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發表於：01-01
食譜來自広尾町的燒肉割烹店肉匠堀越的主廚末富信，因為要點就是享受米香和肉香，所以用到的材料非常簡單用料冷鮮和牛肉200克小蔥50克越光米200g清酒一大勺味淋一大勺鹽一小把松露醬一小...
![健身醬牛肉如何做才美味，怎麼做健身醬牛肉簡單又好吃]( "健身醬牛肉如何做才美味，怎麼做健身醬牛肉簡單又好吃")
發表於：11-23
幾處菜譜綜合的為了後面方便做記錄的。用料牛1500克健身醬牛肉的做法牛肉3斤先醃:三大勺生抽，老抽，兩勺耗油，一勺海鮮醬，冰糖兩三個，三勺鹽(酌情加），醃一晚。準備滷料:肉桂三個，樹葉三個，八角2...
![三文魚，北極貝刺身食譜大全及做法，烹飪好吃的三文魚，北極貝刺身方法]( "三文魚，北極貝刺身食譜大全及做法，烹飪好吃的三文魚，北極貝刺身方法")
發表於：10-12
用料三文魚北極貝芥末醬魚生醬油冰三文魚，北極貝刺身的做法三文魚切片，北極貝...
![椰香貝貝南瓜（烤箱）健身可食用食譜大全及做法，烹飪好吃的椰香貝貝南瓜（烤箱）健身可食用方法]( "椰香貝貝南瓜（烤箱）健身可食用食譜大全及做法，烹飪好吃的椰香貝貝南瓜（烤箱）健身可食用方法")
發表於：08-16
不能放任自己再胖下去了，於是想吃的健康一些，貝貝南瓜做了黑胡椒和椰香兩個版本，我更喜歡後者。（椰香沒拍照片就吃完了，封面是黑胡椒版）炒雞簡單，毫無技術含量！用料貝貝南瓜半個椰子油半勺現磨...
![瘦身低卡｜燕麥貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身低卡｜燕麥貝果方法]( "瘦身低卡｜燕麥貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身低卡｜燕麥貝果方法")
發表於：06-25
這款燕麥新增量很大哦，所以非常健康啦，適合瘦身健身的小夥伴哦用料高筋麵粉200克燕麥80克水150克酵母2克鹽3克糖5克黃油5克煮貝果水500g白糖20g瘦身低卡｜燕麥貝果的做法黃油除外，其他材料...
![瘦身餐—冬瓜白貝湯食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身餐—冬瓜白貝湯方法]( "瘦身餐—冬瓜白貝湯食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身餐—冬瓜白貝湯方法")
發表於：06-27
海鮮因為含脂量低，會經常被用於瘦身餐。冬瓜是夏天消暑利尿最好的食材。很多人肥胖其實是水腫，排洩不暢淤積體內。吸收與排洩是維持身體平衡的兩大方面。用料冬瓜250克白貝半斤花甲肉半...
![健身牛肉乾如何做才美味，怎麼做健身牛肉乾簡單又好吃]( "健身牛肉乾如何做才美味，怎麼做健身牛肉乾簡單又好吃")
發表於：03-01
用料牛肉11151g鹽40g薑黃粉50g辣椒粉10g健身牛肉乾的做法牛肉改刀切條用水煮熟撈出加入調料，抓勻稱重，抽真空...
![低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉方法]( "低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉方法")
發表於：07-03
用料貝貝南瓜1只雞胸肉2塊小洋蔥8-10個生抽適量植物油適量生薑適量低卡健身餐貝貝南瓜配洋蔥炒雞胸肉的做法貝貝南瓜洗淨切開，去籽去瓤，冷水上鍋，煮到完全煮熟；雞胸肉加生薑，冷水下鍋煮開後...
![低脂健身餐-貝貝南瓜燉蛋（雙皮奶）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健身餐-貝貝南瓜燉蛋（雙皮奶）方法]( "低脂健身餐-貝貝南瓜燉蛋（雙皮奶）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健身餐-貝貝南瓜燉蛋（雙皮奶）方法")
發表於：05-09
超愛這款貝貝南瓜燉蛋，軟嫩的雙皮奶混雜著甜甜糯糯的南瓜，無新增的天然食材，秒殺大部分甜品了，高蛋白低脂肪，南瓜作為粗糧碳水來源，完美的一頓早餐。吃的時候可以用金屬勺子，沿著貝貝南瓜壁挖...
![北極貝兩吃（響油+刺身）食譜大全及做法，烹飪好吃的北極貝兩吃（響油+刺身）方法]( "北極貝兩吃（響油+刺身）食譜大全及做法，烹飪好吃的北極貝兩吃（響油+刺身）方法")
發表於：04-24
北寄貝是源自北大西洋冰冷深海的一種貝類，在五十到六十米深海底緩慢生長，耗時十二年，因而形成天然獨特的鮮甜味道。我們現在經常能買到的是去殼後留下的其鮮紅的足部，以“北極貝”為商品名...
![赤貝刺身如何做才美味，怎麼做赤貝刺身簡單又好吃]( "赤貝刺身如何做才美味，怎麼做赤貝刺身簡單又好吃")
發表於：07-01
用料赤貝4只芥末膏適量生抽半勺陳醋半勺胡蘿蔔2片鹽少許白醋少許赤貝刺身的做法赤貝用刷子洗淨，選擇赤貝一定選活的！用刀劃後面的縫，然後用刀橫在兩個凸起中間，一撬就開了。撬開赤貝，切開裡...
![刺身北極貝如何做才美味，怎麼做刺身北極貝簡單又好吃]( "刺身北極貝如何做才美味，怎麼做刺身北極貝簡單又好吃")
發表於：06-02
放在冷凍室大半年啦，今天終於買啦芥末～用料北極貝3只芥末3-6cm生抽醬油or蒸魚豉油味碟半滿刺身北極貝的做法從冷凍室拿出來呀水燒開，放入凍住的北極貝，半分鐘撈出。時間一定不能太久，冰化即...
![瘦身主食：全麥貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身主食：全麥貝果方法]( "瘦身主食：全麥貝果食譜大全及做法，烹飪好吃的瘦身主食：全麥貝果方法")
發表於：05-13
瘦身是個過程，還可以學做很多種食物，前提是都是可以吃瘦的😊瘦身講究是飽腹，不長肉，所有黃油啊，雞蛋啊，糖啊，牛奶啊，都沒有！只有全麥麵粉，簡單易學！用料全麥黑麵粉250克小麥麵粉250克酵母3克鹽2克...
![暖身牛肉湯如何做才美味，怎麼做暖身牛肉湯簡單又好吃]( "暖身牛肉湯如何做才美味，怎麼做暖身牛肉湯簡單又好吃")
發表於：10-22
最怡深秋的暖暖牛肉湯用料牛肉300克姜一小塊蔥1根紅薯澱粉兩湯匙鹽2茶匙白胡椒粉2-3茶匙料酒1勺雞精1勺香油1勺暖身牛肉湯的做法選一塊偏瘦的牛肉，我們選的是牛上腦，但位置沒有太多限制...
![地道的北極貝刺身怎麼做,如何烹飪北極貝刺身才更好吃]( "地道的北極貝刺身怎麼做,如何烹飪北極貝刺身才更好吃")
發表於：12-16
北極貝刺身，酒店幾十元一盤只有6片，也就是隻有3個北極貝，自己做要比酒店實惠好多，一次吃過癮。用料北極貝11只六月鮮輕鹽牡蠣醬油1勺天力辣根芥末適量生菜葉2片北極貝刺身的做法將北極貝在...
![鳥貝刺身如何做才美味，怎麼做鳥貝刺身簡單又好吃]( "鳥貝刺身如何做才美味，怎麼做鳥貝刺身簡單又好吃")
發表於：03-19
鳥貝是一種營養成分非常豐富的貝類，鳥貝的營養價值很高，適量食用能有健腦明目、潤腸和胃、抗癌等功效。這主要是因為鳥貝中含有豐富的蛋白質、維生素以及鈣、磷等對人體益處多多的營養元...
![減脂健身早餐牛油果蟹柳滑蛋貝果+椰子冰美式食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身早餐牛油果蟹柳滑蛋貝果+椰子冰美式方法]( "減脂健身早餐牛油果蟹柳滑蛋貝果+椰子冰美式食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂健身早餐牛油果蟹柳滑蛋貝果+椰子冰美式方法")
發表於：06-29
特別喜歡做貝果，又不用長時間發酵，也基本不會失敗，還非常健康，週末做了4個，早上配了雞蛋牛油果和蟹肉棒，一口下去太滿足了……天氣越來越熱，早上也喝不進熱拿鐵了，就做了杯椰子冰美式，配上貝果，...
![養身牛筋湯如何做才美味，怎麼做養身牛筋湯簡單又好吃]( "養身牛筋湯如何做才美味，怎麼做養身牛筋湯簡單又好吃")
發表於：06-02
用料牛筋一斤姜適量鹽適量枸杞適量紅棗六顆黃芪一片當歸適量開水適量養身牛筋湯的做法牛筋過水燙熟，撈出瀝乾。所有養生食材洗淨、瀝乾備用將牛筋、所有食材放到電煲湯鍋里加入適量開水...
![三文魚 北極貝刺身食譜大全及做法，烹飪好吃的三文魚 北極貝刺身方法]( "三文魚 北極貝刺身食譜大全及做法，烹飪好吃的三文魚 北極貝刺身方法")
發表於：03-13
用料北極貝三文魚大葉蘿蔔絲三文魚北極貝刺身的做法首先把蘿蔔絲切好把冰塊用碎冰機打碎把三文魚北極貝殺好。擺盤...
![北極貝刺身如何做才美味，怎麼做北極貝刺身簡單又好吃]( "北極貝刺身如何做才美味，怎麼做北極貝刺身簡單又好吃")
發表於：01-13
用料北極貝2兩醬油1碟北極貝刺身的做法某東自營的生鮮買的北極貝，折後15元1盒100g，還是買的貴一點的……解凍拆開能擺滿滿一盤，吃到飽。比日料店划算太多了，這價格可能就買個一兩片。本人...
![撈汁北極貝~澆汁北極貝~涼拌北極貝~北極貝刺身！食譜大全及做法，烹飪好吃的撈汁北極貝~澆汁北極貝~涼拌北極貝~北極貝刺身！方法]( "撈汁北極貝~澆汁北極貝~涼拌北極貝~北極貝刺身！食譜大全及做法，烹飪好吃的撈汁北極貝~澆汁北極貝~涼拌北極貝~北極貝刺身！方法")
發表於：08-28
用料北極貝木耳蔥生抽糖香醋芥末麻油撈汁北極貝~澆汁北極貝~涼拌北極貝~北極貝刺身！的做法北極貝從腹部橫切成兩片。木耳泡發洗淨去蒂，在沸水中焯半分鐘。撈起來過冷水，瀝乾備用。生抽、...
![全營養瘦身貝貝南瓜羹食譜大全及做法，烹飪好吃的全營養瘦身貝貝南瓜羹方法]( "全營養瘦身貝貝南瓜羹食譜大全及做法，烹飪好吃的全營養瘦身貝貝南瓜羹方法")
發表於：06-08
自從達達學習了啟源飲食，恍然大悟南瓜是屬於粗糧主食系列，不僅低糖管飽，高纖維的特性還能促進腸道蠕動，起到控制血糖、纖體瘦身的作用。所以達達超級愛上南瓜。市面上很多種南瓜，而口感好，慄...
![北極貝刺身 | 在家處理北極貝的方法食譜大全及做法，烹飪好吃的北極貝刺身 | 在家處理北極貝的方法方法]( "北極貝刺身 | 在家處理北極貝的方法食譜大全及做法，烹飪好吃的北極貝刺身 | 在家處理北極貝的方法方法")
發表於：03-04
兒子很喜歡吃北極貝，跟他在日料店吃，每次他都要點2份。日料店的北極貝區區幾片就要幾十塊，又貴吃得又不過癮。在海鮮專門店買回來冰凍的北極貝，個頭大也很新鮮，價格只是日料店的1/3。處理辦...
![低卡減肥健身餐/貝貝南瓜蒸蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減肥健身餐/貝貝南瓜蒸蛋方法]( "低卡減肥健身餐/貝貝南瓜蒸蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減肥健身餐/貝貝南瓜蒸蛋方法")
發表於：07-03
用料貝貝南瓜半個/1個雞蛋1個牛奶適量蝦皮1把鹽適量低卡減肥健身餐/貝貝南瓜蒸蛋的做法貝貝南瓜清洗後，切開（上半部帶柄的部分可以用來當蓋子）去掉內部瓤和南瓜籽；冷水上鍋蒸到8分熟，邊上還...
![失身貝如何做才美味，怎麼做失身貝簡單又好吃]( "失身貝如何做才美味，怎麼做失身貝簡單又好吃")
發表於：05-30
這道菜是別人在北島羅託魯瓦自助餐廳發現的，他的原料是青口貝。我沒有找到就用小貝啦。在羅託魯瓦Skyling可以暢吃，一直吃到有失身份。所以取名“失身貝”用料青口貝只鹽、油、洋蔥碎、...
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