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發表於：12-06
心心念想做包子類，感覺又費事，幸好有下廚房，讓我這個廚房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麥粉300克鹽3克純牛奶200克無牛奶，可用溫水代替黑全麥饅頭（減脂餐）的做法備好材料將全麥粉，鹽，酵母，一起...
![黑全麥粉饅頭(減脂必備)食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉饅頭(減脂必備)方法]( "黑全麥粉饅頭(減脂必備)食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉饅頭(減脂必備)方法")
發表於：11-08
紀念自己第一次獨立完成蒸饅頭，太開心了，哈哈～收到麵粉後，本想拖拖再做，敵不過暴力拆箱，把贈的酵母豁開了，不想浪費，趕緊開動用料黑全麥粉500克酵母5克水300克黑全麥粉饅頭(減脂必備)的做法500...
![黑全麥饅頭～減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭～減脂必備方法]( "黑全麥饅頭～減脂必備食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭～減脂必備方法")
發表於：05-15
減肥必備，低脂低卡，飽腹感強，一定要健康減肥哦😋用料全麥麵粉500克酵母5克水280克-300克黑全麥饅頭～減脂必備的做法準備好麵粉溫水把酵母化開酵母水倒入麵粉中用筷子攪拌成絮狀揉成麵糰蓋...
![黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)方法]( "黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)方法")
發表於：11-30
健康最貴，什麼東西都可以用錢買到，唯獨健康二字用錢買不到，因此有健康意識的人都會時不時的吃點粗糧，以平衡日常精細飲食。用料全麥粉200克黑全麥粉300克酵母4克純牛奶290克黑全麥粉與全麥...
![黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐方法]( "黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐方法")
發表於：01-03
孕期控糖期的主食，黑全麥雖然不甜，細細品味還是覺得蠻香的，用料全麥粉300克酵母3克鹽1克水190克黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐的做法我是28度左右天氣做的，所以用冷水化酵母了。酵母粉到水裡...
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發表於：04-24
朋友給了芝麻醬純芝麻磨的不加水不加糖香。微微一點苦。芝麻醬高鈣高鋅，小朋友吃很不錯。做個全麥饅頭吧。用料黑芝麻醬60克水250g全麥粉500克鹽2克酵母4克無糖黑芝麻醬全麥饅頭增肌減...
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發表於：11-24
用料黑全麥粉250克雞蛋一個＋牛奶145克鮮酵母（乾酵母3克）9克鹽1克橄欖油5克黑全麥饅頭（減脂必備）的做法麵粉、酵母、雞蛋+牛奶一共145克、鹽放入主鍋設定30秒/速度3−6混合麵粉。揉麵模式2分...
![無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）方法]( "無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）方法")
發表於：05-03
最近吃減肥餐，自己在家做點，操作簡單，吃起來還更放心。做的時候忘記拍照，以後補起來。此方沒有加中筋麵粉，所以吃起來口感不如白麵饅頭那麼宣軟，勁道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麥麵粉300g溫水（面...
![黑全麥饅頭（減脂期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭（減脂期主食）方法]( "黑全麥饅頭（減脂期主食）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑全麥饅頭（減脂期主食）方法")
發表於：05-28
健康飲食，科學減脂！用料黑全麥粉200克麵粉100克雞蛋1個鹽1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麥饅頭（減脂期主食）的做法所有食材倒入一個大盆中，用筷子攪拌均勻，然後用手揉成光滑的麵糰（大概五六分鐘），再...
![減脂期早餐——全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期早餐——全麥饅頭方法]( "減脂期早餐——全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂期早餐——全麥饅頭方法")
發表於：05-21
負責任的專業私教都會告訴你：通過戒碳水來減肥，是不科學的！所以，碳水還是要補充，我們可以選擇更健康的呀：全麥、蕎麥、糙米、藜麥……這些都很好👊用料全麥粉500克酵母5克溫水適量燕麥皮揉麵...
![減脂餐自制 無糖黑全麥包/饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐自制 無糖黑全麥包/饅頭方法]( "減脂餐自制 無糖黑全麥包/饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐自制 無糖黑全麥包/饅頭方法")
發表於：03-22
記錄一下，只用黑全麥粉不加麵粉，也能揉出包子。口感粗糙，非常飽腹耐餓，健康減脂。用料黑全麥粉500克酵母6克水250克減脂餐自制無糖黑全麥包/饅頭的做法酵母溫水化開。倒入粉中拌成絮狀，上手...
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發表於：07-19
因為自己減脂，雖然是減肥但是也要吃的好好的！用料黑全麥麵粉250克水120克酵母3克減脂主食黑全麥饅頭的做法黑麥粉250克(我買的是粗的全麥麵粉)加了3克酵母，混合加溫水120克(根據麵粉的吸...
![減脂餐/全麥紅薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/全麥紅薯饅頭方法]( "減脂餐/全麥紅薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐/全麥紅薯饅頭方法")
發表於：06-24
減脂期間的主食加了紅薯的饅頭更多了一份香甜用料全麥麵粉200克酵母2克脫脂奶（或水）100克紅薯一個（約300克）減脂餐/全麥紅薯饅頭的做法全麥粉酵母脫脂奶分別稱量出來（還有紅薯忘拍照😂）用大...
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發表於：09-25
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑全麥粉500g低糖酵母5g純牛奶250ml溫開水50ml【減脂推薦】黑全麥饅頭的做...
![黑麥全麥饅頭（減脂低糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑麥全麥饅頭（減脂低糖）方法]( "黑麥全麥饅頭（減脂低糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的黑麥全麥饅頭（減脂低糖）方法")
發表於：01-31
用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母4克米酒2勺水適量鹽巴1克白糖2克黑麥全麥饅頭（減脂低糖）的做法黑麥粉和全麥粉各一半加入一點點鹽加入一點點糖用筷子攪拌均勻半包酵母用溫水（不燙手）化開酵母...
![全黑麥粉饅頭，減脂飽腹食譜大全及做法，烹飪好吃的全黑麥粉饅頭，減脂飽腹方法]( "全黑麥粉饅頭，減脂飽腹食譜大全及做法，烹飪好吃的全黑麥粉饅頭，減脂飽腹方法")
發表於：03-22
想減肥了，自己動手做些黑麥饅頭當主食，是個不錯的選擇😜用料黑麥粉500克酵母5克糖5克牛奶300克全黑麥粉饅頭，減脂飽腹的做法把糖放入牛奶微波爐加熱到溫溫的，加入酵母粉，靜置3分鐘。倒入面...
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發表於：12-24
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麵粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麵粉霍霍勻酵母化水酵...
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發表於：12-31
黑麥富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、花青素，屬優質碳水，適合減脂期間食用。本方無油無糖，力求原汁原味。用料黑全麥麵粉500克酵母5克溫水260克黑全麥饅頭減脂主食的做法酵...
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發表於：07-07
一次發酵省事不容易發過頭不過平時還是愛用兩次發酵感覺會更蓬鬆這回是又做餐包同時又做饅頭就用了省事版黑麥饅頭口感比白麵饅頭粗很多但是低GI飽腹感強用料黑全麥麵粉200克脫脂奶100...
![減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）方法]( "減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）方法")
發表於：08-30
用料紫薯適量（餡料用）黑麥全麥粉300克酸奶160克（無糖最好）雞蛋1個鹽1克酵母4克肉鬆適量（餡料用）也可不加減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）的做法雞蛋、酸奶、全麥粉、鹽、酵母依次加入廚師機桶，攪...
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發表於：06-26
用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麵糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間...
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發表於：11-04
減脂主食，第一次蒸饅頭，而且還是全黑麥饅頭，看了無數個菜譜，慶幸一步到位，成功。用料黑麥粉500克酵母8克溫水300克鹽2克桂格原味即食燕麥一些健身減脂版全黑麥饅頭的做法酵母粉用跟面板差不...
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發表於：08-30
減脂期間自己動手，豐衣足食想吃饅頭但是怕吃多了？來個超級簡單的全麥饅頭吧🌝用料新良全麥粉200克700Kcal芝麻粉20克100Kcal酵母2克水100克減脂黑芝麻全麥饅頭的做法先準備一隻米奇（咳咳...
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發表於：03-10
四月不減肥，五月徒傷悲…。為了減脂塑形，開始了低GI飲食的旅程，也從一個麵食小白開始不斷探索各種全麥或者雜糧饅頭面包。這款饅頭完全符合飲食要求，無油無糖低GI，而且簡單易做。用料黑小麥...
![減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭方法]( "減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭方法")
發表於：03-17
優質碳水蓬鬆暄軟的粗糧饅頭，絕對是減脂期的好搭檔～用料全麥粉300克黑麥粉200克小麥麩皮150克酵母5克水200～260克鹽3克減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭的做法主鍋里加入全麥粉、黑麥粉、麥麩...
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