![酸奶燕麥偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的酸奶燕麥偽提拉米蘇方法]( "酸奶燕麥偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的酸奶燕麥偽提拉米蘇方法")
發表於：12-29
疫情期間太饞提拉米蘇了，只好加點有咖啡味，奶味的自己做一個，出乎意料的還原！用料酸奶200克燕麥片20g奇亞籽5g酒釀20g可可粉適量咖啡液適量酸奶燕麥偽提拉米蘇的做法提前準備好燕麥片奇亞...
![自制燕麥版提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的自制燕麥版提拉米蘇方法]( "自制燕麥版提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的自制燕麥版提拉米蘇方法")
發表於：12-26
減脂期的甜品（一人份）😊用料可可粉適量奶粉（脫脂或全脂）3勺（可隨意）香蕉1根無糖酸奶1袋黑咖啡粉1.8克或一小袋（也可不用）蔓越莓幹或葡萄乾適量燕麥30克（根據所需）核桃仁（或其它堅果）適量（也可不用）巧...
![偽裝者——提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的偽裝者——提拉米蘇方法]( "偽裝者——提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的偽裝者——提拉米蘇方法")
發表於：06-26
因為減肥期間不能吃脂肪含量太高的甜品但是我又真的好喜歡吃提拉米蘇於是乎研究出了提拉米蘇中的偽裝者看似提拉米蘇實際上這就是一盒豆腐用料手指餅乾蛋黃1個蛋清1個糖20g低筋麵粉35g...
![甜品治癒-偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的甜品治癒-偽提拉米蘇方法]( "甜品治癒-偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的甜品治癒-偽提拉米蘇方法")
發表於：12-29
疫情突發，揚州城遭難，唯有居家不添亂！想念提拉米蘇，但是現下所有物流全停，民生的吃菜問題都很難解決，心情煩悶，冰箱裡還有之前囤的最後一盒淡奶油，6、7根手指餅乾，掛耳咖啡，一丟丟朗姆酒，可可粉…...
![低脂可可燕麥提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂可可燕麥提拉米蘇方法]( "低脂可可燕麥提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂可可燕麥提拉米蘇方法")
發表於：11-28
原方改良來自小紅書@fAnhualin，中間的軟軟香蕉切片口感太好了！巧克力沒有就去掉了，椰蓉沒有就去掉了hh～160ml燕麥奶用150ml脫脂牛奶代替，加入兩顆椰棗提升甜度～用料香蕉1根燕麥100克雞蛋1個...
![免烤箱減脂五分鐘快速無糖版偽提拉米蘇(隔夜燕麥香蕉酸奶盒子)食譜大全及做法，烹飪好吃的免烤箱減脂五分鐘快速無糖版偽提拉米蘇(隔夜燕麥香蕉酸奶盒子)方法]( "免烤箱減脂五分鐘快速無糖版偽提拉米蘇(隔夜燕麥香蕉酸奶盒子)食譜大全及做法，烹飪好吃的免烤箱減脂五分鐘快速無糖版偽提拉米蘇(隔夜燕麥香蕉酸奶盒子)方法")
發表於：07-18
馬斯卡彭乳酪版的提拉米蘇好吃但也是真的滿滿脂肪，減肥期間實在是不敢多吃😥我在家裡香蕉快爛時做了這個盒子，意外發現味道跟提拉米蘇有些撞味😂雖然說跟提拉米蘇細膩口感還是有差別，但真...
![偽提拉米蘇-隔夜香蕉酸奶燕麥食譜大全及做法，烹飪好吃的偽提拉米蘇-隔夜香蕉酸奶燕麥方法]( "偽提拉米蘇-隔夜香蕉酸奶燕麥食譜大全及做法，烹飪好吃的偽提拉米蘇-隔夜香蕉酸奶燕麥方法")
發表於：12-26
天氣熱起來了，隔夜香蕉酸奶燕麥是夏天最適合吃的無負擔健康快樂偽甜品。用料燕麥30克香蕉1-2根無糖酸奶適量牛奶適量可可粉適量香草精幾滴可以密封的容器偽提拉米蘇-隔夜香蕉酸奶燕麥的...
![輕食 | 偽提拉米蘇風味隔夜燕麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食 | 偽提拉米蘇風味隔夜燕麥麩方法]( "輕食 | 偽提拉米蘇風味隔夜燕麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的輕食 | 偽提拉米蘇風味隔夜燕麥麩方法")
發表於：02-18
記錄適合燕麥麩的比例。總熱量400大卡左右，著實有點頂飽。用料燕麥麩30g濃稠酸奶（安慕希）180g可可粉適量香蕉1根洋車前子殼（選加）2g輕食|偽提拉米蘇風味隔夜燕麥麩的做法30g燕麥麩，180g酸奶，...
![無奶油的低脂提拉米蘇（偽）食譜大全及做法，烹飪好吃的無奶油的低脂提拉米蘇（偽）方法]( "無奶油的低脂提拉米蘇（偽）食譜大全及做法，烹飪好吃的無奶油的低脂提拉米蘇（偽）方法")
發表於：08-22
說它是偽提拉米蘇是因為我用的是脫水酸奶。。當然你要是用馬斯卡彭乳酪，它就是正宗的不加淡奶油的提拉米蘇咯～提拉米蘇最初是沒有淡奶油和吉利丁的，用雞蛋清製造creamy的口感，清爽不膩。但...
![超低卡❗️❗️減脂甜品🔥可可燕麥酸奶提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的超低卡❗️❗️減脂甜品🔥可可燕麥酸奶提拉米蘇方法]( "超低卡❗️❗️減脂甜品🔥可可燕麥酸奶提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的超低卡❗️❗️減脂甜品🔥可可燕麥酸奶提拉米蘇方法")
發表於：10-08
又想吃燕麥盒子來不及隔夜怎麼辦❓快手燕麥盒子立馬到位只需要十分鐘馬上就可以提著出門見朋友用料燕麥50克牛奶適量酸奶120克香蕉1根可可粉適量超低卡❗️❗️減脂甜品🔥可可燕麥酸奶提拉...
![健身減脂可吃的低脂「酸奶香蕉🍌燕麥提拉米蘇」假裝它就是提拉米蘇吧😂😂😂食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂可吃的低脂「酸奶香蕉🍌燕麥提拉米蘇」假裝它就是提拉米蘇吧😂😂😂方法]( "健身減脂可吃的低脂「酸奶香蕉🍌燕麥提拉米蘇」假裝它就是提拉米蘇吧😂😂😂食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂可吃的低脂「酸奶香蕉🍌燕麥提拉米蘇」假裝它就是提拉米蘇吧😂😂😂方法")
發表於：04-10
此款為低脂的盒子甜品，健身減脂期的友友都可以吃，低糖酸奶，香蕉，即食燕麥。。。用料都是選用低脂飽腹的食材。。。好吃無負擔，健康不怕胖✌️✌️✌️不追求低脂的親們，可以選用全脂牛奶，浸泡燕麥片...
![低卡燕麥版偽提拉米蘇☕食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡燕麥版偽提拉米蘇☕方法]( "低卡燕麥版偽提拉米蘇☕食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡燕麥版偽提拉米蘇☕方法")
發表於：07-13
☕我覺得我可能是第一個這樣搭配隔夜燕麥的人吧，不僅美味而且低脂健康，燕麥真的把我各種美食靈感任督二脈都打開了，希望你們會喜歡，歡迎收藏評論哦～用料老式傳統燕麥片60克（兩人份）奇亞籽10g...
![減脂版!!提拉米蘇(偽)食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版!!提拉米蘇(偽)方法]( "減脂版!!提拉米蘇(偽)食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂版!!提拉米蘇(偽)方法")
發表於：03-15
☕這款偽提拉米蘇，特別適合想吃甜品又怕胖的女孩們。酸奶的清甜中和了咖啡的微苦，吐司被咖啡溼潤後口感也很獨特，融合在一起，超完美。用料可可粉少許酸奶適量吐司4片咖啡液1杯減脂版!!提拉...
![（偽）草莓提拉米蘇（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的（偽）草莓提拉米蘇（自用）方法]( "（偽）草莓提拉米蘇（自用）食譜大全及做法，烹飪好吃的（偽）草莓提拉米蘇（自用）方法")
發表於：10-17
加入了馬斯卡彭所以自己給安排成了提拉米蘇。用料蛋糕胚小四卷三能金盤一盤草莓醬草莓300克砂糖60克檸檬半個草莓奶油淡奶油110克馬斯卡彭乳酪110克草莓醬25克（偽）草莓提拉米蘇（自用）的做...
![奶油乳酪版偽提拉米蘇（6寸）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油乳酪版偽提拉米蘇（6寸）方法]( "奶油乳酪版偽提拉米蘇（6寸）食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油乳酪版偽提拉米蘇（6寸）方法")
發表於：04-09
一份完美的提拉米蘇，關鍵在於蜜甜和淡酸的結合，其中的酸味，是由濃咖啡所帶有酸味以及可可粉苦中帶酸帶出來的。正宗的提拉米蘇有三個靈魂食材：手指餅乾，馬斯卡彭，咖啡酒。這次製作的提拉米蘇...
![低脂版「偽提拉米蘇」食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版「偽提拉米蘇」方法]( "低脂版「偽提拉米蘇」食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂版「偽提拉米蘇」方法")
發表於：05-05
義大利傳統的提拉米蘇會用到手指餅乾和馬斯卡彭乳酪，熱量很高！愛吃甜品的就會很有負擔啊～這次做一個低脂版偽提拉米蘇不用烤箱不用打蛋器不用乳酪～味道當然會有差距啦！用料吐司4片酸奶（厚的）1...
![低糖低脂偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的低糖低脂偽提拉米蘇方法]( "低糖低脂偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的低糖低脂偽提拉米蘇方法")
發表於：09-17
隨便用家裡有的材料組裝的偽提拉米蘇，馬斯卡彭芝士用酸奶油代替，沒有特濃用brew的咖啡代替，蛋黃芝士糊和蛋清裡都加了點朗姆酒。剛做好的時候酒精味道有點重，冷藏過夜，讓酒精揮發一部分，也讓...
![偽提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）方法]( "偽提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽提拉米蘇（無糖低脂希臘酸奶版）方法")
發表於：10-03
所有的材料，都是根據自己來定，無法精確到克，所以我都寫的適量!用料希臘酸奶（越稠越好）適量燕麥麩皮適量香蕉半根桑葚（其他水果都可以）適量可可粉適量奇亞籽2-5g草莓2個偽提拉米蘇（無糖低脂希臘...
![毫無壓力的酸奶燕麥提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的毫無壓力的酸奶燕麥提拉米蘇方法]( "毫無壓力的酸奶燕麥提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的毫無壓力的酸奶燕麥提拉米蘇方法")
發表於：12-13
酸酸甜甜的一道甜品，吃起來毫無壓力，全是健康食材。減肥人士，非常友好！！用料即食燕麥片克酸奶克可可粉香蕉兩根長的毫無壓力的酸奶燕麥提拉米蘇的做法香蕉一支壓成泥，倒入燕麥片和可可粉。和...
![無油無糖｜咖啡酸奶過夜燕麥☕️低卡提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖｜咖啡酸奶過夜燕麥☕️低卡提拉米蘇方法]( "無油無糖｜咖啡酸奶過夜燕麥☕️低卡提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖｜咖啡酸奶過夜燕麥☕️低卡提拉米蘇方法")
發表於：12-08
9命！🆘！這個偽提拉米蘇真的好好吃！！燕麥屆的高光料理！超模同款❗️☕️我用拿鐵代替牛奶做了咖啡隔夜燕麥加上厚厚的濃稠酸奶和可可粉口感味道和正宗提拉米蘇簡直不相上下👌軟軟糯糯的挖一大勺...
![快手「偽」提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的快手「偽」提拉米蘇方法]( "快手「偽」提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的快手「偽」提拉米蘇方法")
發表於：06-03
減肥期間解饞用，超級快手，洗的碗也不多～用料全麥麵包1片如實酸奶1罐咖啡酒2-3勺可可粉適量快手「偽」提拉米蘇的做法1.準備如實酸奶，擠入蜂蜜；2.加入2-3勺咖啡酒（就如實酸奶裡面那個勺子）；3.一...
![💯早餐志®️零失敗健康低脂燕麥偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的💯早餐志®️零失敗健康低脂燕麥偽提拉米蘇方法]( "💯早餐志®️零失敗健康低脂燕麥偽提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的💯早餐志®️零失敗健康低脂燕麥偽提拉米蘇方法")
發表於：07-18
吐司做的提拉米蘇低脂又健康做好的咖啡可可燕麥粥忍不住偷吃了好幾口真的簡單又美味一定要試試用料吐司片3片香蕉1/2根燕麥片50克咖啡粉15克可可粉1勺牛奶200克蜂蜜1勺💯早餐志®️零失...
![偽提拉米蘇如何做才美味，怎麼做偽提拉米蘇簡單又好吃]( "偽提拉米蘇如何做才美味，怎麼做偽提拉米蘇簡單又好吃")
發表於：06-30
方子來自小紅書小櫻桃的減肥日記用料天潤酸奶全麥餅乾香蕉可可粉偽提拉米蘇的做法餅乾用擀麵杖壓碎，香蕉切片，準備好容器，一層酸奶，一層餅乾碎，放上一層香蕉片，再鋪上一層酸奶，一層餅乾碎，最後...
![奶油乳酪偽版提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油乳酪偽版提拉米蘇方法]( "奶油乳酪偽版提拉米蘇食譜大全及做法，烹飪好吃的奶油乳酪偽版提拉米蘇方法")
發表於：03-23
十年錫婚...胖森提出做個最愛的提拉米蘇，可惜沒有馬斯卡彭乳酪，只能用奶油乳酪和現有食材改了改，成品還不錯有相似於提拉米蘇的味道用料巧克力海綿蛋糕：雞蛋3個細砂糖50克低筋麵粉90克可可...
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發表於：01-22
事情是這樣的…最開始為了減脂刷脂想盡辦法找替代品，沒想到愛上了這款隔夜燕麥粥的味道，因為他真的就是甜品呀！跟提拉米蘇蛋糕很像，所以我叫他提拉米蘇隔夜燕麥。使用「樂純榛子香草口味」...
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