![低脂版青醬意麵的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "低脂版青醬意麵的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：08-23
用料義大利麵2份蝦仁24只菠菜4棵（大）黑胡椒適量洋蔥半個羅勒葉幹5g牛奶100ml橄欖油適量鹽適量欖仁適量腰果適量低脂版青醬意麵的做法蝦仁洗乾淨，瀝乾水分，加鹽、黑胡椒醃製20分鐘，用少量橄...
![菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂方法]( "菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂方法")
發表於：05-16
健身期也並不是只能吃寡淡無味的水煮菠菜，明明就有很好吃又簡單的青醬意粉嘛！改良版本，沒有新增大量橄欖油，濃郁的油脂香味來自於松子，是優質的不飽和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是...
![偽青醬低脂的奶香菜汁意麵（附真正青醬的做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬低脂的奶香菜汁意麵（附真正青醬的做法）方法]( "偽青醬低脂的奶香菜汁意麵（附真正青醬的做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬低脂的奶香菜汁意麵（附真正青醬的做法）方法")
發表於：05-02
香濃的奶味混合芝士再加上健康清新的青菜汁，味道濃郁又不膩人～減脂期也可以吃！！！原本墨魚真的打算做青醬的哈哈哈，但沒有新鮮松子仁、羅勒葉就算了～青醬主要就是以新鮮羅勒，芝士還有松子仁，橄欖...
![菠菜青醬金槍魚意麵（減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜青醬金槍魚意麵（減脂版）方法]( "菠菜青醬金槍魚意麵（減脂版）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜青醬金槍魚意麵（減脂版）方法")
發表於：02-20
每次做飯都要根據自己的口味來調整方子，但如果不記錄下來，做到還不錯的口味，下次再做就不記得了，心塞。這個方子的主角是醬，用菠菜來代替羅勒，用牛奶代替淡奶油或者橄欖油，你甚至可以用脫脂奶...
![川版減脂青醬意麵的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "川版減脂青醬意麵的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-29
西餐中的青醬用料都很洋氣味道又好吃，可是想減脂不能有奶油乳酪………四川人一天不吃辣走路都打川川，所以就自己胡亂弄了一個符合川人口味又不長肉的黑暗版青醬。用料青椒洋蔥蒜蝦西蘭花...
![低脂版白醬培根意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版白醬培根意麵方法]( "低脂版白醬培根意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版白醬培根意麵方法")
發表於：09-16
帶了培根的料理還好意思說是低脂版簡直是耍流氓然而我們能做的就是在保留原有口味的基礎上儘量降低卡路里就醬～用料口蘑3只培根1片西蘭花適量意麵適量低脂奶粉一包麵粉一小勺黑胡椒適量...
![低脂又不失美味的菠菜青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又不失美味的菠菜青醬意麵方法]( "低脂又不失美味的菠菜青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂又不失美味的菠菜青醬意麵方法")
發表於：01-24
我一直奔跑在減脂的道路上，但是我絕不會犧牲掉任何品嚐美味的機會，所以我的目標就是把減脂餐做到最美味！有點難，這樣才有挑戰嘛！希望跟我一樣又想減脂又想品嚐美味的姐妹們能夠喜歡我的分享...
![低脂歐芹青醬海鮮意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂歐芹青醬海鮮意麵方法]( "低脂歐芹青醬海鮮意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂歐芹青醬海鮮意麵方法")
發表於：07-14
用腰果代替油脂增加醬的濃稠度，大大降低脂肪含量～耶～用料歐芹青醬歐芹一把大蒜4-5瓣腰果15克水適量義大利麵一份洋蔥適量橄欖油蝦5-6只青口4只鹽黑胡椒白葡萄酒（選加）松子仁檸檬低脂歐芹青...
![低脂版蘑菇培根白醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版蘑菇培根白醬意麵方法]( "低脂版蘑菇培根白醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版蘑菇培根白醬意麵方法")
發表於：06-26
用料天使意麵培根白醬低脂版蘑菇培根白醬意麵的做法🖤涼水裡放一勺鹽，直接放進意麵煮12min左右。🖤培根2片切成小方塊，香菇切碎，胡蘿蔔切碎。🖤熱鍋塗上少量黃油，放入切好的培根，蘑菇和胡蘿...
![減脂美味：低脂青醬蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美味：低脂青醬蝦仁意麵方法]( "減脂美味：低脂青醬蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂美味：低脂青醬蝦仁意麵方法")
發表於：04-24
【最近在減脂，戒了外賣，肥宅快樂水還有一切相對不健康的加工類食物。想以後都吃得健康點呀，現在把每次做飯都當成解壓了。我的宗旨是：民以食為天，吃不好其他都白搭】今天做了個低脂的青醬意...
![可做便當外帶的低脂西藍花青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的可做便當外帶的低脂西藍花青醬意麵方法]( "可做便當外帶的低脂西藍花青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的可做便當外帶的低脂西藍花青醬意麵方法")
發表於：08-15
在減脂期間，為了少吃外賣，增加一箇中午帶便當去公司的快手選擇。意麵配上西藍花青醬，不加奶油。少油健康又好吃!用料西蘭花四至五小朵低脂牛奶100剋意大利麵60克蒜片四小片黑胡椒適量鹽適...
![偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵方法]( "偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵方法")
發表於：04-08
意麵是很好的減脂期食材不一定要全麥意麵都是可以的很快手又好吃的一款醬來吧用料全麥意麵50g純牛奶（脫脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4個黑胡椒和玫瑰鹽適量蝦仁（或者雞胸肉丁）50g西芹+...
![低碳/keto生酮版青醬”義大利麵” -青醬培根炒捲心菜食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳/keto生酮版青醬”義大利麵” -青醬培根炒捲心菜方法]( "低碳/keto生酮版青醬”義大利麵” -青醬培根炒捲心菜食譜大全及做法，烹飪好吃的低碳/keto生酮版青醬”義大利麵” -青醬培根炒捲心菜方法")
發表於：06-29
因為在生酮/低碳diet所以不能吃意麵於是想出了一個辦法假裝自己也能吃意麵哈哈哈哈吃起來其實還不錯不用白菜的話可以用西葫蘆切絲可能口感更像麵條！用料培根1-2片橄欖油1勺青醬（無糖）2勺...
![偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）方法]( "偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）方法")
發表於：11-07
青醬要加入很多油，最近要減脂就嘗試了這個，其實打汁的時候可以放入牛奶…不過我牛奶拿去發酵酸奶了就沒牛奶了用料義大利麵50克菠菜2棵鹽少許蒜1瓣黑胡椒按個人喜好油少許芝士（帕瑪森或者...
![低脂版 法式“奶油醬”白醬雞肉意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版 法式“奶油醬”白醬雞肉意麵方法]( "低脂版 法式“奶油醬”白醬雞肉意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版 法式“奶油醬”白醬雞肉意麵方法")
發表於：09-09
兩人份白醬意麵用料意麵適量牛奶200克安佳奶油（可不放）20g雞胸肉1塊蒜3瓣洋蔥一半蟹味菇80g橄欖油1勺黑胡椒1g混合香料1勺鹽-料酒1勺芹菜葉（可省略）10片左右低脂版法式“奶油醬”白醬雞肉...
![小美版 低脂義大利肉醬麵食譜大全及做法，烹飪好吃的小美版 低脂義大利肉醬面方法]( "小美版 低脂義大利肉醬麵食譜大全及做法，烹飪好吃的小美版 低脂義大利肉醬面方法")
發表於：07-26
健康低油脂的食物用料義大利麵適量西紅柿300克約2個肉末200克洋蔥3個約300克番茄沙司300克橄欖油/牛油果30克黑胡椒適量鹽5克香菇300克約5朵胡蘿蔔半根約200克小美版低脂義大利肉醬面...
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發表於：08-17
芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬...
![低脂菠菜青醬蝦仁意麵 好吃哭食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂菠菜青醬蝦仁意麵 好吃哭方法]( "低脂菠菜青醬蝦仁意麵 好吃哭食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂菠菜青醬蝦仁意麵 好吃哭方法")
發表於：12-14
想不到這麼好吃！！一整天的滿足減肥不委屈耶用料菠菜1把牛奶250剋意大利麵1份蝦仁5個蒜5瓣洋蔥0.3個鹽適量黑胡椒適量低脂菠菜青醬蝦仁意麵好吃哭的做法菠菜輕焯一下水即可煮太久會營養流...
![低脂意麵醬如何做才美味，怎麼做低脂意麵醬簡單又好吃]( "低脂意麵醬如何做才美味，怎麼做低脂意麵醬簡單又好吃")
發表於：09-07
用料番茄雞胸肉豌豆洋蔥鵪鶉蛋黃油披薩草胡椒粉鹽蒜蕃茄醬低脂意麵醬的做法備齊所有材料，洋蔥切丁，雞胸肉攪碎，蒜搗成泥，番茄去皮切成丁。（請原諒我的豌豆已經長芽了，但不影響口感）番茄頂上畫...
![減脂友好的青醬意麵（菠菜版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂友好的青醬意麵（菠菜版）方法]( "減脂友好的青醬意麵（菠菜版）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂友好的青醬意麵（菠菜版）方法")
發表於：02-18
國內比較難買到新鮮羅勒，這個版本用菠菜就可以做出味道很香的青醬。油的份量看大家喜歡，我放的量大概是5g，可以更多用料菠菜4把鮮香菇5朵大蒜2瓣幹羅勒橄欖油/亞麻籽酌情新增4號意麵一把...
![低卡版 無蒜雞肉香腸青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡版 無蒜雞肉香腸青醬意麵方法]( "低卡版 無蒜雞肉香腸青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡版 無蒜雞肉香腸青醬意麵方法")
發表於：04-24
雞胸肉更經典用時10分鐘左右用料全麥意麵/全麥減脂只是附加主要是好消化對腸胃友好150克純雞肉香腸1根水果黃瓜1根橄欖油少量無蒜青醬3勺按個人口味低卡版無蒜雞肉香腸青醬意麵的做法...
![低脂健康自制青醬 意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健康自制青醬 意麵方法]( "低脂健康自制青醬 意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂健康自制青醬 意麵方法")
發表於：06-13
我自己本身是個食草動物，吃飯菜少就不開心哈哈哈哈哈，所以我一頓飯的菜量嚇人嘎嘎嘎嘎！今天的午餐低脂青醬蕎麥意麵🍝自制的青醬汁完美用料菠菜一小把核桃一個不用去皮蒜瓣兒2-3個人喜好...
![紅醬：簡單美味番茄肉醬意麵（附芝士焗意麵、低脂版肉醬意麵的做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的紅醬：簡單美味番茄肉醬意麵（附芝士焗意麵、低脂版肉醬意麵的做法）方法]( "紅醬：簡單美味番茄肉醬意麵（附芝士焗意麵、低脂版肉醬意麵的做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的紅醬：簡單美味番茄肉醬意麵（附芝士焗意麵、低脂版肉醬意麵的做法）方法")
發表於：05-02
意麵真的特別容易做好～又特別好吃！而且減肥期間，意麵真的是一個非常優秀的主食，墨魚科普一下：主食的選擇一般以“脂肪含量低、升糖指數低、蛋白質含量高”這三點作為標準，而這三點都滿足的主...
![減脂 菠菜版青醬蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 菠菜版青醬蝦仁意麵方法]( "減脂 菠菜版青醬蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 菠菜版青醬蝦仁意麵方法")
發表於：05-17
用料義大利麵1人份菠菜約130g蝦仁10只牛奶130g荷蘭豆適量黑胡椒適量鹽適量減脂菠菜版青醬蝦仁意麵的做法菠菜量大概如圖，選用葉子多一些的，開水中焯30s，撈出過涼水，擠幹水分切段備用。我用...
![「無油低脂」菠菜青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的「無油低脂」菠菜青醬意麵方法]( "「無油低脂」菠菜青醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的「無油低脂」菠菜青醬意麵方法")
發表於：10-22
看到廚房有用菠菜代替羅勒做青醬的誒！但是那個方子有淡奶油，負擔有點重，所以我也來試試不加淡奶油的~~然後我直接一整個菠菜做青醬的，沒有去杆挑葉子出來。。就是這麼隨意。。推薦使用海鹽...
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