![減脂餐之藜麥飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "減脂餐之藜麥飯的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：04-02
用料藜麥100克雞蛋1個蔬菜若干蝦仁或者雞胸肉若干堅果若干減脂餐之藜麥飯的做法藜麥煮悶至開花，鍋中放橄欖油，炒青菜蝦仁，若是雞胸肉醃製後先煎熟，放入藜麥翻炒，入鹽胡椒粉，稍許生抽調味，打入...
![肉鬆藜麥飯糰減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的肉鬆藜麥飯糰減脂餐方法]( "肉鬆藜麥飯糰減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的肉鬆藜麥飯糰減脂餐方法")
發表於：11-21
夏天沒有什麼胃口加上最近在減脂就在家做個簡單的飯糰🍙用料鹽1勺胡蘿蔔小半根藜麥和米1：1用量一碗醬油1小勺火腿腸1根肉鬆藜麥飯糰減脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌壓...
![減脂餐之藜麥紫菜包飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥紫菜包飯方法]( "減脂餐之藜麥紫菜包飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥紫菜包飯方法")
發表於：10-05
用料雞蛋12個黃瓜1根胡蘿蔔1根無澱粉雞肉腸1根蟹棒1根大根1根無糖肉鬆1袋低脂沙拉適量菠菜1把藜麥適量糯米適量紫菜1張減脂餐之藜麥紫菜包飯的做法材料其實很隨意了，家裡有啥放啥。建議...
![蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣方法]( "蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣方法")
發表於：01-04
高蛋白，低脂肪，簡單快手少油少鹽版蝦仁藜麥炒飯來啦！！快來試試吧…很好吃呢～用料三色藜麥40g洋蔥少許青豆少許胡蘿蔔少半根紫甘藍2片圓白菜2片蝦仁3只蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣的做法將上述食...
![減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯方法]( "減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯方法")
發表於：04-17
用料蘆筍齊善川味素腸春筍胡蘿蔔彩椒玉米粒生抽菌菇粉鹽有機豆瓣醬藜麥減脂餐👩🍳雜蔬藜麥炒飯的做法提前把藜麥煮好，一般15分鐘即可。春筍建議提前焯水，看起來好漂亮的形狀。全部切丁...
![蛋包藜麥飯（減脂健康餐食譜大全及做法，烹飪好吃的蛋包藜麥飯（減脂健康餐方法]( "蛋包藜麥飯（減脂健康餐食譜大全及做法，烹飪好吃的蛋包藜麥飯（減脂健康餐方法")
發表於：08-13
健康！減脂！快手！用料雞蛋2個藜麥適量三色糙米適量香菜適量牛奶50克蛋包藜麥飯（減脂健康餐的做法藜麥和糙米煮熟備用（可加入自己喜歡的調料雞蛋加入牛奶打勻，小火煎一下蓋到飯上，撒上靈魂香菜...
![減肥午餐之藜麥蛋包飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥午餐之藜麥蛋包飯方法]( "減肥午餐之藜麥蛋包飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥午餐之藜麥蛋包飯方法")
發表於：04-27
減肥32天，體重在反反覆覆波動中終於下降了7.3kg，還是比較讓人期待下一輪的結果的。由於飲食結構需要調整，我對於午餐都是及其期待的，因為只有午飯的時候我才可以吃得比較豐富，最重要的是可...
![無油減脂午餐 藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂午餐 藜麥飯方法]( "無油減脂午餐 藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的無油減脂午餐 藜麥飯方法")
發表於：09-01
減脂又快手的午餐用料藜麥1/2cup洋蔥半個甜椒一小個秋葵3-4個雞胸肉一小塊（根據個人食量來）黑胡椒生抽（少許）辣椒粉（少許）歐芹（少許）裝飾用口蘑3-4朵無油減脂午餐藜麥飯的做法成品。步驟請看小...
![減脂輕食餐-南瓜藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂輕食餐-南瓜藜麥飯方法]( "減脂輕食餐-南瓜藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂輕食餐-南瓜藜麥飯方法")
發表於：06-27
藜麥是個好食材,全穀物、高蛋白,是個高能量的食物，而且Gi值特別低。Gi值過高的食物，容易導致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想長胖者都應該擁抱低Gi食物。飯裡還有南瓜、豆角等大量蔬菜,...
![減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯方法]( "減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯方法")
發表於：05-25
總熱量410千卡用料藜麥70克豆乾25克牛肉40克四季豆100克橄欖油4克彩椒20克減脂晚餐（五）牛肉藜麥飯的做法首先準備食材藜麥煮熟備用，牛肉對半切開用刀背輕輕拍打，撒上胡椒粉跟鹽醃製。豆乾，...
![減脂餐～清炒藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～清炒藜麥飯方法]( "減脂餐～清炒藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～清炒藜麥飯方法")
發表於：03-29
家裡孩子去年發了兩大罐紅藜麥，每次就是煮粥的時候放一點，但是還是吃不完。家裡中午沒人吃飯，家裡就我一個閒人，我自己就總做藜麥餅，藜麥沙拉，炒藜麥飯。真挺好吃的，給廚友們分享一下。用料雞...
![減脂餐/牛丸藜麥花菜飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/牛丸藜麥花菜飯方法]( "減脂餐/牛丸藜麥花菜飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/牛丸藜麥花菜飯方法")
發表於：07-18
減脂健身怎麼少的了低卡花菜飯的出場呢今天就做一款牛丸藜麥花菜飯(๑´ڡ`๑)好吃又飽腹感強推薦(∩_∩)牛丸用自制無澱粉的做法見用料牛肉丸6個（約100克）花菜3朵（約80克）藜麥30克胡蘿蔔1...
![減脂餐之藜麥蔬菜沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥蔬菜沙拉方法]( "減脂餐之藜麥蔬菜沙拉食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥蔬菜沙拉方法")
發表於：12-07
用料水煮雞蛋1個藜麥50克各種蔬菜油醋汁1勺減脂餐之藜麥蔬菜沙拉的做法水煮雞蛋剝殼切半藜麥煮15分鐘瀝乾。西蘭花切塊，胡蘿蔔切片，荷蘭豆去筋切斷，全部焯水。正好煮了玉米，剝了玉米粒。蔬...
![營養快手減脂餐~藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的營養快手減脂餐~藜麥飯方法]( "營養快手減脂餐~藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的營養快手減脂餐~藜麥飯方法")
發表於：06-13
藜麥，作為植物卻含有動物才具有的完全蛋白，是非常少見的。藜麥蛋白質的品質和含量可以與脫脂奶粉及肉類媲美，是素食者的最佳選擇，同時也是大米等穀物的優質替代品。藜麥低脂、低升糖、低澱...
![三色藜麥飯（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的三色藜麥飯（減脂餐）方法]( "三色藜麥飯（減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的三色藜麥飯（減脂餐）方法")
發表於：05-19
搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...
![藜麥減脂餐如何做才美味，怎麼做藜麥減脂餐簡單又好吃]( "藜麥減脂餐如何做才美味，怎麼做藜麥減脂餐簡單又好吃")
發表於：07-08
最近高熱量高脂肪攝入太多，剎不住車了，趕緊來頓輕食讓自己清醒一下用料雞蛋1個玉米半根藜麥小半碗木耳6朵豆皮半片藜麥減脂餐的做法藜麥提前泡2小時，煮10分鐘煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起...
![減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕方法]( "減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕方法")
發表於：02-25
據說這是減脂餐，不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，低糖裹腹挺好用料白藜麥30克即食燕麥30克紫薯120克雞蛋1個奶粉30克黑芝麻適量減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法1.準備食材，紫...
![低卡減脂餐：五彩藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐：五彩藜麥飯方法]( "低卡減脂餐：五彩藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡減脂餐：五彩藜麥飯方法")
發表於：11-14
用料藜麥50克紅椒（用其他紅色食材替換）1/3個西藍花3小朵甜玉米粒1小把黃洋蔥（紅洋蔥也一樣）一小塊水250克黑胡椒酌量低卡減脂餐：五彩藜麥飯的做法50克藜麥清洗後放入鍋中，加水莫過藜麥，我直接...
![減脂餐|簡單低卡藜麥拌飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐|簡單低卡藜麥拌飯方法]( "減脂餐|簡單低卡藜麥拌飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐|簡單低卡藜麥拌飯方法")
發表於：12-19
俗話說:“七分吃，三分練”對於減脂的人來說,飲食真的取到了關鍵性作用,而藜麥是一種非常優質的碳水，完全可以替代米飯，它相比大米有更多的蛋白質，並且含有9種必須氨基酸的完全蛋白質，還富含...
![夏日減脂餐主食（藜麥飯糰）食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂餐主食（藜麥飯糰）方法]( "夏日減脂餐主食（藜麥飯糰）食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂餐主食（藜麥飯糰）方法")
發表於：12-03
用料洋蔥1個鹽2克蔥3根糯米1/4杯藜麥1杯大米1杯廣式臘腸2根幹香菇5朵青豆若干醬油一丟丟夏日減脂餐主食（藜麥飯糰）的做法泡髮香菇、大米、糯米、藜麥20分鐘左右將香菇、臘腸、洋蔥、小蔥...
![藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣方法]( "藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣食譜大全及做法，烹飪好吃的藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣方法")
發表於：02-09
🥄藜麥拌飯又來嘍！！🥣🥣今天是好吃又營養還快手的減脂餐啊…色香味俱全哦！！這是我減脂期最愛的一款拌飯～一起來試試吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麥雞蛋泡菜菠菜西葫蘆青豆胡蘿蔔杏鮑菇黃瓜藜麥韓...
![減脂餐之藜麥蝦仁配烤蔬菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥蝦仁配烤蔬菜方法]( "減脂餐之藜麥蝦仁配烤蔬菜食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐之藜麥蝦仁配烤蔬菜方法")
發表於：07-23
「認真吃」愛吃的人都是心地善良的人，吃的健康也是一種堅持，菜譜是朋友發來視訊裡自己騰出來的，希望對減脂的朋友有所幫助。用料雞蛋2只西蘭花100g菜椒100g蘑菇50g藜麥100g蝦仁50g橄欖油5...
![「減脂餐」超好吃的藜麥飯，減脂必備食譜。食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」超好吃的藜麥飯，減脂必備食譜。方法]( "「減脂餐」超好吃的藜麥飯，減脂必備食譜。食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂餐」超好吃的藜麥飯，減脂必備食譜。方法")
發表於：06-08
最近正在減肥，但是我實在不喜歡吃完全水煮的青菜啥的，還是喜歡有味道的吃食，發現有藜麥飯後，就開始嘗試，第一次吃就覺得超好吃的！可以放各種菜一起炒，蝦仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用...
![減脂瘦身-藜麥南瓜飯午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂瘦身-藜麥南瓜飯午餐方法]( "減脂瘦身-藜麥南瓜飯午餐食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂瘦身-藜麥南瓜飯午餐方法")
發表於：11-10
這個放的是豬油炒會很香，藜麥一定要炒，一個入味一個很Q很彈滑～～用料藜麥一把半貝貝南瓜半隻海鹽豬油減脂瘦身-藜麥南瓜飯午餐的做法南瓜切小塊，這個我是用蒸的，直接上蒸鍋，也可以用烤箱藜麥洗...
![減脂餐/小米藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/小米藜麥飯方法]( "減脂餐/小米藜麥飯食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/小米藜麥飯方法")
發表於：07-08
小米搭配藜麥感覺比單藜麥好吃用料小米150克藜麥50克水200克減脂餐/小米藜麥飯的做法電飯煲自帶的量杯大概小米一杯藜麥三分之一杯隨手抓也行一把藜麥三把小米加水淘洗幾遍主要是要去...
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