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發表於：06-13
特別特別想吃蛋卷，人在國外，又在減脂。買蛋卷很麻煩，又擔心卡路里。於是打算自己做，可我買不到蛋卷機…谷歌了很多下廚房和其他的app包括油管和小破站，大家都說平底鍋做不了會酥的蛋卷。花...
![減脂 飽腹 牛奶燕麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 飽腹 牛奶燕麥麩方法]( "減脂 飽腹 牛奶燕麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂 飽腹 牛奶燕麥麩方法")
發表於：08-02
基本上減脂餐和美味都是絕緣的，擺的好看一點只為了愉悅一下自己。其實用熱牛奶可以縮短侵泡時間，但是太熱了，懶得弄。用料燕麥50克牛奶200克水果適量蜂蜜（可選）1勺減脂飽腹牛奶燕麥麩的做法...
![正宗美味的麥麩蒔蘿減肥餅乾怎麼做]( "正宗美味的麥麩蒔蘿減肥餅乾怎麼做")
發表於：03-03
許多朋友困惑於減脂餐如何做到營養均衡，並且不反彈，重要的因素就是儘可能少的依賴藥物或者結實、養成吃健康食物的好習慣！週末了，在家做些麥麩蔬菜餅乾，可以代替下週的主食、尤其方便於中午...
![減脂的“麥麩”紅豆餡雜糧餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂的“麥麩”紅豆餡雜糧餅乾方法]( "減脂的“麥麩”紅豆餡雜糧餅乾食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂的“麥麩”紅豆餡雜糧餅乾方法")
發表於：12-31
紅豆煮起來，麥麩穀物雜糧安排上，減脂健康的零食。用料麥麩150克高筋麵粉50克雞蛋1個鹽3克酵母2克油10克煮熟紅豆50克穀物裝飾粉少量椰蓉少量減脂的“麥麩”紅豆餡雜糧餅乾的做法麥麩，高筋...
![無麩質可可華夫餅減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的無麩質可可華夫餅減肥餐方法]( "無麩質可可華夫餅減肥餐食譜大全及做法，烹飪好吃的無麩質可可華夫餅減肥餐方法")
發表於：07-04
用料雞蛋2個椰子粉10克杏仁粉10克洋車子粉1/4勺可可3克香草精3滴水適量無麩質可可華夫餅減肥餐的做法把粉質攪拌均勻後加兩個蛋之後再加兩滴香草精，然後倒入預熱好的華夫餅模具中，倒入後...
![烤麥麩。減脂快手早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的烤麥麩。減脂快手早餐方法]( "烤麥麩。減脂快手早餐食譜大全及做法，烹飪好吃的烤麥麩。減脂快手早餐方法")
發表於：09-21
#what'sforbrekkie#系列之快手早餐，全部放一起，然後烤箱10分鐘搞定，等你刷牙洗臉做好了就能吃了。美美的～整個熱量不加乳酪189kcal，乳酪是我個人喜歡，增加滿足感。用料雞蛋一個牛肉碎15...
![清炒烤麩（減脂增肌）食譜大全及做法，烹飪好吃的清炒烤麩（減脂增肌）方法]( "清炒烤麩（減脂增肌）食譜大全及做法，烹飪好吃的清炒烤麩（減脂增肌）方法")
發表於：09-23
烤麩裡面有大量的蛋白質比較適合減脂增肌用料烤麩2片洋蔥一小顆木耳幾朵（家裡沒有）黃花菜一小把（家裡沒有）榨菜隨意鹽少許醬油一勺醋一勺黑胡椒少許清炒烤麩（減脂增肌）的做法先將鍋燒熱，下入...
![［減脂］酸奶拌麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的［減脂］酸奶拌麥麩方法]( "［減脂］酸奶拌麥麩食譜大全及做法，烹飪好吃的［減脂］酸奶拌麥麩方法")
發表於：08-02
最近減肥期在吃燕麥麩:D雖然麥麩卡路里很高但是它的飽腹感很強，營養價值也高我覺得麥麩的各種吃法裡酸奶拌麥麩是最方便的，也是最好吃的做法之一。不知道為什麼下廚房裡沒有？因為太簡單了...
![減脂小零食——麥麩能量棒食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小零食——麥麩能量棒方法]( "減脂小零食——麥麩能量棒食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂小零食——麥麩能量棒方法")
發表於：04-13
研發這款餅乾背後的故事還是蠻有趣的。魚魚有個喜歡吃零食但是又正在減肥的朋友，她說她也不是餓，就是想吃點什麼打打牙祭，因為在減肥中所以能是無油無糖的小零食最好。最後她給我一個課題...
![麥麩減脂餅乾的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "麥麩減脂餅乾的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：11-07
減脂必備小零食。吃下去無負擔用料香蕉兩根，麥麩，乾果適量。麥麩減脂餅乾的做法香蕉搗成泥。加入麥麩。乾果（可以用蔓越莓或者葡萄乾任由你喜歡）混合均勻靜置10-15分鐘胖麥麩充分吸手水分...
![無糖無油燕麥麩軟歐包，減肥減脂必備！食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油燕麥麩軟歐包，減肥減脂必備！方法]( "無糖無油燕麥麩軟歐包，減肥減脂必備！食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油燕麥麩軟歐包，減肥減脂必備！方法")
發表於：04-24
仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麵包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麵包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的燕麥麩軟歐包吧~用料高筋麵包粉200克燕麥麩皮30克水86克堅果植物奶...
![減肥菜系列～四喜烤麩食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥菜系列～四喜烤麩方法]( "減肥菜系列～四喜烤麩食譜大全及做法，烹飪好吃的減肥菜系列～四喜烤麩方法")
發表於：02-03
用料烤麩1大塊木耳1把黃花菜1把香菇8朵糖，鹽適量生抽，老抽，醋，油適量減肥菜系列～四喜烤麩的做法木耳和黃花菜要提前泡發洗淨，我這次用的是鮮香菇香菇洗淨切大塊烤麩切小塊，然後下鍋過下水鍋內...
![咖啡燕麥麩餅（減脂法）食譜大全及做法，烹飪好吃的咖啡燕麥麩餅（減脂法）方法]( "咖啡燕麥麩餅（減脂法）食譜大全及做法，烹飪好吃的咖啡燕麥麩餅（減脂法）方法")
發表於：01-04
燕麥麩，也叫燕麥麩皮，簡單來說，燕麥麩皮就是包裹燕麥的那層皮。燕麥收割清洗後，先去掉燕麥殼。剩下的就是燕麥米了，包裹在燕麥米外層的就是燕麥麩。比燕麥的熱量少很多，飽腹感比燕麥還強，水溶...
![燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇方法]( "燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇食譜大全及做法，烹飪好吃的燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇方法")
發表於：11-04
燕麥麩牛肉餅適合杜坎減肥的速效期，粗糧很健康哦，而且還不會因為一直吃肉而造成的便祕。用料牛肉150g左右燕麥麩雞蛋1個橄欖油半湯匙鹽少許孜然少許燕麥麩牛肉餅-杜坎減肥篇的做法準備的...
![減脂餐 蘋果烤燕麥麩皮食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 蘋果烤燕麥麩皮方法]( "減脂餐 蘋果烤燕麥麩皮食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐 蘋果烤燕麥麩皮方法")
發表於：06-06
用料燕麥麩皮180克雞蛋1個牛奶120克蘋果1個蜂蜜2勺減脂餐蘋果烤燕麥麩皮的做法把燕麥麩皮、雞蛋、牛奶、蜂蜜充分混合在一起蘋果去皮切小塊鋪在混合物上，然後撒上幾顆藍莓幹放進烤箱，上...
![杜肯減重之燕麥麩雜菜鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜肯減重之燕麥麩雜菜鬆餅方法]( "杜肯減重之燕麥麩雜菜鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜肯減重之燕麥麩雜菜鬆餅方法")
發表於：07-08
用料蛋白2燕麥麩2大匙亞麻籽粉1大匙小麥胚芽1大匙雜菜切碎蔥、香菜、洋蔥、彩椒都可無糖酸奶2大匙杜肯減重之燕麥麩雜菜鬆餅的做法蛋白打發（也可不打、打發會比較鬆軟）、跟其他料一起拌...
![減脂必備 快手燕麥麩皮粥食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備 快手燕麥麩皮粥方法]( "減脂必備 快手燕麥麩皮粥食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂必備 快手燕麥麩皮粥方法")
發表於：12-22
燕麥麩皮營養豐富高蛋白高含量葡聚糖膳食纖維，同時提供和白米粥一樣濃稠的口感太完美了用料雞蛋1個青菜2-3片燕麥麩皮15克水一人份400g桂格燕麥15克鹽一啾啾味精可選香油可選醋幾滴減脂...
![夏日減脂系列｜隔夜🌈麥麩杯食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂系列｜隔夜🌈麥麩杯方法]( "夏日減脂系列｜隔夜🌈麥麩杯食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂系列｜隔夜🌈麥麩杯方法")
發表於：07-13
夏天不願開火？想吃飽又想瘦？來咯，來咯，它來咯，7款隔夜麥麩杯，一天一個心情色～讓你身材美美，心情美美～召喚神龍啦，許個願望，吃完瘦幾斤？用料燕麥麩皮2勺（約30克）燕麥片15克牛奶/麩皮飲/沸水銀耳/咖啡/...
![杜坎減肥法之椒鹽燕麥麩餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥法之椒鹽燕麥麩餅方法]( "杜坎減肥法之椒鹽燕麥麩餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥法之椒鹽燕麥麩餅方法")
發表於：10-11
適用於杜坎減肥法所有階段用料燕麥麩50g雞蛋1個水適量蔥花適量椒鹽適量杜坎減肥法之椒鹽燕麥麩餅的做法所有材料用打蛋器混合均勻，喜歡吃軟點多加水，喜歡吃硬實少加水。用勺子將麵糊放入...
![一次發酵，減肥減脂，紅糖全麥燕麥麩皮土司食譜大全及做法，烹飪好吃的一次發酵，減肥減脂，紅糖全麥燕麥麩皮土司方法]( "一次發酵，減肥減脂，紅糖全麥燕麥麩皮土司食譜大全及做法，烹飪好吃的一次發酵，減肥減脂，紅糖全麥燕麥麩皮土司方法")
發表於：08-02
現在越來越多的人愛上了粗糧麵包，確實，粗糧麵包除了低卡，營養也更豐富，深受減肥減脂和健身愛好者的喜愛！今天的土司裡面不僅有全麥粉，還有帕梅拉同款燕麥麩皮，裡面含有滿滿的膳食纖維，一口下去...
![杜坎·減脂燕麥麩蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎·減脂燕麥麩蛋糕方法]( "杜坎·減脂燕麥麩蛋糕食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎·減脂燕麥麩蛋糕方法")
發表於：10-22
燕麥麩是杜坎食譜裡唯一能吃的碳水化合物，熱量超低含有豐富的膳食纖維，這款蛋糕可以作為杜坎期間或者減脂期間補充碳水的完美利器！用料燕麥麩4勺雞蛋3個無糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·減脂...
![「減脂食譜」燕麥麩雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂食譜」燕麥麩雞蛋餅方法]( "「減脂食譜」燕麥麩雞蛋餅食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂食譜」燕麥麩雞蛋餅方法")
發表於：05-02
我真的很喜歡吃雞蛋蔥餅，鹹口的雞蛋餅吃起來更適口，用燕麥麩代替麵粉後口感更健康，帶有韌韌的嚼勁，非常值得一試。用料燕麥麩30g雞蛋2個車達芝士（可省）10g蔥鹽油【減脂食譜】燕麥麩雞蛋餅的...
![無麩質黑豆餅乾「減脂·零食」食譜大全及做法，烹飪好吃的無麩質黑豆餅乾「減脂·零食」方法]( "無麩質黑豆餅乾「減脂·零食」食譜大全及做法，烹飪好吃的無麩質黑豆餅乾「減脂·零食」方法")
發表於：03-05
一款在減肥時期的解饞小零嘴兒。豐富的膳食纖維使它可以增加腸胃蠕動，同時富含高蛋白，裡面的黑芝麻不但讓小餅乾越嚼越香，還是禿頭女孩的福音。這款小餅乾最棒的就是不用任何麵粉，完全用黑...
![減碳水燕麥麩椰子粉司康食譜大全及做法，烹飪好吃的減碳水燕麥麩椰子粉司康方法]( "減碳水燕麥麩椰子粉司康食譜大全及做法，烹飪好吃的減碳水燕麥麩椰子粉司康方法")
發表於：03-30
為了控制血糖/減少碳水攝入，特地參考生酮食譜嘗試改良傳統的司康方子，如果想減肥的話也可作為參考，不過黃油就再少加點吧，30克足夠了，換成玉米油好像也行。生酮食譜大多用杏仁粉和椰子麵粉...
![「減脂期」蒜香烤麩拌黃瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂期」蒜香烤麩拌黃瓜方法]( "「減脂期」蒜香烤麩拌黃瓜食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂期」蒜香烤麩拌黃瓜方法")
發表於：12-30
烤麩是蛋白質含量豐富，屬於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物~咀嚼起來又有主食的趕腳~適合減脂期間食用~而且很快手~家裡人都越吃越瘦了。。。（搜尋木有這道菜，只好自己寫了記錄@。@）用料...
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