![養胃小米粥，多吃雜糧身體好！食譜大全及做法，烹飪好吃的養胃小米粥，多吃雜糧身體好！方法]( "養胃小米粥，多吃雜糧身體好！食譜大全及做法，烹飪好吃的養胃小米粥，多吃雜糧身體好！方法")
發表於：08-21
吃完感覺很舒服用料小米水養胃小米粥，多吃雜糧身體好！的做法小米和水放電飯鍋裡煮開再煮20分鐘就OK啦！...
![為身體減負的營養雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的為身體減負的營養雜糧飯方法]( "為身體減負的營養雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的為身體減負的營養雜糧飯方法")
發表於：03-14
越來越多的人意識到長期吃精糧會為身體帶來不必要的負擔，於是粗糧、雜糧更多的出現在我們的餐桌上，只需簡單幾步就可以煮出營養又健康的雜糧飯，為身體減輕負擔並不難～用料大米100克糙米50...
![健身雜糧能量棒的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身雜糧能量棒的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-03
無論你是增肌，還是減脂，都離不開飲食，而正確的飲食可以加速你的訓練效果，作為資深教練，必然要會自己搭配並做出來合理的健身餐，感謝下廚房給我們飲食靈感，這款雜糧能量棒，替換了一些東西，更加適...
![養身雜糧粥如何做才美味，怎麼做養身雜糧粥簡單又好吃]( "養身雜糧粥如何做才美味，怎麼做養身雜糧粥簡單又好吃")
發表於：07-24
大餐後的救贖用料黑米一把蓮子適量枸杞適量黑豆一把花生一把紅豆一把薏仁一把黑米一把糙米一把蕎麥一把燕麥片一把紅芸豆一把黑糖一塊燕麥米一把養身雜糧粥的做法準備好雜糧粥的食材（家...
![多吃多睡身體壯 :3食譜大全及做法，烹飪好吃的多吃多睡身體壯 :3方法]( "多吃多睡身體壯 :3食譜大全及做法，烹飪好吃的多吃多睡身體壯 :3方法")
發表於：07-05
外食分享，看看自己到底有多能吃。用料想吃的心❤1顆多吃多睡身體壯:3的做法嘻嘻，吃！...
![栗子怎麼做好吃？多吃板栗身體好！食譜大全及做法，烹飪好吃的栗子怎麼做好吃？多吃板栗身體好！方法]( "栗子怎麼做好吃？多吃板栗身體好！食譜大全及做法，烹飪好吃的栗子怎麼做好吃？多吃板栗身體好！方法")
發表於：04-23
啦啦啦，又到吃板栗的季節，家庭版糖炒栗子，香甜軟糯又好吃，礦物質高，VC高，多給孩子做來吃！少吃零食身體好！用料板栗500克蜂蜜2勺黃油10克栗子怎麼做好吃？多吃板栗身體好！的做法️栗子洗淨，十字劃口。...
![強身健體蟲草花旗參石斛燉雞湯，小孩多喝，身體棒棒食譜大全及做法，烹飪好吃的強身健體蟲草花旗參石斛燉雞湯，小孩多喝，身體棒棒方法]( "強身健體蟲草花旗參石斛燉雞湯，小孩多喝，身體棒棒食譜大全及做法，烹飪好吃的強身健體蟲草花旗參石斛燉雞湯，小孩多喝，身體棒棒方法")
發表於：06-16
用料蟲草15條花旗參適量石斛適量紅棗三顆鮑魚3只山雞1只肉碎適量強身健體蟲草花旗參石斛燉雞湯，小孩多喝，身體棒棒的做法所有東西準備好放進燉湯盅，隔水燉兩個小時即可鮑魚應該再洗乾淨一...
![玉米排骨湯/蒸娃娃菜/雜糧（一鍋多出）-格瑞美廚一體機食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米排骨湯/蒸娃娃菜/雜糧（一鍋多出）-格瑞美廚一體機方法]( "玉米排骨湯/蒸娃娃菜/雜糧（一鍋多出）-格瑞美廚一體機食譜大全及做法，烹飪好吃的玉米排骨湯/蒸娃娃菜/雜糧（一鍋多出）-格瑞美廚一體機方法")
發表於：10-08
玉米的清甜和排骨的香融合在湯中，排骨肉煮的非常酥爛，來上一碗真是滿足~用料油15克蔥姜適量玉米排骨湯：排骨350克玉米1根水1200克鹽5克雙蒸：南瓜/紅薯適量娃娃菜生抽蠔油適量玉米排骨湯/蒸...
![健身餐：雜糧饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身餐：雜糧饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：07-06
因為喜歡健身，但又特別喜愛麵食，所以自己把饅頭包子都改良了一下，這樣添加了雜糧的饅頭gi值不會太高。用料玉米糝適量小米麵適量麵粉適量酵母5克無鋁泡打粉（可不加）健身餐：雜糧饅頭的做法1、...
![正宗美味的雜糧煎餅 煎餅由多種雜糧可以混搭怎麼做]( "正宗美味的雜糧煎餅 煎餅由多種雜糧可以混搭怎麼做")
發表於：06-13
雜糧煎餅脆而香甜可以配搭自己喜愛的食物用料雞蛋1個玉米麵10克黃豆麵10克黑米10克小米10克高粱10克水500克白麵1000克雜糧煎餅煎餅由多種雜糧可以混搭的做法主要是火掌握好火掌握好了...
![瘦身雜糧飯如何做才美味，怎麼做瘦身雜糧飯簡單又好吃]( "瘦身雜糧飯如何做才美味，怎麼做瘦身雜糧飯簡單又好吃")
發表於：08-15
用料糙米三色藜麥燕麥米大米瘦身雜糧飯的做法糙米三色藜麥大米燕麥米加水浸泡一會健身瘦身！...
![多彩雜糧包如何做才美味，怎麼做多彩雜糧包簡單又好吃]( "多彩雜糧包如何做才美味，怎麼做多彩雜糧包簡單又好吃")
發表於：03-01
用料高筋麵粉克酵母克水克蒜薹胡蘿蔔洋蔥甜玉米豬肉多彩雜糧包的做法蒸好雜糧包，我做了紫薯和玉米兩種口味備料，先炒肉，下洋蔥，胡蘿蔔，蒜薹，玉米，加適量鹽，十三香，生抽，耗油，勾芡，加適量雞精，蒜末，出...
![正宗美味的超級滋補，黑米紅米養身體的雜糧飯糰，真的愛了怎麼做]( "正宗美味的超級滋補，黑米紅米養身體的雜糧飯糰，真的愛了怎麼做")
發表於：03-29
我終於成功了！！！！用料紫米隨意黑米隨意糯米隨意紅豆隨意燕麥隨意紅米隨意超級滋補，黑米紅米養身體的雜糧飯糰，真的愛了的做法泡了一天一夜的豆子們最擔心紅豆不熟水開後，隔水蒸，因為豆子都吸飽...
![雜糧饅頭（健身早餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧饅頭（健身早餐）方法]( "雜糧饅頭（健身早餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧饅頭（健身早餐）方法")
發表於：01-26
健身有一年多了，早餐都吃雜糧粥雞蛋豆漿，熱量剛好，但吃完感覺比較撐，最近想要瘦肚子，所以把早餐的雜糧粥改成雜糧饅頭，熱量差不多一碗粥，但沒那麼飽腹，肚子也不容易被撐大。用料波蘭酵頭高筋粉...
![雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷方法]( "雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷食譜大全及做法，烹飪好吃的雜糧飯變身之黃瓜🥒雜糧卷方法")
發表於：03-27
最近蘇州疫情又有點嚴重了，可能是靠近上海的緣故吧！……在家做吃的就看你家裡的冰箱了，今天翻了翻發現了一小塊鹹肉，還有點冰凍的玉米豌豆胡蘿蔔，黃瓜跟之前囤的一大盒雜糧米，都是1小包搭配...
![料多多雜糧健康土司食譜大全及做法，烹飪好吃的料多多雜糧健康土司方法]( "料多多雜糧健康土司食譜大全及做法，烹飪好吃的料多多雜糧健康土司方法")
發表於：01-28
本方在愛和自由“香橙土司”基礎上進行了較多改動，所以記錄下來，方便下次再做。用料高筋麵粉（柔風土司粉）105克新良雜糧麵包粉100克燙種約40克燕子耐高糖乾酵母粉2.5克細砂糖30克鹽2.5克奶...
![多吃水果身體好的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "多吃水果身體好的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：09-08
養成多吃水果的好習慣。^o^用料廣吃天下水果多吃水果身體好的做法現在農藥多一定要洗洗乾淨哦...
![吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體食譜大全及做法，烹飪好吃的吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體方法]( "吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體食譜大全及做法，烹飪好吃的吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體方法")
發表於：08-14
每天早餐務必不能少，但是除了要吃，還要吃好的，早餐喝一碗雜糧粥，不僅能讓胃更加舒服，也能讓身體從早就補充夠各種能量，小棗今天分享幾款常喝的養生粥。用料五穀雜糧根據食譜新增吃出好身體｜每...
![很多很多配菜的雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的很多很多配菜的雜糧飯糰方法]( "很多很多配菜的雜糧飯糰食譜大全及做法，烹飪好吃的很多很多配菜的雜糧飯糰方法")
發表於：04-18
用料雜糧適量雞裡脊2條胡蘿蔔1根筍1根鹹鴨蛋1個料酒，生抽，澱粉，鹽適量很多很多配菜的雜糧飯糰的做法雞裡脊解凍，料酒，生抽，澱粉醃製雜糧洗淨煮飯備用配菜切丁，炒熟備用炒好的配菜個煮好的雜糧...
![雜糧暖體飯如何做才美味，怎麼做雜糧暖體飯簡單又好吃]( "雜糧暖體飯如何做才美味，怎麼做雜糧暖體飯簡單又好吃")
發表於：03-29
龍貓手工坊-印度瑜伽飯[機智]雜糧暖體飯[勝利]第一次吃在餐廳吃到以瑜伽飯命名的這款香料飯就喜歡極了，雜糧飯富有彈性的咬勁、香料營造的微辣、堅果的香脆和猝不及防葡萄乾的甜味，融為...
![健身輕食：雜豆雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的健身輕食：雜豆雜糧飯方法]( "健身輕食：雜豆雜糧飯食譜大全及做法，烹飪好吃的健身輕食：雜豆雜糧飯方法")
發表於：02-20
其實，不止是健身才吃這些，而是應該成為大眾日常飲食！谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.現在的糖尿病三高血脂高都怎麼得來的？同樣都是吃出來的！高油！高鹽！高糖！油...
![少吃紅肉多吃草 有利環境身體好～食譜大全及做法，烹飪好吃的少吃紅肉多吃草 有利環境身體好～方法]( "少吃紅肉多吃草 有利環境身體好～食譜大全及做法，烹飪好吃的少吃紅肉多吃草 有利環境身體好～方法")
發表於：08-24
開始認真吃沙拉！培養紅肉類的牲畜不僅消耗很多資源而且會產生大量的溫室氣體，所以儘量少吃紅肉吧！菜譜名字還是不夠工整啊～繼續想！美好的題圖來源於Googlesearch～用料菜蛋白質最好是非紅肉隨...
![料多多的雜糧煎餅果子食譜大全及做法，烹飪好吃的料多多的雜糧煎餅果子方法]( "料多多的雜糧煎餅果子食譜大全及做法，烹飪好吃的料多多的雜糧煎餅果子方法")
發表於：07-12
用料玉米麵40克麵粉120克豆粉（綠仁黑豆粉）20克雞蛋3個胡蘿蔔，青菜，午餐肉加料隨意番茄醬或其他水適量料多多的雜糧煎餅果子的做法油少量，晃勻，燒熱，然後關小火加一飯勺麵糊，晃勻，再加一勺，晃勻，成...
![健身期粗糧裝備-雜糧Bagels食譜大全及做法，烹飪好吃的健身期粗糧裝備-雜糧Bagels方法]( "健身期粗糧裝備-雜糧Bagels食譜大全及做法，烹飪好吃的健身期粗糧裝備-雜糧Bagels方法")
發表於：09-04
作為吃貨，還必須控制飲食，肉痛~心痛~一邊健身減脂，一邊想法子擺脫單調的口糧，視覺上儘量愉悅自己一下吧，於是出現了五顏六色的小圈圈用料水140克高筋麵粉180克粗黑麥70克鹽2克糖6克酵母3克...
![健身雜糧蛋炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "健身雜糧蛋炒飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-30
自從開始健身都儘量在家裡自己做飯吃，南京的愛馬仕炒飯火到不行，今天自己做了低油的雜糧版～用料雞蛋2個蔥花一把冰箱裡的肉類（我從冷凍室翻出了培根，臘腸，肉丸，火腿腸，蝦仁）若干蔬菜（我用了青椒...
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