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發表於：12-17
95後實習生生活用料鹽克醬油勺蒜瓣醋勺糖克蠔油勺蔬菜乾涼拌低脂菜的做法藕片金針菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒蔥花幹辣椒芝麻十三香熱油潑在上面然後加醬油醋花椒油蠔油鹽拌勻...
![低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備方法]( "低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備方法")
發表於：12-12
最近涼拌菜真的超級火🔥越看越饞！做法也挺簡單！趁著中午去買了生菜！真的好吃炸了！！減肥必備啊！集美們趕緊去做不好吃來打我，我個人不喜歡吃生洋蔥，這個拌了以後放一會吃很入味一點都不辣呢！！用料...
![夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲食譜大全及做法，烹飪好吃的夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲方法]( "夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲食譜大全及做法，烹飪好吃的夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲方法")
發表於：12-12
每次朋友來家裡做客，我都會做這道冷盤。在做其他菜前，先做好這道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把這道菜拿出來吃。冰冰涼涼、爽口鮮香，朋友吃的直接豎起了大拇指👍🏻，夸特別好吃，而且下飯。...
![涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡方法]( "涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡方法")
發表於：02-16
這才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉絲適量胡蘿蔔🥕半根雞蛋2個蔥蒜香菜適量生抽1勺米醋2勺糖半勺鹽適量香油適量油潑辣子1勺涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗...
![低脂冷盤如何做才美味，怎麼做低脂冷盤簡單又好吃]( "低脂冷盤如何做才美味，怎麼做低脂冷盤簡單又好吃")
發表於：02-24
用料雞蛋個低脂冷盤的做法一人份所有配料減半即可！！蝦仁提前解凍蔬菜放啥都行蒜放小兩顆就行要不口感太重...
![日式快手拌苦瓜副菜冷盤（低卡低糖低脂）79kcal食譜大全及做法，烹飪好吃的日式快手拌苦瓜副菜冷盤（低卡低糖低脂）79kcal方法]( "日式快手拌苦瓜副菜冷盤（低卡低糖低脂）79kcal食譜大全及做法，烹飪好吃的日式快手拌苦瓜副菜冷盤（低卡低糖低脂）79kcal方法")
發表於：04-03
兩人份材料1人份卡路里低卡卻營養維生素豐富用料苦瓜半根鹽少量牛肉絲（我用的粒）50g油5ml一小勺咖哩粉少量日式快手拌苦瓜副菜冷盤（低卡低糖低脂）79kcal的做法苦瓜撒鹽，變軟，擠幹水分。擦乾...
![減肥餐：低脂涼拌韭菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐：低脂涼拌韭菜方法]( "減肥餐：低脂涼拌韭菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥餐：低脂涼拌韭菜方法")
發表於：11-25
涼拌蔬菜能最大限度地保留維生素，油量也可以控制在最低位，減脂的佳選。用料韭菜400克蒜2瓣姜2片朝天椒1個生抽3勺醋2勺芝麻油適量減肥餐：低脂涼拌韭菜的做法韭菜擇洗乾淨。切寸段。鍋中燒...
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發表於：07-03
營養又爽口的一道涼拌菜最適合夏天吃了，好吃又不胖，完美～用料黃瓜2根黑木耳一小把胡蘿蔔半根蒜3瓣鹽半勺雞精小半勺生抽1勺醋2勺香油1勺糖1勺【低脂菜】涼拌拍黃瓜的做法黃瓜洗淨，切成兩半...
![涼拌菜（低脂又低卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菜（低脂又低卡）方法]( "涼拌菜（低脂又低卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菜（低脂又低卡）方法")
發表於：01-30
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麵1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口...
![低脂涼拌菜如何做才美味，怎麼做低脂涼拌菜簡單又好吃]( "低脂涼拌菜如何做才美味，怎麼做低脂涼拌菜簡單又好吃")
發表於：03-26
經常做的一個菜做的時候總要去翻不方便記錄在此圖源見右下角小紅📖賬號侵刪用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜適量生抽適量芝麻適量辣椒麵適量小米辣適量白醋適量蠔油適量低脂涼拌菜的做...
![「涼拌菜」什錦素拌 低脂低熱食譜大全及做法，烹飪好吃的「涼拌菜」什錦素拌 低脂低熱方法]( "「涼拌菜」什錦素拌 低脂低熱食譜大全及做法，烹飪好吃的「涼拌菜」什錦素拌 低脂低熱方法")
發表於：07-19
瘦身時期，吃得最多的是涼拌，涼拌魔芋面，涼拌海帶，涼拌青菜……等等，就是為了減少高溫油炒後的熱量，以及保持蔬菜最鮮嫩的水分。在家鄉的幼年成長記憶裡，沒有冷盤出鏡，因為很少。最早的涼拌菜記...
![涼拌菠菜------健康低脂開胃菜食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菠菜------健康低脂開胃菜方法]( "涼拌菠菜------健康低脂開胃菜食譜大全及做法，烹飪好吃的涼拌菠菜------健康低脂開胃菜方法")
發表於：09-11
這菜可以說是簡單粗暴美味菜～全程無油煙操作，無須特殊工具，只需一燒水小鍋即可！宿舍黨也同樣也能輕鬆駕馭～趕緊來試試吧～！醬汁、調料用量可以按個人喜好增減～順帶提示一下，菠菜裡面含有的鈣元素...
![低卡減脂青檸涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂青檸涼拌菜方法]( "低卡減脂青檸涼拌菜食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂青檸涼拌菜方法")
發表於：10-05
開胃低卡，五彩繽紛，好吃不胖，簡單快手，還等什麼，快來試試吧！用料豆芽226克黃瓜1/2根胡蘿蔔1根紫包菜1/4芝麻菜1把青蔥2根蠔油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青檸檬汁1/2個蒜瓣3瓣低卡減脂...
![清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜食譜大全及做法，烹飪好吃的清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜方法]( "清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜食譜大全及做法，烹飪好吃的清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜方法")
發表於：08-02
很快手又低脂的一款涼拌菜。蛋白和維生素豐富低脂肪。用料芹菜一小把大蝦六隻洋蔥三分之一個香菜一根冠利白葡萄酒醋兩勺冠利雞尾洋蔥適量辣椒油麻椒油適量大拌菜沙拉汁適量清爽低脂涼...
![低脂又好吃的冷盤-涼拌魷魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又好吃的冷盤-涼拌魷魚方法]( "低脂又好吃的冷盤-涼拌魷魚食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又好吃的冷盤-涼拌魷魚方法")
發表於：06-02
夏天到了，有時需要一些脆口的冷盤下飯，最好還有肉的，海鮮脂肪含量少啊，用來涼拌很合適，今天拌了一碟，吃光光！這道菜的特點是用油爆出蒜香味的醬汁拌入肉裡，特別香！你也試試吧！用料魷魚1條（350克）食...
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發表於：02-17
超級快手，5分鐘搞定，早餐做一碗，給家人增加多種維生素和纖維素的攝入。低脂鮮美。用料胡蘿蔔半根黃瓜半根荷美爾火腿片3片鹽適量香油幾滴蔬之鮮少量快手低脂冷盤-涼拌三絲的做法胡蘿蔔擦...
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發表於：05-03
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麵的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麵。小貼士真的太好吃了。...
![夏日低脂低卡小冷盤 | 低脂版涼拌杏鮑菇食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日低脂低卡小冷盤 | 低脂版涼拌杏鮑菇方法]( "夏日低脂低卡小冷盤 | 低脂版涼拌杏鮑菇食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日低脂低卡小冷盤 | 低脂版涼拌杏鮑菇方法")
發表於：11-26
用料杏鮑菇2個胡蘿蔔半根香菜1根蒜2瓣小米椒1個生抽2勺鹽適量蠔油1勺糖適量陳醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小冷盤|低脂版涼拌杏鮑菇的做法杏鮑菇用削皮刀削成薄片備用水開下杏鮑菇焯水3...
![低脂美味小冷盤—涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂美味小冷盤—涼拌雞絲方法]( "低脂美味小冷盤—涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂美味小冷盤—涼拌雞絲方法")
發表於：10-26
減肥餐離不開雞胸肉、但是如何把它做的好吃、不那麼枯燥呢、試試這道涼拌雞絲吧用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/3根黃瓜半根洋蔥1/4個小米辣1根鹽3克陳醋2勺醬油2勺蠔油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美...
![「低脂涼拌菜」手撕秋葵食譜大全及做法，烹飪好吃的「低脂涼拌菜」手撕秋葵方法]( "「低脂涼拌菜」手撕秋葵食譜大全及做法，烹飪好吃的「低脂涼拌菜」手撕秋葵方法")
發表於：04-21
秋葵含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、鈣、磷、鐵等，以及含有鋅和硒等微量元素，對增強人體免疫力有一定幫助。而且100克秋葵只要25kcal的熱量，加上少許蘸料，整道菜熱量...
![低脂涼拌菜（搬運自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂涼拌菜（搬運自用）方法]( "低脂涼拌菜（搬運自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂涼拌菜（搬運自用）方法")
發表於：11-13
小紅書@圓圓是我用料黃瓜、菠菜、豆芽等任何你想吃的菜雞蛋生抽鹽蠔油醋低脂涼拌菜（搬運自用）的做法準備好所有食材，做醬汁醬汁：蒜末、芝麻、香菜、小米辣，生抽、醋、蠔油、涼開水1:3:0.5:2...
![低脂低卡涼拌包菜🥗食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡涼拌包菜🥗方法]( "低脂低卡涼拌包菜🥗食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡涼拌包菜🥗方法")
發表於：12-02
今日分享全網爆火的酸辣涼拌包菜，簡單易學、清爽可口，趕快學起來！用料包菜一個小米椒六個油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蠔油一勺辣椒麵一勺陳醋兩勺低脂低卡涼拌包菜🥗的做法調...
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發表於：11-16
夏日炎炎低脂版爽口涼拌香菜牛肉今兒你吃了沒？用料牛肉300克香菜6根蒜2瓣料酒1勺姜3片生抽2勺鹽1勺黑胡椒半勺低脂版涼拌香菜牛肉的做法1：牛肉洗淨切片2：放入料酒.鹽.黑胡椒粉.油醃製10分...
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發表於：02-19
上大學時一到夏天就會沒胃口，中午吃飯最喜歡食堂三樓的涼拌菜，便宜又好吃，其中最愛的當屬西芹胡蘿蔔拌腐竹了，大學畢業好多年對這道菜的熱愛依然如故，這不天氣漸暖了，剛好最近也在減肥，這道菜...
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發表於：12-24
從1月底回國近半年了，很少有時間做飯，陪父母回青島最愛吃青島的涼粉。突然一天女兒告訴我這是低脂0卡食品，主動讓我給她做，這可太簡單太容易滿足她了。青島的涼粉是海菜熬製的，小時候家裡都...
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