![全麥無糖無油饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "全麥無糖無油饅頭的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-02
用料全麥粉300克酵母3克鹽半勺（可不加）奶粉10克水克180全麥無糖無油饅頭的做法1⃣️先把酵母粉用少許溫水泡化了2⃣️全麥粉稱好後加入奶粉把稱好的水（低溫水鹽加入裡面融化）倒進去，然後開始攪...
![無油無糖鬆軟的全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖鬆軟的全麥饅頭方法]( "無油無糖鬆軟的全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖鬆軟的全麥饅頭方法")
發表於：02-11
加入少量全麥粉的饅頭真是越吃越香，沒有加糖的饅頭只有麥香味，可以夾雞蛋，滷牛肉，榨菜……哇哇哇用料中筋麵粉400克黑全麥粉（也可以用全麥粉）100克水270克酵母5克另外準備一小杯中筋麵粉揉麵...
![南瓜全麥饅頭「無糖無油」食譜大全及做法，烹飪好吃的南瓜全麥饅頭「無糖無油」方法]( "南瓜全麥饅頭「無糖無油」食譜大全及做法，烹飪好吃的南瓜全麥饅頭「無糖無油」方法")
發表於：11-05
全麥粉，脂肪含量1%＋14%的膳食纖維。南瓜，蛋白質，維生素B,C，鈣營養豐富。這兩種搭配營養健康，也是減肥寶寶們的良選。愛吃麵食的我，每次會多做些凍起來，熱過後口感也是不影響的。今天和大家分...
![無糖無油黑全麥綠豆饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油黑全麥綠豆饅頭方法]( "無糖無油黑全麥綠豆饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油黑全麥綠豆饅頭方法")
發表於：10-01
不新增糖，不新增油，百分百粗糧製作的黑全麥綠豆饅頭，看相雖然不咋地，但是重點是健康。特別適合需要減肥，減脂，控糖的人群食用。用料黑全麥粉1000克綠豆500克開水適量無糖無油黑全麥綠豆饅頭...
![全麥饅頭（減脂無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（減脂無油無糖）方法]( "全麥饅頭（減脂無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（減脂無油無糖）方法")
發表於：03-13
邁的開腿卻管不住嘴，一直在減肥～失敗～減肥的迴圈中掙扎，這次下定決心改變飲食結構，做減脂餐，科學持續減肥！用料全麥粉400克高筋麵粉100克酵母5克鹽5克水適量奶粉30克全麥饅頭（減脂無油無糖）的做...
![無糖無油黑全麥紅豆饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油黑全麥紅豆饅頭方法]( "無糖無油黑全麥紅豆饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油黑全麥紅豆饅頭方法")
發表於：09-15
這款黑全麥紅豆饅頭，跟我之前做的黑全麥紅豆餅，前面4個製作步驟完全一樣！黑全麥饅頭是揉成圓形後，直接冷水上鍋蒸熟即可。黑全麥紅豆餅是揉成圓形後，再按壓成餅狀，再鍋裡烙熟。用料黑全麥粉1...
![自制無糖無油全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的自制無糖無油全麥黑麥饅頭方法]( "自制無糖無油全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的自制無糖無油全麥黑麥饅頭方法")
發表於：08-26
先說明，這個只是自己瞎琢磨的的，並非專業。用料全麥粉100克黑麥麵粉100克酵母2克黑芝麻適量自制無糖無油全麥黑麥饅頭的做法100克全麥麵粉，100克黑麥麵粉，稱好混合。2克酵母，溫水化開（找資料...
![無油無糖❗️黑麥全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖❗️黑麥全麥饅頭方法]( "無油無糖❗️黑麥全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖❗️黑麥全麥饅頭方法")
發表於：07-13
今天給大家分享一個全麥饅頭，非常適合減肥的朋友！無油無糖，低脂低卡，而且飽腹感超強❗️喜歡的一定要試試，口感也是很好的～🌸食材：🌸黑麥全麥粉500克，酵母粉5克，水或者脫脂牛奶350克我做了11個饅...
![軟軟的無油無糖全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的軟軟的無油無糖全麥饅頭方法]( "軟軟的無油無糖全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的軟軟的無油無糖全麥饅頭方法")
發表於：09-14
作為長期減肥的我來說，覺得這款饅頭味道還不錯，口感偏軟像麵包～用料麵包用全麥粉700克酵母2克鹽/糖可加可不加內餡根據自己需要加軟軟的無油無糖全麥饅頭的做法準備好材料將2g酵母放入200...
![無油無糖全麥紫薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖全麥紫薯饅頭方法]( "無油無糖全麥紫薯饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖全麥紫薯饅頭方法")
發表於：11-26
最簡單版本的紫薯餡饅頭用料全麥麵粉300克水200克鹽2克酵母4克紫薯4個牛奶少量無油無糖全麥紫薯饅頭的做法我是麵包機活的面，先放水—鹽—全麥麵粉—麵粉裡挖個洞放入酵母，放完記得蓋好...
![全麥饅頭（無油無糖無奶）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（無油無糖無奶）方法]( "全麥饅頭（無油無糖無奶）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（無油無糖無奶）方法")
發表於：06-14
這個方子是參考其他人的我方便自己記錄做了個菜譜。用料全麥粉250克酵母2.5克水125克全麥饅頭（無油無糖無奶）的做法把酵母在水裡化開，慢慢倒入麵粉裡混合，揉到三光（手光，盆光，面光）用保鮮膜包...
![100%無糖無油黑全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的100%無糖無油黑全麥饅頭方法]( "100%無糖無油黑全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的100%無糖無油黑全麥饅頭方法")
發表於：04-19
黑全麥饅頭是減肥中很好的主食，因為黑麥粉升糖指數指數低，此方子是100%的黑麥粉製作的，無小麥粉，然後在裡面加了一點黑豆粉和紅豆薏仁粉，這樣蒸出來更香，如果家裡沒有的話也可以不加。此外我...
![豆渣全麥饅頭~~無糖無油（附美容饅頭方子）食譜大全及做法，烹飪好吃的豆渣全麥饅頭~~無糖無油（附美容饅頭方子）方法]( "豆渣全麥饅頭~~無糖無油（附美容饅頭方子）食譜大全及做法，烹飪好吃的豆渣全麥饅頭~~無糖無油（附美容饅頭方子）方法")
發表於：12-30
健康低能量的食品，基本是無口感，無外觀可言的，而我卻偏偏有想要吃得健康，又想要有好的口感，並且儘量能讓人看著不生厭，哈哈，我的要求是不是有點太高了哈，這款低脂飽腹又有口感的豆渣全麥饅頭就...
![全麥燕麥饅頭（無糖無油）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥燕麥饅頭（無糖無油）方法]( "全麥燕麥饅頭（無糖無油）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥燕麥饅頭（無糖無油）方法")
發表於：01-21
用料全麥粉（金沙河）500克西麥即食燕麥125克乾酵母6克溫水330克全麥燕麥饅頭（無糖無油）的做法將所需材料稱重，麵粉和燕麥放在一個盆裡酵母用100克左右的溫水化開，加入面盆中用手或筷子稍微攪...
![無糖無油100%全麥饅頭 ｜ #Healthymeals#食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油100%全麥饅頭 ｜ #Healthymeals#方法]( "無糖無油100%全麥饅頭 ｜ #Healthymeals#食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油100%全麥饅頭 ｜ #Healthymeals#方法")
發表於：06-29
在減脂增肌的路上越走越遠…能自己做的就自己做了，自己做食材用量心裡有數，外面賣的不夠放心此方子記錄下減脂期間饅頭的正確開啟方式成品4個55克的饅頭每個饅頭約110大卡可能是我口味本...
![無糖無油全麥小饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油全麥小饅頭方法]( "無糖無油全麥小饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無糖無油全麥小饅頭方法")
發表於：10-06
用料白麵粉300克黑全麥粉200克酵母4克溫水260克無糖無油全麥小饅頭的做法黑全麥粉和白麵粉混合.酵母用溫水化開.用酵母水將麵粉攪拌成絮狀.揉成光滑的麵糰，多揉一會，蒸出的饅頭更筋道.蓋...
![波蘭種全麥饅頭—無糖無油食譜大全及做法，烹飪好吃的波蘭種全麥饅頭—無糖無油方法]( "波蘭種全麥饅頭—無糖無油食譜大全及做法，烹飪好吃的波蘭種全麥饅頭—無糖無油方法")
發表於：06-19
無糖無油，全麥低GI，飽腹感強，炒雞適合減肥。正常食量12個饅頭喲用料波蘭種全麥麵粉450克水450克乾酵母4.5克主麵糰中筋麵粉450克水50-70克乾酵母4.5克波蘭種全麥饅頭—無糖無油的做法全麥...
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發表於：06-05
減肥人士的食物用料全麥粉300克酵母3克牛奶（或者溫水）180克全麥饅頭（減肥）（無糖無油）的做法用溫的牛奶+酵母，攪拌均勻倒入全麥粉裡面揉搓，用保鮮膜封住放在溫暖的地方，發酵一個小時左右，拿出來繼...
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發表於：05-09
吃膩了紫薯玉米南瓜土豆之後……用料酵母5克全麥粉500克水250-300克減肥食：全麥饅頭（無油無糖）的做法全麥粉（新良牌）和酵母粉混合揉光滑之後一發至2倍大，內部組織蜂窩狀拿出麵糰重新整形，分割...
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發表於：12-12
為了減肥，也為了健康用料酵母克6溫水克290全麥粉克500燕麥100克減脂全麥饅頭無油無糖的做法用溫水把酵母化開後，倒入麵粉裡。全部揉在一起就好了！！！！不要懷疑！就是這麼簡單！發酵1個小時！然後分...
![無油無糖100％全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖100％全麥饅頭方法]( "無油無糖100％全麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的無油無糖100％全麥饅頭方法")
發表於：03-29
孕期害怕得妊娠糖尿病，又怕增肥誇張。所以經常吃這款營養饅頭。百分百真全麥，含豐富維生素b族。黑芝麻營養豐富。用料全麥粉500克牛奶400ml酵母4克鹽3一4克黑芝麻適量白芝麻適量無油無糖...
![全麥饅頭（無油無糖減脂）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（無油無糖減脂）方法]( "全麥饅頭（無油無糖減脂）食譜大全及做法，烹飪好吃的全麥饅頭（無油無糖減脂）方法")
發表於：10-11
減肥減脂第一選擇，飽腹熱量很低，早晨熱一個饅頭，用不粘鍋刷一層薄油煎個雞蛋夾裡面，再放兩片生菜，喝一碗低脂牛奶或者無糖酸奶，就很完美啦～用料全麥粉300克酵母3克純牛奶200克全麥饅頭（無油無...
![正宗美味的無油無糖全麥饅頭怎麼做]( "正宗美味的無油無糖全麥饅頭怎麼做")
發表於：12-04
我家餐桌四季常吃的粗糧饅頭，連挑食的孩子也喜歡。用料全麥粉250克水130克中筋麵粉250克水120克酵母4克（冬天5克）無油無糖全麥饅頭的做法加了水的全麥粉冰箱冷藏一晚冷藏後的全麥粉筋性更...
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發表於：05-16
整個疫情在家硬生生把自己吃胖了14斤。最近在減肥！發現這款饅頭真的好，熱量低，而且飽腹感強。做一次放冰箱，想吃蒸一下就可以，而且特別簡單，滿滿的粗糧香味😋這個配方的水，我覺得剛好，每個麵粉...
![省時無油無糖全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的省時無油無糖全麥黑麥饅頭方法]( "省時無油無糖全麥黑麥饅頭食譜大全及做法，烹飪好吃的省時無油無糖全麥黑麥饅頭方法")
發表於：03-07
減脂期必備！早上加個雞蛋一起蒸，吃幾個小番茄，加點堅果，配個牛奶，就是一頓完美的早餐～也試過夾牛油果吃，美呆了！為了省時間，一般分兩天做，第一天和好面，放冰箱發酵，第二天拿出來分割，蒸熟。蒸好後放...
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