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發表於：12-31
蕎麥的營養價值很高常吃有減脂降壓的功效今天做一道撈汁蕎麥麵藕真的超級簡單又好吃😋用料蕎麥麵藕20粒大蒜3瓣芝麻醬1大勺生抽2勺米醋1勺雞粉1小勺辣椒油1勺溫水2大勺低脂低卡超美味...
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發表於：12-19
開始控糖才知道…精緻碳水是多麼美味的東西…在控制不住的時候，不妨用一碗肉臊蕎麥麵犒賞自己，中GI中GL，又有優質蛋白，心滿意足的同時也不會太放肆～用料牛裡脊200克洋蔥0.5個姜3片郫縣豆瓣...
![雞絲蕎麥麵－美味低卡飽腹感強食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲蕎麥麵－美味低卡飽腹感強方法]( "雞絲蕎麥麵－美味低卡飽腹感強食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲蕎麥麵－美味低卡飽腹感強方法")
發表於：09-26
蕎麥麵一直都是煮好然後拌醬吃今天打卡了這個雞絲拌蕎麥麵沒想到這麼好吃😋一盤全部吃光光…特別適合減肥期間的小夥伴嘗試低卡減脂而且飽腹感超強！我是吃到一半覺得好好吃才想起要傳菜...
![低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚方法]( "低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚方法")
發表於：12-16
低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小蔥2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個...
![雞腿肉蕎麥麵（低卡低脂）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞腿肉蕎麥麵（低卡低脂）方法]( "雞腿肉蕎麥麵（低卡低脂）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞腿肉蕎麥麵（低卡低脂）方法")
發表於：07-25
健身餐可以做得很美味也很豐富。蛋白質，維生素，碳水，都有…特地用蕎麥麵，非常適合，超級低脂哦！用料雞腿2只蕎麥麵1小捆蘆筍適量紅蘿蔔適量雞腿肉蕎麥麵（低卡低脂）的做法雞腿去骨，去皮，去脂肪（不健...
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發表於：06-23
用料雞蛋1個黃瓜1根牛油果半個蕎麥麵辣白菜雪碧0度生菜1片韓式冷麵蕎麥涼麵減脂瘦身低卡低糖的做法準備材料攤雞蛋皮配菜切絲煮蕎麥麵煮好放入冷水中醬汁放醬油醋蒸魚豉油加0度雪碧蕎...
![低卡減脂餐---涼拌蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐---涼拌蕎麥麵方法]( "低卡減脂餐---涼拌蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐---涼拌蕎麥麵方法")
發表於：12-21
減肥期間也可享受美食，這款涼拌蕎麥麵真的好好吃，重點是健康低卡，減肥的姐妹們趕緊學起來！用料蕎麥麵適量小米辣2根蔥花1根大蒜半頭生抽3勺醋1勺老乾媽1勺黃瓜半根雞蛋2個蝦仁適量低卡減脂...
![減脂低卡辣炒蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡辣炒蕎麥麵方法]( "減脂低卡辣炒蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂低卡辣炒蕎麥麵方法")
發表於：02-02
這個是我根據keep的食譜改的熱量會高一些如果是急減脂可以不加那麼多東西原版只有捲心菜用料蕎麥麵100克胡蘿蔔半根雞胸肉一小塊捲心菜四五片那樣子(我不愛吃菜菜)青椒1/3段蒜2瓣香油2...
![低卡低脂的番茄芹菜涼拌蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂的番茄芹菜涼拌蕎麥麵方法]( "低卡低脂的番茄芹菜涼拌蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂的番茄芹菜涼拌蕎麥麵方法")
發表於：04-26
番茄的甜味，搭配芹菜的香氣，還有面粉本身的嚼勁，美味又健康！用料蕎麥麵200克蔬菜1幹西紅柿1個小蔥適量低卡低脂的番茄芹菜涼拌蕎麥麵的做法想吃蕎麥麵，就自己做起來吧，和活普通麵粉一個樣奧...
![蕎麥海鮮低脂低卡沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的蕎麥海鮮低脂低卡沙拉方法]( "蕎麥海鮮低脂低卡沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的蕎麥海鮮低脂低卡沙拉方法")
發表於：08-01
用料龍利魚半片蝦仁若干雞蛋兩隻蕎麥麵150g奶油生菜若干蕎麥海鮮低脂低卡沙拉的做法龍利魚用廚房紙吸乾水分，胡椒和鹽醃製20分鐘雞蛋攪拌加入生粉，裹龍利魚中火少油煎熟蝦仁同理蕎麥麵水...
![撈汁秋葵 低脂低卡吃出飯店的味道食譜大全及做法，烹飪好吃的撈汁秋葵 低脂低卡吃出飯店的味道方法]( "撈汁秋葵 低脂低卡吃出飯店的味道食譜大全及做法，烹飪好吃的撈汁秋葵 低脂低卡吃出飯店的味道方法")
發表於：11-17
秋葵素有小人蔘、補腎草的美譽，秋葵又叫羊角豆，是近幾年非常流行的蔬菜，秋葵具有改善便祕、潤腸通便、延緩機體衰老、幫助減重的作用，同時還具有增加免疫力、改善疲勞等作用，由此可見秋葵具...
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發表於：04-20
很適合作為健身減脂食譜。1.抹茶蕎麥是glutenfreediet的好夥伴。（無麩質飲食？）2.我買的這個抹茶蕎麥的配料只有綠茶和蕎麥，無任何鹽，糖以及其他新增物，相對更健康，所以大家買的時候最好看看成...
![美味的低脂撈汁時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的美味的低脂撈汁時蔬方法]( "美味的低脂撈汁時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的美味的低脂撈汁時蔬方法")
發表於：04-21
每天除了吃就是研究各種美食，努力做個快樂的瘦子，每天吃美味可口的食物，還可以保持身材，相信這是每個女生都喜歡的吧！用料蝦，海蠣，花蛤，蟶等等各種海鮮適量拳頭2辨香菜少量小米椒半個生抽，醋，鹽，...
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發表於：07-15
💕茄子和番茄這雙茄cp，做出來的燜面真是驚豔到我了，超級入味！每一口麵條都裹滿濃濃的醬汁，一口下去超滿足！用料🍆茄子一根，🍅番茄一個，洋蔥50g，雞肉末150g，蕎麥掛麵60g-醬汁調味：生抽一勺/蠔油一...
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發表於：01-23
我一個不吃菠菜與不愛吃炒麵的人，這個做法讓我重新整理了對炒麵的看法，菠菜解膩，蕎麥麵低脂低糖，好吃不膩🍜用料蕎麥麵100克菠菜1頭肉沫適量鹽一小勺油少許美味低脂菠菜肉沫炒蕎麥麵的做法準備...
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發表於：02-08
最近在研究減脂餐，但是又不想吃冷的沙拉，所幸用沙拉的食材做了一箇中式的蕎麥麵減脂餐，低卡低脂又美味，非常適合吃不下冷的減脂餐的友友們哦用料蕎麥麵西蘭花雞蛋菠菜（其他青菜都可）丸子類/...
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發表於：09-06
作為一個想減肥刷脂又不愛運動的孩子只能絞盡腦汁每天吃飽的同時又有滿滿的儀式感跟著我不能捱餓此菜譜322千卡軟體測量存在誤差用料熟蕎麥麵100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千...
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發表於：10-25
蕎麥麵的GI值比較低，升糖慢，減脂期吃它完全ok！搭配優質蛋白和蔬菜，滿滿一盤營養均衡又管飽，我真的太愛它了~用料蕎麥麵1把雞蛋1個黃瓜1/4根香腸2根蘋果1/4個泡菜1勺湯底生抽2勺香醋3勺雪碧1...
![味好美低脂雞胸肉蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的味好美低脂雞胸肉蕎麥麵方法]( "味好美低脂雞胸肉蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的味好美低脂雞胸肉蕎麥麵方法")
發表於：12-16
簡單快手而且美味用料雞胸肉1塊料酒1勺生抽1勺澱粉1勺味好美黑椒醬2勺大蒜3瓣蕎麥麵100克油醋汁3勺（拌麵用）西蘭花5朵味好美低脂雞胸肉蕎麥麵的做法雞胸肉+味好美黑椒醬切成二片，用刀背拍...
![正宗美味的低脂低卡雞絲蕎麥麵怎麼做]( "正宗美味的低脂低卡雞絲蕎麥麵怎麼做")
發表於：12-18
非常適合夏天吃的雞絲蕎麥麵，低卡減脂，配自制靈魂涼拌汁，一口氣嗦光光~怎麼吃都不會膩！用料蕎麥麵80克雞胸肉1塊黃瓜1根香菜適量小蔥適量姜3片蒜1個小米辣適量檸檬半個低脂低卡雞絲蕎麥麵...
![涼拌蕎麥麵「涼麵」 | 低脂低卡 好吃不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌蕎麥麵「涼麵」 | 低脂低卡 好吃不胖方法]( "涼拌蕎麥麵「涼麵」 | 低脂低卡 好吃不胖食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌蕎麥麵「涼麵」 | 低脂低卡 好吃不胖方法")
發表於：12-17
配方一人份😊用料蕎麥麵1把雞蛋1個黃瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蠔油、蔥油、醋1勺鹽適量涼拌蕎麥麵【涼麵】|低脂低卡好吃不胖的做法①水開後放蕎麥麵，煮8分鐘左右（煮熟）②面煮熟撈出沖涼水...
![味好美照燒醬吸汁蕎麥麵藕，低脂肪又健康的網紅減肥食品食譜大全及做法，烹飪好吃的味好美照燒醬吸汁蕎麥麵藕，低脂肪又健康的網紅減肥食品方法]( "味好美照燒醬吸汁蕎麥麵藕，低脂肪又健康的網紅減肥食品食譜大全及做法，烹飪好吃的味好美照燒醬吸汁蕎麥麵藕，低脂肪又健康的網紅減肥食品方法")
發表於：12-16
網紅食品吸汁蕎麥麵藕，低脂肪高蛋白，飽腹感強，健康美味的粗糧，想要保持身材的mm，每天吃都不會長胖哦。搭配味好美照燒醬，讓你好吃得停不了嘴。用料蕎麥麵藕30克味好美照燒醬15克芝麻油5克生...
![低脂蕎麥麵如何做才美味，怎麼做低脂蕎麥麵簡單又好吃]( "低脂蕎麥麵如何做才美味，怎麼做低脂蕎麥麵簡單又好吃")
發表於：02-17
疫情在家，健身房關門，體重要控制好。低脂，更健康！用料蕎麥麵一把蠔油1勺生抽1勺雞蛋1個老抽半勺紅辣椒🌶️2個低脂蕎麥麵的做法從超市買回來的蕎麥麵，和網上的不一樣哈，看配料表脂肪含量很低。...
![低卡低脂涼拌雞絲蕎麥麵，超好吃，減脂人士必備食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂涼拌雞絲蕎麥麵，超好吃，減脂人士必備方法]( "低卡低脂涼拌雞絲蕎麥麵，超好吃，減脂人士必備食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂涼拌雞絲蕎麥麵，超好吃，減脂人士必備方法")
發表於：12-27
這次偷懶用到的是大多福油醋汁，是一款一汁成菜，一汁兩用，無需新增多餘調料，低脂配方，適合製作健康輕食，薇婭林依輪都有推薦用料蕎麥麵1小捆胡蘿蔔1/3根雞蛋1個黃瓜1/3根雞胸肉1塊白芝麻1克大...
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發表於：06-14
原圖不怎麼好看，不過還是很好吃，又不長肉，推薦用料蕎麥麵100克蔬菜隨意橄欖油半湯勺生抽一勺醋根據口味新增辣醬根據口味新增低卡蕎麥麵的做法沒有過程圖，因為很簡單。1、大火將水煮開，放入...
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