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發表於：05-10
工作餐分享👈🏻用料蔬菜若干一日三餐主午餐打卡的做法哦吼吼~...
![譚維維減肥食譜打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的譚維維減肥食譜打卡方法]( "譚維維減肥食譜打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的譚維維減肥食譜打卡方法")
發表於：01-09
以下轉自豆瓣網友liuzy_niusy現在減肥的慾望已經大於賺錢和尋找真愛了一定一定要瘦下來!食譜重點是無糖無油無鹽簡單快速十分鐘做好所有需要的營養都包含完全不會損害身體並且最重要的...
![一週早餐➕夜宵打卡1食譜大全及做法，烹飪好吃的一週早餐➕夜宵打卡1方法]( "一週早餐➕夜宵打卡1食譜大全及做法，烹飪好吃的一週早餐➕夜宵打卡1方法")
發表於：03-01
用料雞蛋個一週早餐➕夜宵打卡1的做法早餐：黑米八寶粥➕貝貝南瓜夜宵：青菜蝦丸湯➕蛋黃糯米燒麥早餐：青菜鮮蝦餛飩➕榴蓮千層蛋糕夜宵：菠菜蝦餃抱蛋➕涼拌萵苣早餐：番茄蝦仁貢丸面夜宵：牛排...
![減脂餐加各種偷吃打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐加各種偷吃打卡方法]( "減脂餐加各種偷吃打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐加各種偷吃打卡方法")
發表於：09-20
沒有偷吃的減脂是不完整的！用料蛋白質150～200蔬菜無限量主食只有早中餐允許一拳頭減脂餐加各種偷吃打卡的做法早餐中飯晚飯...
![📒已瘦22斤｜減脂餐分享｜減肥打卡Day3食譜大全及做法，烹飪好吃的📒已瘦22斤｜減脂餐分享｜減肥打卡Day3方法]( "📒已瘦22斤｜減脂餐分享｜減肥打卡Day3食譜大全及做法，烹飪好吃的📒已瘦22斤｜減脂餐分享｜減肥打卡Day3方法")
發表於：02-19
起始體重：129.4減🥩第3天：123.8第三天啟動日瘦1.2斤[贊R]累計5.5斤。——————————早餐🥣：全營養餐包午餐🍖：黃燜雞腿肉、西蘭花炒口蘑晚餐🌯：全營養餐包喝水🍵：2000ml左右—————...
![練習拉花打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "練習拉花打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：01-08
希望堅持能夠拉出好看的拿鐵用料牛奶200克咖啡粉練習拉花打卡的做法嗯，還是不成功，繼續努力...
![打卡自用：減脂餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的打卡自用：減脂餐記錄方法]( "打卡自用：減脂餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的打卡自用：減脂餐記錄方法")
發表於：02-03
20220210立個Flag用料蛋白質，脂肪，碳水克打卡自用：減脂餐記錄的做法...
![地道的每日早餐打卡怎麼做,如何烹飪每日早餐打卡才更好吃]( "地道的每日早餐打卡怎麼做,如何烹飪每日早餐打卡才更好吃")
發表於：03-09
酷兒的每日早餐打卡小朋友上一年級，每日早餐記錄用料雞蛋個每日早餐打卡的做法雞蛋餅，煎香腸，牛奶麥片，水果豬肉大蔥水餃，鵪鶉蛋，草莓酸奶杯子蛋糕，香腸雞蛋卷，牛奶麥片蛋炒飯，牛奶黑芝麻湯圓吐...
![減肥打卡2如何做才美味，怎麼做減肥打卡2簡單又好吃]( "減肥打卡2如何做才美味，怎麼做減肥打卡2簡單又好吃")
發表於：03-20
用料西紅柿雞蛋家裡帶的炸魚減肥打卡2的做法跟著焗蛋的房子做的錫紙一定要包嚴了烤了35分鐘冷凍的炸魚烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...
![地道的早餐打卡怎麼做,如何烹飪早餐打卡才更好吃]( "地道的早餐打卡怎麼做,如何烹飪早餐打卡才更好吃")
發表於：03-09
一年級小朋友的每日早餐用料雞蛋個早餐打卡的做法照燒雞腿飯，草莓香蕉酸奶，火龍果，草莓，開心果，核桃仁早起的小朋友...
![健身減脂午餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身減脂午餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-22
用料雞胸肉丸子三個西蘭花半棵胡蘿蔔半根青椒2個火腿腸半根藜麥薏米玉米碎健身減脂午餐打卡的做法藜麥，薏米，玉米碎淘洗乾淨，加入適量水，煮熟待用西蘭花，胡蘿蔔，香菇，青椒，火腿切丁備用鍋中加...
![模特水/瘦身水/減脂餐打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的模特水/瘦身水/減脂餐打卡方法]( "模特水/瘦身水/減脂餐打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的模特水/瘦身水/減脂餐打卡方法")
發表於：01-03
雖然進餐不多，但是體重日增。況且對女生來說，減肥永無止境，沒有最瘦只有更瘦。😭當然這個觀念是不健康的，但是一瘦遮百醜。今天去逛街，發現試穿連衣裙的尺碼從M變成了L。整個人頓時就不好了...
![寶寶輔食打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "寶寶輔食打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-20
用料雞蛋1只寶寶輔食打卡的做法寶寶輔食每日打卡...
![周5中餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "周5中餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-27
用料雞蛋2個蔥1根橙子1個山藥1塊黃瓜(大)1根周5中餐打卡的做法黃瓜切片，橙子，山藥水煮，雞蛋打散，放溫水，順時針攪拌，把泡沫取掉，放蔥，入鍋蒸煮...
![徐州美食打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "徐州美食打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-15
用料柴米油鹽醬醋茶徐州美食打卡的做法網紅娜姐-炒雞網紅娜姐-月牙骨肉網紅娜姐-炒麵大美西北-油潑面雞柳燒餅徐州的早晨-招牌三樣先啟半步顛-土豆絲炒湯圓辣子雞多福臨砂鍋居-雞爪砂...
![一日三餐《自用打卡帖》食譜大全及做法，烹飪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法]( "一日三餐《自用打卡帖》食譜大全及做法，烹飪好吃的一日三餐《自用打卡帖》方法")
發表於：02-01
每天想打卡，卻又不想發朋友圈沒有漂亮餐具沒有美美背景有啥吃啥重點健康懶了二十幾年的人突然想改善飲食架構不是不精緻因為帶娃上班做飯清潔努力成為精緻的女超人😆️用料雞蛋雞胸牛肉各...
![減肥打卡第一天3.27食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥打卡第一天3.27方法]( "減肥打卡第一天3.27食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥打卡第一天3.27方法")
發表於：03-15
看的別人的減肥譜，然後自己在這裡記錄一下，試試看有沒有效果，希望自己可以堅持一個星期，哈哈哈……用料紅豆60克綠豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感覺自己有溼氣）山楂15克紅棗10顆水800...
![早餐打卡第一天的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "早餐打卡第一天的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-19
用料豬排餅：豬肉，洋蔥，玉米粒椰奶西米露：椰奶，西米，芒果其他：木瓜，蘋果，雞蛋，發麵餅早餐打卡第一天的做法豬排餅所有材料混合加生抽，耗油，糖，料酒，鹽攪拌，沾麵包糠平底鍋煎熟。椰奶西米露，先把西米用清...
![藍帶日常打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "藍帶日常打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-29
用料堅持100熱情100努力100智商線上100體力100藍帶日常打卡的做法第一節：英式奶油餡、卡仕達醬、香緹奶油、外交官奶油餡第二節：鑽石、布列塔尼酥餅、南特酥餅、巧克力沙佈列等等沙化技...
![堅持打卡，給雙胞胎做早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的堅持打卡，給雙胞胎做早餐方法]( "堅持打卡，給雙胞胎做早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的堅持打卡，給雙胞胎做早餐方法")
發表於：01-02
還有四年，娃就要上大學遠離我們了，那時候做早餐也沒有人吃了～～～記錄下一天清晨快樂的時光，幸福永遠伴隨我的孩子每一天用料愛心一枚蛋白質1份水果1份主食1份堅持打卡，給雙胞胎做早餐的做法醜...
![周4️⃣午餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "周4️⃣午餐打卡的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-27
用料雞胸肉150g娃娃菜半個蒜2片山藥2塊周4️⃣午餐打卡的做法山藥水煮，雞胸肉先水煮半熟，然後取出加入橄欖油煎至些許金黃即可，加入少許油放入蒜末和娃娃菜炒到出水，盛出即可...
![豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了食譜大全及做法，烹飪好吃的豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了方法]( "豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了食譜大全及做法，烹飪好吃的豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了方法")
發表於：01-05
泡麵誰還泡著吃，這種奢華新吃法，好吃到逆天！用料泡麵1包純牛奶1盒雞蛋1個胡蘿蔔1根青菜適量火鍋丸子適量火腿腸1根油適量豪華炒泡麵-不用去網紅泡麵店打卡了的做法鍋中倒入純牛奶煮熱，放入...
![減肥打卡第一天的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減肥打卡第一天的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：02-04
雞胸肉沒有及時從冰箱拿出來，所以只能吃素的了。這頓很有飽腹感，味道也不錯。用料雞蛋12顆西蘭花1朵西紅柿1個油鹽生抽少許減肥打卡第一天的做法西藍花先焯水，這樣可以少用點油。鍋內放少...
![哎!打卡餐廳的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "哎!打卡餐廳的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-07
開始吃吃吃吧，品味更好的食物，才能做更好吃的菜用料你帶著錢我帶著嘴哎!打卡餐廳的做法走啊！吃飯去小貼士與其吃一些大眾沒特色的食物還不如,多花點時間打卡一些有特色的餐廳,多花點時間...
![打卡椰蓉“奶香”土司食譜大全及做法，烹飪好吃的打卡椰蓉“奶香”土司方法]( "打卡椰蓉“奶香”土司食譜大全及做法，烹飪好吃的打卡椰蓉“奶香”土司方法")
發表於：12-27
繼續擼土司了，走起～～～用料中種：高筋麵粉100克酵母2克溫水100克主麵糰高筋麵粉220克奶粉25克蛋清1個淡奶油20克煉乳10克酵母2克鹽4克蜂蜜40克黃油30克溫水20克椰蓉少許打卡椰蓉“奶香”土司...
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