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發表於：06-12
自從前天買了1斤菠菜，這幾天做了3道菠菜😄用料菠菜200克雞蛋1個鹽🧂適量雞精1勺香油1勺減脂菠菜蛋花湯的做法菠菜切成段焯水去草酸打一個雞蛋水燒開加鹽和菠菜倒雞蛋液，不攪拌放雞精，出鍋...
![地道的減脂涼拌菠菜怎麼做,如何烹飪減脂涼拌菠菜才更好吃]( "地道的減脂涼拌菠菜怎麼做,如何烹飪減脂涼拌菠菜才更好吃")
發表於：11-13
減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水...
![減脂晚餐菠菜豆腐湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐菠菜豆腐湯方法]( "減脂晚餐菠菜豆腐湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐菠菜豆腐湯方法")
發表於：11-30
晚上胖長胖，簡單煮個湯吧用料嫩豆腐1塊菠菜3分之1把紅蘿蔔4分之1根鹽少許生抽2勺減脂晚餐菠菜豆腐湯的做法將菠菜焯水，必須煮一煮，過濾掉葉酸紅蘿蔔切片，水煮一煮豆腐切塊，因為紅蘿蔔不容易...
![減脂菠菜如何做才美味，怎麼做減脂菠菜簡單又好吃]( "減脂菠菜如何做才美味，怎麼做減脂菠菜簡單又好吃")
發表於：05-05
因為我本身是一個不喜歡吃沙拉的人...而且也一直沒找到自己喜歡的醬汁...索性就用中式做法來減脂嘍用料菠菜1把鹽適量黑胡椒適量自己喜歡的辣醬適量減脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠...
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發表於：01-02
冬天減肥，真的太喜歡喝暖暖的湯啦，那就讓菠菜給你能量吧！用料菠菜150g雞蛋1個鹽適量橄欖油適量減脂餐➡️菠菜雞蛋湯的做法鍋中熱油，燒熱後轉中小火，打入雞蛋，兩面煎熟煎透。雞蛋煎好後倒入熱...
![減脂懶人菠菜丸子湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂懶人菠菜丸子湯方法]( "減脂懶人菠菜丸子湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂懶人菠菜丸子湯方法")
發表於：12-29
就是突然想吃菠菜，就來一波，懶人家常菜用料肉餡菠菜1把胡蘿蔔根蠔油勺生抽勺鹽克紫菜減脂懶人菠菜丸子湯的做法先和肉餡：放入鹽，味精、蠔油、生抽、十三香抓拌均勻。菠菜去根洗淨水開，放入...
![無油紫菜菠菜蛋花湯（減脂、減重、營養健康）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油紫菜菠菜蛋花湯（減脂、減重、營養健康）方法]( "無油紫菜菠菜蛋花湯（減脂、減重、營養健康）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油紫菜菠菜蛋花湯（減脂、減重、營養健康）方法")
發表於：02-11
用料紫菜一塊雞蛋1個菠菜1顆鹽3克蔥花適量水兩碗無油紫菜菠菜蛋花湯（減脂、減重、營養健康）的做法菠菜洗淨切斷，用水焯一下，去掉裡面的草酸。備用。雞蛋打散，如果希望雞蛋嫩一些，裡面也可以...
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發表於：02-11
吃草的第三天！減脂主食！用料玉米麵適量香油1勺菠菜500克生抽1勺蝦皮1把鹽適量韭菜1小把菠菜團減脂的做法菠菜洗淨焯水，擠幹水分，切幾刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，鹽，香油，一把蝦皮，調勻備用。...
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發表於：11-14
一直在摸索各種減脂餐好吃的做法，平時經常買花菜來炒，會加多一點水，但是湯並不好喝。今天突發奇想想著荷包蛋能讓湯變奶白色，加在一起是什麼樣子，就試了一下。驚豔到我了，真的很清甜。建議大...
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發表於：06-16
在keep上學會的選單，零負擔又飽腹，減脂好幫手！用料菠菜適量土豆一小隻橄欖油一勺蔥蒜適量麵包幹（可不要）適量減脂菠菜湯的做法蔥蒜切末，土豆切片備用鍋內放橄欖油，爆香蔥蒜後加入土豆片翻炒3...
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發表於：07-10
娃週末在家，給做好吃的！用料菠菜半把雞蛋2鹽巴胡椒粉小蔥2根菠菜蛋餅（減脂餐）的做法菠菜洗乾淨水裡加幾滴油一小撮鹽沸騰後下菠菜煮一分鐘撈出過冷水攥幹水分切碎兩個雞蛋打掃，加¼量杯麵粉...
![減脂菜-菠菜炒雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂菜-菠菜炒雞蛋方法]( "減脂菜-菠菜炒雞蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂菜-菠菜炒雞蛋方法")
發表於：11-18
健康美味的減脂菜小白都能自己煮的菠菜炒雞蛋用料菠菜適量雞蛋2個胡蘿蔔半根瘦肉50克鹽2克減脂菜-菠菜炒雞蛋的做法瘦肉切絲菠菜切段焯水胡蘿蔔切絲雞蛋打散後，炒熟盛出瘦肉絲炒至變色...
![減脂｜平菇菠菜煎蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂｜平菇菠菜煎蛋湯方法]( "減脂｜平菇菠菜煎蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂｜平菇菠菜煎蛋湯方法")
發表於：03-08
秉承有啥放啥的原則，意外的有點好喝用料菠菜1小把雞蛋1個平菇1把鹽適量減脂｜平菇菠菜煎蛋湯的做法煎個雞蛋，老火點兒，備用炒平菇，炒出水分，加適量鹽，加煎蛋，加熱水適量水開後下一小把菠菜，調味，...
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發表於：07-07
最近減肥，晚餐做一份營養低脂的湯，湯湯水水既飽腹又好吃用料雞蛋1個紫菜適量西紅柿1個小白菜6顆辣椒2個蔥1根蒜2瓣鹽少許香油少許減脂利器～蔬菜蛋花湯的做法蔬菜洗淨，番茄儘量切的碎一點，青...
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發表於：08-10
懶人有懶招。三分鐘搞定好喝健康用料水適量菠菜一把雞蛋一個香油幾滴鹽適量雞精少許澱粉一勺快手無油減脂菠菜蛋花湯的做法起鍋燒水，水開直接下菠菜、鹽、雞精，一分鐘菠菜變軟打碎一個雞...
![地道的減脂薑汁菠菜怎麼做,如何烹飪減脂薑汁菠菜才更好吃]( "地道的減脂薑汁菠菜怎麼做,如何烹飪減脂薑汁菠菜才更好吃")
發表於：01-15
時間：約4-6分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料菠菜150g輔料姜10g調料鹽1g糖1g生抽5g香油2g減脂薑汁菠菜的做法姜去皮洗淨切末，菠菜去根洗淨切段後，沸水下鍋，斷生後撈出過冷水，瀝乾水分放入...
![菠菜蛋花湯如何做才美味，怎麼做菠菜蛋花湯簡單又好吃]( "菠菜蛋花湯如何做才美味，怎麼做菠菜蛋花湯簡單又好吃")
發表於：04-24
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，屬於低能量高膳食纖維食物，其中所含的植物蛋白質相比其他綠色蔬菜較高，每100克菠菜可食部分的蛋白質含量為2.6克。尤其含有比較豐富的胡蘿蔔素、葉酸、維生素C...
![菠菜粉絲湯（減脂餐版）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜粉絲湯（減脂餐版）方法]( "菠菜粉絲湯（減脂餐版）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜粉絲湯（減脂餐版）方法")
發表於：02-08
最近減肥真的吃夠了各種沙拉和水煮菜晚上偶然做出的菠菜粉絲湯真的是我這幾天吃過的最好吃的減脂餐了分享給正在減肥的友友們!用料菠菜五顆雞蛋1個蝦米10只粉絲半團雞胸肉（加不加都行）肉...
![西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）方法]( "西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）方法")
發表於：02-24
用料西紅柿1個雞蛋1個菠菜小把把鹽少許克西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）的做法菠菜焯水備用，西紅柿炒加鹽出沙放菠菜雞蛋，可加耗油（我喜歡吃）出鍋裝盤，開吃小貼士簡單好做快手飯...
![減脂晚餐🎊菠菜蛋花湯➕牛肉丸食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐🎊菠菜蛋花湯➕牛肉丸方法]( "減脂晚餐🎊菠菜蛋花湯➕牛肉丸食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐🎊菠菜蛋花湯➕牛肉丸方法")
發表於：07-24
用料雞蛋2個菠菜木耳蔥花生抽白胡椒粉橄欖油減脂晚餐🎊菠菜蛋花湯➕牛肉丸的做法木耳提前泡發切絲，蔥切蔥花菠菜洗乾淨切一半，雞蛋少許胡椒粉打散鍋內噴少許橄欖油，放蔥花炒香加熱水煮開...
![菠菜雞蛋湯（減脂必備）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜雞蛋湯（減脂必備）方法]( "菠菜雞蛋湯（減脂必備）食譜大全及做法，烹飪好吃的菠菜雞蛋湯（減脂必備）方法")
發表於：01-26
用料菠菜1把雞蛋2個澱粉1勺菠菜雞蛋湯（減脂必備）的做法菠菜洗淨用手摺成兩截開水燙菠菜30秒在另個新燒開水的過裡放入菠菜，加澱粉，加雞蛋液，加雞精、鹽、胡椒粉調味。清淡美味的菠菜蛋花湯...
![低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅方法]( "低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅方法")
發表於：10-23
春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃...
![極簡版減脂菠菜雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的極簡版減脂菠菜雞蛋湯方法]( "極簡版減脂菠菜雞蛋湯食譜大全及做法，烹飪好吃的極簡版減脂菠菜雞蛋湯方法")
發表於：03-18
可以用橄欖油更健康，減脂效果更好用料菠菜半斤雞蛋2個濃湯寶半個鹽指甲蓋那麼多極簡版減脂菠菜雞蛋湯的做法雞蛋打散，攪拌。熱鍋涼油炒雞蛋，再稍微放菠菜炒炒，10秒鐘。放水和濃湯寶，煮沸關...
![鮮蝦菠菜雞蛋湯「減脂食譜」食譜大全及做法，烹飪好吃的鮮蝦菠菜雞蛋湯「減脂食譜」方法]( "鮮蝦菠菜雞蛋湯「減脂食譜」食譜大全及做法，烹飪好吃的鮮蝦菠菜雞蛋湯「減脂食譜」方法")
發表於：10-23
【總熱量331卡】今天這個湯真的滿滿飽腹感，總熱量才300出頭，卻感覺吃的好飽。烹飪菠菜的時候一定要先焯水1分鐘去掉草酸，再炒或者是用來做湯。臘月二十七還在吃減脂餐的我，真的是非常努力...
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發表於：04-01
用料雞蛋2個菠菜2把鴨血1/4塊蝦皮蔥花若干減脂低卡湯—菠菜鴨血湯臥雞蛋的做法熱鍋噴油，炒香蔥花蝦皮，加入菠菜炒軟，加入開水加入鴨血，一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽，煮開。關火，沿水面倒入雞蛋，...
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