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發表於：05-09
夏天了食慾總是不太好就適合吃吃這樣酸辣開胃的涼拌美食哈哈我用的是越南米粉，但也可以用蕎麥麵之類的酸酸辣辣的醬汁，搭配有彈性的米粉和Q彈的蝦仁，帶有檸檬和百香果的清新，是很適合夏天...
![肉鬆阿拉棒「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的肉鬆阿拉棒「輕卡小食」方法]( "肉鬆阿拉棒「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的肉鬆阿拉棒「輕卡小食」方法")
發表於：08-08
低油低脂肪的小零食來了！喜歡鹹口和肉食動物不能放過的菜譜！快手好吃！看我正經臉！用料低筋麵粉130g肉鬆（黑旗豆肉鬆)60g雞蛋85g糖粉5g鹽3g橄欖油10g肉鬆阿拉棒【輕卡小食】的做法橄欖油和鹽...
![Sera的輕食餐打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的Sera的輕食餐打卡方法]( "Sera的輕食餐打卡食譜大全及做法，烹飪好吃的Sera的輕食餐打卡方法")
發表於：08-15
一個熱愛下廚但是有腹肌的瘦子最愛輕食餐這裡記錄我的輕食餐打卡用料蛋白質:雞蛋，雞肉，魚，蝦，蟹柳脂肪:各種調味汁膳食纖維:蔬菜，水果碳水:麵包，藜麥，玉米堅果Sera的輕食餐打卡的做法這是蟹柳...
![輕斷食日午餐（313卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食日午餐（313卡）方法]( "輕斷食日午餐（313卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食日午餐（313卡）方法")
發表於：06-23
繼去年頻繁運動結合適當控制飲食瘦身20斤後，最近對於如何吃才健康享瘦和如何運動才高效持久非常感興趣。接連不斷地看了幾本書，也關注了一些營養學家和健身教練的微博，學到了很多健身營養...
![雞胸肉鬆-輕卡零食食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸肉鬆-輕卡零食方法]( "雞胸肉鬆-輕卡零食食譜大全及做法，烹飪好吃的雞胸肉鬆-輕卡零食方法")
發表於：04-05
用料雞胸肉3塊大蔥適量大蒜適量肉桂適量玫瑰鹽適量辣椒適量生抽適量雞胸肉鬆-輕卡零食的做法一般雞胸肉的做法第一步都是用調料醃製，但是這裡我們不需要醃製，直接入鍋煮，先大火煮開，然後小...
![低卡熔岩豆乳吐司「輕卡小食」——附【豆乳抹醬]( "低卡熔岩豆乳吐司「輕卡小食」——附【豆乳抹醬")
發表於：09-01
用我食譜拍視訊的請在文字裡註明出處！謝謝！請尊重別人勞動成果！不用麵粉也能做熔岩吐司！並且低卡又增加了素蛋白，幫你們解決吃不完的豆漿粉，也讓豆漿粉有更多的妙用！！很完美！很適合拿來哄小朋友...
![輕卡快手芹菜葉閒食食譜大全及做法，烹飪好吃的輕卡快手芹菜葉閒食方法]( "輕卡快手芹菜葉閒食食譜大全及做法，烹飪好吃的輕卡快手芹菜葉閒食方法")
發表於：10-02
鹹食我不知道別的地方怎麼叫的，這兩個字怎麼寫的看上去似乎很古老的樣子…其實就是用麵糊和菜混一起烙的餅。總熱量薄荷算是486卡，很厚實一個大餅，再配個幾乎無熱量的海帶蝦皮湯作為一餐，...
![低卡減重料理-輕食色拉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減重料理-輕食色拉方法]( "低卡減重料理-輕食色拉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減重料理-輕食色拉方法")
發表於：06-20
想要減重卻不知道怎麼飲食控制的朋友,這個低卡輕食色拉非常適合你/妳!不要以為吃色拉就不會胖喔,市售的色拉醬熱量超高的,因為裡面含有色拉油、糖等其他高熱量的東西,不但沒有辦法瘦身...
![輕食低卡低糖紅薯米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食低卡低糖紅薯米飯方法]( "輕食低卡低糖紅薯米飯食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食低卡低糖紅薯米飯方法")
發表於：10-25
紅薯，又被叫做“地瓜”，是咱們老百姓日常生活中特別常見的一種食物，不管是蒸著吃、烤著吃，還是做成地瓜幹、地瓜條，它的味道都讓人無法抵抗。紅薯營養豐富，含有多種人體所以的營養物質，比如澱...
![輕食打卡如何做才美味，怎麼做輕食打卡簡單又好吃]( "輕食打卡如何做才美味，怎麼做輕食打卡簡單又好吃")
發表於：06-18
四月不減肥，六月徒傷悲！減肥午餐打卡，監督自己，給我堅持下去的動力！用料雞蛋1-2個蔬菜若干輕食打卡的做法或蒸或煮小貼士記錄為主...
![輕卡小食 菜花底披薩食譜大全及做法，烹飪好吃的輕卡小食 菜花底披薩方法]( "輕卡小食 菜花底披薩食譜大全及做法，烹飪好吃的輕卡小食 菜花底披薩方法")
發表於：08-12
永輝超市網上下單花了5⃣️塊9⃣️買了菜花🥦送來之後一看是顆巨大的菜花🥦今早安排個菜花披薩🍕消耗一下其他打碎了凍上隨吃隨取吧～這個網上方子很多綜合總結一下用料菜花披薩底菜花150克...
![輕食機打卡如何做才美味，怎麼做輕食機打卡簡單又好吃]( "輕食機打卡如何做才美味，怎麼做輕食機打卡簡單又好吃")
發表於：06-30
為了督促自己好好用輕食機而建立的菜譜，每次做完更新用料吐司（或餐包、貝果、手抓餅）醬：果醬、花生醬、蕃茄醬、蛋黃醬...肉：雞胸肉、香腸、火腿、牛肉、培根...菜：土豆、玉米、生菜、包菜.....
![低卡 減脂 輕食餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡 減脂 輕食餐方法]( "低卡 減脂 輕食餐食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡 減脂 輕食餐方法")
發表於：06-19
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋...
![輕斷食打卡如何做才美味，怎麼做輕斷食打卡簡單又好吃]( "輕斷食打卡如何做才美味，怎麼做輕斷食打卡簡單又好吃")
發表於：05-20
五月末跟Mangala到桐廬、三天兩夜的輕斷食瑜伽之旅，從來沒有真正嘗試吃素的我居然沒有任何不適應，在山水間做瑜伽、聽故事，內觀自省，想要改變，想要理解一種飲食法，再嘗試一種調節自己的方式，...
![輕斷食每日500卡食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食每日500卡方法]( "輕斷食每日500卡食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食每日500卡方法")
發表於：10-11
排毒瘦身輕輕鬆鬆。每日500卡也能做到營養全面。這裡只有早餐和晚餐，基本每天只有500卡。夏天想要瘦身，一個禮拜只要求兩天中500卡就可以做到三個禮拜2斤。如果每天500卡一個禮拜就能瘦...
![低卡海鹽微熔岩可可蛋糕「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡海鹽微熔岩可可蛋糕「輕卡小食」方法]( "低卡海鹽微熔岩可可蛋糕「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡海鹽微熔岩可可蛋糕「輕卡小食」方法")
發表於：11-27
一個月總有那麼幾天你想吃巧克力，這款冷吃熱吃不同配比都寫在裡面了。我實在太饞巧克力所以就寫了這個譜子，因為網上的譜子我都不太滿意，不是口感太紮實就是生酮版的🌚這個食譜做的蛋糕口...
![輕斷食-500大卡減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食-500大卡減脂餐方法]( "輕斷食-500大卡減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食-500大卡減脂餐方法")
發表於：08-16
是否在大魚大肉各種油膩放縱過後後悔呢，來一頓輕斷食，可以控制下體重。一頓500大卡是一天的量，可以一頓或分成兩頓吃完。用料山藥200g雞蛋2個綠葉蔬菜1把藍莓1小盒無糖酸奶/牛奶1杯輕斷食...
![輕食低卡本幫鹹豆漿食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食低卡本幫鹹豆漿方法]( "輕食低卡本幫鹹豆漿食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食低卡本幫鹹豆漿方法")
發表於：04-22
工作後，地點離家裡很遠，每天三個小時在路上，到家已經累到不想說話，吃飯變成了一件敷衍的事情，早上起來匆匆忙忙趕車，地鐵口的飯糰、手抓餅這種拿著吃的早餐於我的每個清晨，已經不記得有多久沒...
![低卡輕食之傷心涼粉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡輕食之傷心涼粉方法]( "低卡輕食之傷心涼粉食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡輕食之傷心涼粉方法")
發表於：09-19
傷心的時候來一份涼粉吃個痛快😁哭個痛快😭越吃越傷心😭😁🤭哈哈😄用料豌豆粉200克水1800毫升低卡輕食之傷心涼粉的做法豌豆粉一碗；豌豆粉中加入水一碗，攪拌均勻；鍋中倒入五碗水，小火燒開，...
![思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#食譜大全及做法，烹飪好吃的思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#方法]( "思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#食譜大全及做法，烹飪好吃的思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#方法")
發表於：06-22
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裡一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、加熱攪拌蓋、量杯及便攜保溫杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款...
![奶香肉鬆包「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的奶香肉鬆包「輕卡小食」方法]( "奶香肉鬆包「輕卡小食」食譜大全及做法，烹飪好吃的奶香肉鬆包「輕卡小食」方法")
發表於：08-24
奶香四溢口口肉鬆！我很喜歡的一款麵包餅！用料高筋麵粉170g低筋麵粉30g奶粉25g全脂牛奶125g黃油15g細砂糖15g鹽2g酵母3g辣肉鬆120g奶油乳酪適量奶香肉鬆包【輕卡小食】的做法除黃油所有材...
![鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#食譜大全及做法，烹飪好吃的鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#方法]( "鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#食譜大全及做法，烹飪好吃的鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#方法")
發表於：06-25
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裡一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、攪拌杯、量杯及隨行杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力...
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發表於：11-01
我就是鬧著玩……然後搞出這麼個東西……可能不受歡迎……不過玩一玩是沒問題啦～材料可以隨意變換～這樣冬天也可以吃冰淇淋了～用料紫薯一個杏仁一些香草沙司一湯匙桃子一個偽裝冰淇淋無油...
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發表於：01-04
用料各種你想吃的蔬菜適量雞蛋1個玉米粉耗油醬油黑胡椒剁椒醬輕食主義-低卡菜團的做法選擇你愛吃的蔬菜，我選的是菠菜、木耳、胡蘿蔔、辣椒、香菇、豆腐，這都是減脂期間比較棒的蔬菜選擇...
![輕斷食500卡餐3：素食辣醬配餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食500卡餐3：素食辣醬配餐方法]( "輕斷食500卡餐3：素食辣醬配餐食譜大全及做法，烹飪好吃的輕斷食500卡餐3：素食辣醬配餐方法")
發表於：10-09
早餐：一隻小的水煮蛋（90大卡）半個葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣醬飯（371大卡）一日合計：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半隻（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄欖油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）...
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