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發表於：07-09
卡片記憶用料醋幾滴鹽1克糖1克醬油半勺蒸魚豉油大半勺蠔油半勺蒜1大瓣油潑辣子1勺自制辣椒醬1勺白開水2勺減脂涼拌的做法攪和攪和...
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發表於：11-23
用料蕎麥麵隨意克青瓜半根胡蘿蔔半個雞胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克開胃減脂低脂涼拌麵的做法青瓜切絲，胡蘿蔔切絲，雞肉煮熟撕細條（可以提前醃製口感更好）芝麻➕少量辣椒麵，澆水熱...
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發表於：08-20
簡單又好吃，單人一份用料雞胸肉一塊黃瓜一根生菜適量花生適量香菜適量調料無油減脂涼拌雞胸肉/減脂撒拉的做法準備好材料，黃瓜推絲、生菜切絲、雞胸肉熱水撈熟、花生雞胸肉剝撕平底鍋小...
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發表於：08-08
老爹的夏日涼拌菜第三彈：豇豆拌粉絲。涼拌粉絲真的是個神仙。粉絲的熱量比米飯、麵條甚至蕎麥麵都低很多，同時飽腹感強、易消化，是很好的減肥主食選擇。同時粉絲口感爽滑，涼拌讓它更有嚼勁...
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發表於：06-28
春天三寶香椿春筍薺菜餃兒~(♡˙︶˙♡)我的最愛用料香椿1把豆乾4塊蒜幹辣椒香油醋醬油白糖香油按個人口味新增青椒（紅的配色好看）一隻涼拌椿芽（減脂多吃涼拌菜）的做法香椿頭茬最香，味最濃一...
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發表於：05-19
用料黃瓜1根胡蘿蔔1根尖辣椒半根蘋果1個圓白菜小半個鹽一勺糖一勺醋30-40ml減脂涼拌菜的做法準備食材用這種蘋果醋海天的不能代替正餐哦...
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發表於：06-05
夏日炎炎沒有食慾怎麼辦？做飯太熱不想動怎麼辦？快來試試這道爽口開胃的涼拌雞絲吧！不用開火，又低脂美味，葷素搭配，好吃😋用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根洋蔥半個涼拌雞絲｜夏天必備減脂涼拌菜的做法1....
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發表於：06-07
炎熱的夏季又運動又要減脂感覺燥熱，各種蔬菜拌在一起營養均衡又爽口！來吧，展示！😄用料幹豆腐一張海帶一張大白菜一葉紫包菜一葉黃瓜半根胡蘿蔔半根香菜一把大蒜幾瓣蘋果醋適量麻辣鮮一勺糖...
![減脂期吃的最多的減脂涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期吃的最多的減脂涼拌菜方法]( "減脂期吃的最多的減脂涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期吃的最多的減脂涼拌菜方法")
發表於：02-23
減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得說。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2...
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發表於：07-11
簡單易做的涼拌麵，可作為減脂餐，又可以滿足你的味蕾。用料蕎麥麵（龍鬚麵）200g（兩人份）生抽1大勺陳醋1大勺料酒1大勺糖半勺（零卡糖）耗油1小勺辣椒油1勺黃瓜（金針菇、豆芽菜、香菜等）1根西紅柿1—2...
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發表於：02-18
用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小冷盤的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的...
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發表於：11-28
老婆要減肥，我跟著減。今天早上凌晨2點多餓到胃痙攣。中午搞起我最愛的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2兩酸藠頭2兩洋蔥1個米辣6個蒜片適量生抽適量，200克左右鹽適量醋適量不可能減脂...
![超完美涼拌豆腐皮「減脂·涼拌」食譜大全及做法，烹飪好吃的超完美涼拌豆腐皮「減脂·涼拌」方法]( "超完美涼拌豆腐皮「減脂·涼拌」食譜大全及做法，烹飪好吃的超完美涼拌豆腐皮「減脂·涼拌」方法")
發表於：08-08
【關於涼拌豆腐皮】最近我突然賊愛吃肉，無肉不歡，每頓飯沒點兒肉就感覺沒吃飽，我爸看我吃肉的分量都開始驚歎你怕不是變成食肉動物了。於是我現在對素菜就有點興致缺缺。但這道涼拌豆腐皮...
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發表於：01-22
用料綠豆芽黃豆芽豆腐蝦皮小油菜熟芝麻香油鹽醬油醋涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸的做法綠豆芽+黃豆芽+小油菜，焯水，豆腐切塊用電餅鐺煎一下，加蝦皮熟芝麻香油鹽醬油醋等拌勻就...
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發表於：11-13
減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水...
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發表於：05-03
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麵的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麵。小貼士真的太好吃了。...
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發表於：07-06
今天，薇薇安要來給減脂期的你們送一份福利，一道清新爽口又低熱量的雞胸肉料理：涼拌雞絲胡蘿蔔搭配黃瓜脆甜爽口，蒜蓉醬醋汁使雞絲入味得剛剛好，再配上一份燙蔬菜，就是完美的減脂餐，清爽到不行...
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發表於：06-29
最近都是高溫天氣，只想吃涼涼涼的減肥餐啊~~用料低脂粉絲（低脂時光）半包火腿（金鑼低脂火腿）1根黃瓜（或其他喜歡的菜）半根調料：生抽2勺醋1勺蠔油1勺代糖一點點選配：辣椒或辣椒醬減脂餐❣️涼拌低脂...
![減脂涼拌汁如何做才美味，怎麼做減脂涼拌汁簡單又好吃]( "減脂涼拌汁如何做才美味，怎麼做減脂涼拌汁簡單又好吃")
發表於：05-11
這個醬汁即簡單又好吃！量的話就是隨便都加一點，然後用筷子攪活，舔一舔嘗一嘗[摳鼻]覺得啥玩意少就繼續➕，直到老闆滿意為止。正常還要澆熱油，但晚上吃這麼多的話儘量不要加了。可以➕雞胸啊...
![涼拌銀耳（減肥減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌銀耳（減肥減脂餐）方法]( "涼拌銀耳（減肥減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌銀耳（減肥減脂餐）方法")
發表於：11-12
收拾東西發現家裡還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記...
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發表於：07-09
用料金針菇1把黃瓜1根雞翅根3個蟹棒4個減脂餐|好吃減脂涼拌金針菇的做法金針菇焯水，煮熟過涼水，黃瓜切絲，放入味達美，香醋，鹽，涼拌雞翅根用奧爾良料，味達美，薑絲醃製一晚上，放入空氣炸鍋炸13分...
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發表於：12-09
減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）蔥1根（蔥花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把蔥薑辣椒，幹辣...
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發表於：10-14
前面有個涼拌菜菜譜蔬菜可以根據自己的喜歡什麼都可以用料菜，準備自己喜歡的各種蔬菜適量，種類多量就少一點萬能拌料下面有截圖萬能拌料（減脂涼拌菜）的做法今天準備的:綠豆芽，胡蘿蔔，菠菜，粉...
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發表於：02-10
用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、熱油、一勺蠔油、一勺醋、兩勺生抽、加鹽、水適量【減脂餐】低脂涼拌平菇的做法1⃣️先來調個醬料：準備白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋...
![全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜方法]( "全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜方法")
發表於：08-24
用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麵粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子...
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