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發表於：11-29
用料冬瓜700克蝦滑100克小蔥1根食用油少許鹽適量清水一大湯碗生抽1勺蝦滑冬瓜湯（極易做，極鮮，低卡，減脂期友好餐食）的做法冬瓜去皮，切片；鍋內放少許油，放入冬瓜翻炒片刻；加入一大湯碗的清水，大火...
![減脂期的主食（午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的主食（午餐）方法]( "減脂期的主食（午餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的主食（午餐）方法")
發表於：12-12
各種雜糧蒸好，凍起來，吃的時候熱一下，據說這樣，熱量會減低用料燕麥仁100克燕麥米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克減脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小時，然後放入電飯煲，等它...
![經期減脂餐如何做才美味，怎麼做經期減脂餐簡單又好吃]( "經期減脂餐如何做才美味，怎麼做經期減脂餐簡單又好吃")
發表於：08-01
用料雞蛋一個全麥麵包兩片紫薯半個牛奶適量血糯米適量黃豆適量紅豆適量經期減脂餐的做法雞蛋➕牛奶打散➕海鹽➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥麵包片加熱雞蛋➕橄欖油炒熟分別放麵包片上崽加...
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發表於：06-16
也沒有想著要減多少斤，保證每天攝入的能量足夠，吃飽營養就可以，減多少都行😁用料雞蛋1個胡蘿蔔切碎一小塊就可以蔥花一根（不喜歡不放）麵粉一小勺小米60克南瓜100克鹽一丟丟聖女果隨意黃瓜隨...
![🥕全麥胡蘿蔔餐包｜減脂期必備主食 新手友好👬（麵包機版）食譜大全及做法，烹飪好吃的🥕全麥胡蘿蔔餐包｜減脂期必備主食 新手友好👬（麵包機版）方法]( "🥕全麥胡蘿蔔餐包｜減脂期必備主食 新手友好👬（麵包機版）食譜大全及做法，烹飪好吃的🥕全麥胡蘿蔔餐包｜減脂期必備主食 新手友好👬（麵包機版）方法")
發表於：06-18
今天做了一款🥕全麥胡蘿蔔小餐包，當作每日早餐主食來吃十分合適。還可以加一些蔬菜🥬和肉類當作三明治🥪，快來試試吧👇🏼～用料冰水130克奶粉20克白砂糖20克鹽3克胡蘿蔔絲50克高筋粉170克...
![減脂期的友好零食—烤玉米片食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的友好零食—烤玉米片方法]( "減脂期的友好零食—烤玉米片食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的友好零食—烤玉米片方法")
發表於：07-04
減脂期間偶爾會想吃薯片，薯片的熱量太高了，自己烤個玉米片，真的比薯片好吃，熱量還低的多。用料玉米片150克橄欖油15克鹽3剋意大利混合香料少許迷迭香（幹）少許大蒜粉少許幹香蔥少許減脂期的友...
![減脂期的好朋友——雜糧吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的好朋友——雜糧吐司方法]( "減脂期的好朋友——雜糧吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期的好朋友——雜糧吐司方法")
發表於：06-25
買了一袋子雜糧粉，裡面有綠豆粉，玉米粉，蕎麥粉，balabala，本來預備做山東煎餅，放了一點做麵包感覺也不錯。反正要多吃粗糧呀。減脂期當主食也沒負罪感。以下方子可以做450g吐司盒4條用料高筋...
![零糯米粽子 雜豆粽子，低GI美食 減脂期友好食譜大全及做法，烹飪好吃的零糯米粽子 雜豆粽子，低GI美食 減脂期友好方法]( "零糯米粽子 雜豆粽子，低GI美食 減脂期友好食譜大全及做法，烹飪好吃的零糯米粽子 雜豆粽子，低GI美食 減脂期友好方法")
發表於：04-24
用料粽葉適量代糖適量雜豆糙米紅米適量洋車前子殼粉適量零糯米粽子雜豆粽子，低GI美食減脂期友好的做法雜豆粗糧米提前一天泡好（我用了紅豆綠豆黑小麥仁紅米糙米）。雜豆和米濾水，加入代糖。...
![巧克力慕斯(減脂期友好)食譜大全及做法，烹飪好吃的巧克力慕斯(減脂期友好)方法]( "巧克力慕斯(減脂期友好)食譜大全及做法，烹飪好吃的巧克力慕斯(減脂期友好)方法")
發表於：02-16
很喜歡帕梅拉的食譜，帕姐本身好像也特別喜歡巧克力，雖然是減脂餐，但看起來總是很好吃的樣子……這個方子剛好做兩個200ml容量的舒芙蕾碗原方：帕梅拉食譜用料蛋白2個蛋黃1個鹽1-2克黑巧克力...
![地道的減脂期間零食怎麼做,如何烹飪減脂期間零食才更好吃]( "地道的減脂期間零食怎麼做,如何烹飪減脂期間零食才更好吃")
發表於：06-29
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約...
![Ei食堂-減脂期三餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的Ei食堂-減脂期三餐記錄方法]( "Ei食堂-減脂期三餐記錄食譜大全及做法，烹飪好吃的Ei食堂-減脂期三餐記錄方法")
發表於：12-28
自用，記錄減脂期三餐用料蛋白質足量非澱粉類蔬菜足量主食適量水果適量脂肪適量Ei食堂-減脂期三餐記錄的做法隨心所欲，有啥吃啥僅供自己記錄用，不存在任何參考意義...
![減脂健康午餐便當【第2期]( "減脂健康午餐便當【第2期")
發表於：06-02
誰說午餐便當枯燥無味？這裡有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視...
![減脂期友好餐番茄蝦滑湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好餐番茄蝦滑湯方法]( "減脂期友好餐番茄蝦滑湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好餐番茄蝦滑湯方法")
發表於：11-16
夏天快要到啦得開始琢磨著減肥了但是五一假期不吃美食根本控制不住啊所以做了個番茄蝦滑湯美滋滋用料蝦仁250克鹽5克西紅柿2個雞蛋清1個胡椒粉5克蠔油2勺大蒜2瓣減脂期友好餐番茄蝦滑...
![減脂期碳水迴圈食食譜-高碳日晚餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水迴圈食食譜-高碳日晚餐方法]( "減脂期碳水迴圈食食譜-高碳日晚餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水迴圈食食譜-高碳日晚餐方法")
發表於：05-07
飯只吃了三分之一。牛肉很飽用料杏鮑菇炒牛肉魔芋番茄雞蛋菌菇湯減脂期碳水迴圈食食譜-高碳日晚餐的做法第一天以選低脂食材為主，增加飽腹感。...
![高蛋白香蕉鬆餅（減脂期友好食物）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白香蕉鬆餅（減脂期友好食物）方法]( "高蛋白香蕉鬆餅（減脂期友好食物）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白香蕉鬆餅（減脂期友好食物）方法")
發表於：08-13
碳水這個營養素逐漸被很多人視為減脂路上絆腳石，總是不斷的拒絕，甚至牴觸攝入碳水。作為普通+業餘健身愛好者，我不推崇長期低碳的飲食。碳水、脂肪、蛋白質三大營養素最後轉化為能量儲存...
![燕麥能量棒減脂期代餐零食食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥能量棒減脂期代餐零食方法]( "燕麥能量棒減脂期代餐零食食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥能量棒減脂期代餐零食方法")
發表於：01-13
減脂期精碳水不敢吃，做一個飽腹感和美味健康兼備的代餐零食。要保持身材，運動和飲食都不可放鬆。人生那麼短，你怎麼可以讓自己丑醜的度過。如果你吃的和別人都一樣，試問你又怎麼會看起來和...
![減脂期友好的百搭滷味食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好的百搭滷味方法]( "減脂期友好的百搭滷味食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好的百搭滷味方法")
發表於：06-29
上週工作太忙，完全沒法好好吃飯，滷味是個好東西，稍微調整配方和做法之後熱量降低，一次可以放一週，希望下週別再捱餓了。😂😂😂用料雞胗500克雞翅300克雞蛋4只藕1節豆腐200克竹筍200克杏鮑菇...
![雜糧米飯（減脂期超友好主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧米飯（減脂期超友好主食）方法]( "雜糧米飯（減脂期超友好主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧米飯（減脂期超友好主食）方法")
發表於：09-23
無論是減脂、控糖，還是為了營養豐富，雜糧米飯都是非常棒的選擇呀！多吃粗糧身體好喲！黑米：延緩衰老,明目活血,控制血糖藜麥：保護心血管,調節內分泌,降膽固醇小米：鎮靜安神,益腎和胃,促消化糙米...
![減脂期友好「西紅柿🍅牛腩煲」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好「西紅柿🍅牛腩煲」方法]( "減脂期友好「西紅柿🍅牛腩煲」食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期友好「西紅柿🍅牛腩煲」方法")
發表於：11-29
減脂期友好，兒童友好！全家友好！用料牛腩西紅柿蘿蔔姜蔥八角冰糖醬油香葉料酒生抽土豆減脂期友好【西紅柿🍅牛腩煲】的做法牛腩提前一天晚上用花椒泡上切塊放蔥姜焯水準備需要的食材炒糖色...
![減脂期代餐食譜的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂期代餐食譜的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：10-28
自從今年開始運動減脂以來，我每天一般是兩頓飯，早午飯和早晚飯，早餐吃的多，晚餐吃的早。於是下午會喝自己打的一些代餐，飽腹又營養。我一般用豆漿機打，我的豆漿機最低水位1000ml，所以打一次可...
![減脂期碳水迴圈飲食法-晚餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水迴圈飲食法-晚餐方法]( "減脂期碳水迴圈飲食法-晚餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期碳水迴圈飲食法-晚餐方法")
發表於：05-07
中碳日，晚餐無碳水。增加蛋白質和蔬菜用料蝦花甲青菜花甲豆腐冬瓜湯減脂期碳水迴圈飲食法-晚餐的做法這湯絕了鮮到不行嘴巴饞，第一步不限制量，食材上做選擇...
![減脂期午餐如何做才美味，怎麼做減脂期午餐簡單又好吃]( "減脂期午餐如何做才美味，怎麼做減脂期午餐簡單又好吃")
發表於：07-06
用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裡煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後...
![減脂期輕食餐（每日更新）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期輕食餐（每日更新）方法]( "減脂期輕食餐（每日更新）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期輕食餐（每日更新）方法")
發表於：07-21
體重與日俱增，已經影響到身體健康了，開始減肥！邁不開腿，那就先管住嘴！用料西蘭花朵蔬菜乾魚肉減脂期輕食餐（每日更新）的做法自制輕食餐第1日自制輕食餐第2日自制輕食餐第3日...
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發表於：05-12
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的...
![減脂期飲食如何做才美味，怎麼做減脂期飲食簡單又好吃]( "減脂期飲食如何做才美味，怎麼做減脂期飲食簡單又好吃")
發表於：10-21
記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗...
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