杯黃瓜一根水發木耳適量蒜泥、鹽、醋適量減脂增肌早餐-130622的做法白水煮玉米雞蛋輕磕大頭白水煮好過涼...
![減脂增肌早餐-130628食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130628方法]( "減脂增肌早餐-130628食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130628方法")
發表於：12-14
微波雞胸肉、水煮蛋、全麥麵包、柚子茶、藍莓用料雞胸肉200g黃瓜、胡蘿蔔適量雞蛋一個全麥麵包一片藍莓適量柚子茶適量鹽、料酒、白胡椒粉少許減脂增肌早餐-130628的做法雞胸肉切丁加...
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發表於：12-12
全麥切片水煮蛋簡易披薩，檸檬薏仁水，哈密瓜用料水煮蛋一枚全麥切片一片洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔適量芝士片一片薏米適量減脂增肌早餐-130808的做法切片上抹甜辣醬或番茄醬，水煮蛋切成四片平鋪...
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發表於：12-14
繽紛炒扇貝柱、牛奶燉木瓜、紫薯泥用料扇貝柱100g胡蘿蔔、萵筍適量紫薯100g木瓜半個牛奶一袋200g減脂增肌早餐-130707的做法切塊的胡蘿蔔、萵筍和解凍後扇貝柱加鹽清炒木瓜切塊微波爐...
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發表於：12-14
微波蔬菜土豆泥，水煮蛋，紅提，牛奶用料紅提若干土豆一個雞蛋一個牛奶一袋220g黃瓜、胡蘿蔔少許黃油、鹽少許減脂增肌早餐-130627的做法土豆切小塊，加少量水，微波爐高火5分鐘，碾成泥，趁熱加少量...
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發表於：12-13
涼拌菠菜扇貝柱，紫薯銀耳湯，藍莓用料扇貝柱100g菠菜一小捆紫薯若干銀耳若干藍莓若干減脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗淨切長段，開水焯燙30秒，扇貝柱冷藏室自然解凍後開水焯燙30秒，加蒜泥、...
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發表於：12-14
杏鮑菇雞肉鹽煮，煮玉米。火龍果，蜂蜜水用料水果玉米一根杏鮑菇一根雞胸肉200g胡蘿蔔半根火龍果半個蜂蜜適量鹽、黑胡椒少許減脂增肌早餐-130711的做法切成塊的雞胸肉、杏鮑菇、胡蘿蔔加...
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發表於：12-13
木耳巴旦木炒蝦仁，蘋果銀耳湯，酸奶葡萄乾燕麥用料巴旦木適量蝦仁100g木耳適量燕麥30g酸奶350ml葡萄乾適量銀耳適量蘋果一個減脂增肌早餐-130802的做法發好的銀耳去黃跟撕小朵和去皮去核...
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發表於：12-12
玉米煎餅卷蝦仁炒雜菜，紅心柚，酸奶用料玉米煎餅（超市真空包裝）一個蝦仁100g萵筍葉、胡蘿蔔、洋蔥適量酸奶一盒紅心柚一個減脂增肌早餐-130813的做法蝦仁去蝦線，洋蔥絲熗鍋之後放入胡蘿蔔絲...
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發表於：12-14
檸檬蜂蜜水、水煮蛋、蘋果用料檸檬兩片蜂蜜適量蘋果一個雞蛋一個減脂增肌早餐-130623的做法雞蛋輕磕大頭放白水裡煮蘋果去皮去核切塊檸檬蜂蜜放杯子倒涼白開攪拌...
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發表於：12-14
拌凍豆腐、全麥麵包、聖女果、丹特果仁八寶茶用料凍豆腐一塊黃瓜、胡蘿蔔、白芝麻少許全麥麵包一片聖女果幾顆丹特堅果八寶茶兩條蒜泥、醋、鹽適量減脂增肌早餐-130624的做法解凍後的...
![減脂增肌早餐-130625食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130625方法]( "減脂增肌早餐-130625食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130625方法")
發表於：12-14
水煮西蘭花胡蘿蔔雞胸肉，全麥麵包，香蕉，蜂蜜水用料雞胸肉250g西蘭花一朵胡蘿蔔少許全麥麵包兩片香蕉一根蜂蜜適量黑胡椒適量鹽適量減脂增肌早餐-130625的做法西蘭花撕小朵，胡蘿蔔切片，白水...
![減脂增肌早餐-130621食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130621方法]( "減脂增肌早餐-130621食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130621方法")
發表於：12-14
牛奶煮燕麥、雞胸肉拌黃瓜、水煮蛋、荔枝、蜂蜜檸檬水用料牛奶一袋220ml燕麥片30g雞胸肉220g黃瓜1根荔枝6顆檸檬2片蜂蜜適量蒜泥，香油，鹽適量雞蛋一個減脂增肌早餐-130621的做法牛奶和燕...
![減脂增肌早餐-130814食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130814方法]( "減脂增肌早餐-130814食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130814方法")
發表於：12-12
雜糧饅頭，水煮蛋，涼拌萵苣葉，火龍果用料萵苣嫩葉一個萵苣上的葉子雞蛋兩枚雜糧饅頭一個火龍果半個減脂增肌早餐-130814的做法萵苣嫩葉洗淨切小段，加鹽、辣椒絲醃製一晚，倒出水分，加香油、醋...
![減脂增肌早餐-130712食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130712方法]( "減脂增肌早餐-130712食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130712方法")
發表於：12-14
煮西蘭花，滑蛋蝦仁，雜糧黑麵包，奇異果，牛奶用料奇異果一個西蘭花一朵蝦仁100g雞蛋兩顆雜糧黑麵包一片牛奶一袋200g減脂增肌早餐-130712的做法白水中加少許鹽焯燙撕好小朵的西蘭花，圍成變蝦...
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發表於：12-12
茄汁凍豆腐蝦仁，雜糧饅頭，五清汁用料青蘋果一個凍豆腐一盒蝦仁150g雜糧饅頭2個黃瓜一根苦瓜半根青椒一個西芹一根甜辣醬兩大勺減脂增肌早餐-130815的做法苦瓜、黃瓜、西芹、青椒、青蘋果...
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發表於：12-14
香蕉芝士土司卷，胸柿凍豆腐蝦湯，蜂蜜水用料香蕉一根黑芝麻土司一片西紅柿一個凍豆腐一塊蝦仁100g蜂蜜適量芝士一片減脂增肌早餐-130709的做法土司去四邊，鋪上芝士，再放香蕉，壓緊開始卷，切開...
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發表於：12-14
奶香土豆泥，涼拌雞絲，堅果八寶茶，芒果用料土豆一個雞胸肉200g萵筍、胡蘿蔔適量芒果一個丹特堅果八寶茶兩袋牛奶、鹽、蒜泥、醋少許減脂增肌早餐-130708的做法白水煮好雞胸肉，手撕成絲，放涼，...
![減脂增肌早餐-130806食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130806方法]( "減脂增肌早餐-130806食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130806方法")
發表於：12-13
黃瓜煎蛋全麥三明治，蘆筍清炒蝦仁，蜂蜜水用料全麥切片2片黃瓜適量雞蛋一枚芝士片一片蘆筍適量蝦仁適量減脂增肌早餐-130806的做法蘆筍去老皮老根切斜段，蝦仁去蝦線，橄欖油清炒雞蛋放洋蔥圈...
![減脂增肌早餐-130710食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130710方法]( "減脂增肌早餐-130710食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂增肌早餐-130710方法")
發表於：12-14
無油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麥，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麥30g牛奶220g西芹兩根雪梨一個冰糖少量減脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根寬度差不多的段，每根包一個培根捲成卷兒，拿牙籤固定...
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發表於：12-12
烤麵包蘆筍杏仁聖女果沙拉，黃豆紅豆漿，蘋果用料美國大杏仁適量全麥麵包1片蘆筍適量聖女果適量雞蛋一枚蘋果一個黃豆、紅豆各半杯減脂增肌早餐-130807的做法麵包放平底鍋不加油小火烤脆，切...
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發表於：12-12
麻辣藕片，手指胡蘿蔔，大杏仁，酸奶用料手指胡蘿蔔適量美國大杏仁幾顆藕適量減脂增肌早餐-130810的做法藕切片，白水煮開焯燙，之後用涼水或冰水過涼，加入紅油、鹽拌勻...
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