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發表於：02-26
這段時間為抵抗疫情西班牙政府不讓出門，我家那個喝水都胖的老大宅家更加要注意飲食，於是，各種低卡要求真是操碎了心，幸好現在科技發達，否則真是想菜譜都頭疼用料蝦10只義大利麵100克蒜頭1瓣...
![低卡蒜香菌菇蝦仁意麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡蒜香菌菇蝦仁意麵醬方法]( "低卡蒜香菌菇蝦仁意麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡蒜香菌菇蝦仁意麵醬方法")
發表於：05-17
默默的減肥，默默的反彈，去他媽媽的減肥，心態崩了！用料蝦仁1把口蘑1把杏鮑菇1把香菇1把蒜末1瓣鹽適量黑胡椒粒適量WaldenFarms家0卡路里凱撒色拉醬適量低卡蒜香菌菇蝦仁意麵醬的做法洗淨處...
![健康低卡吃意麵——肉醬螺旋義大利麵食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡吃意麵——肉醬螺旋義大利麵方法]( "健康低卡吃意麵——肉醬螺旋義大利麵食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡吃意麵——肉醬螺旋義大利麵方法")
發表於：12-19
非常快手的意麵，幾分鐘就能完成肉醬是我自己做的，非常好吃，週末做一點，配飯配面都相當高階。試一試絕對會喜歡。用料義大利麵1份自制番茄肉醬1份健康低卡吃意麵——肉醬螺旋義大利麵的做法...
![低卡白醬意麵（不用炒醬！食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡白醬意麵（不用炒醬！方法]( "低卡白醬意麵（不用炒醬！食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡白醬意麵（不用炒醬！方法")
發表於：04-07
番茄意麵吃多了來吃這個超快手的白醬意麵吧！用料無糖酸奶2勺意麵適量雞胸肉1塊菠菜或其他蔬菜1幹油醋汁1勺鹽適量克黑胡椒粉1勺低卡白醬意麵（不用炒醬！的做法基本上就是蔬菜、意麵煮熟，雞...
![低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵方法]( "低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵方法")
發表於：07-11
用料南瓜一圈牛奶一小包蝦仁適量意麵適量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁蝦仁意麵的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶攪拌機攪拌成汁蝦仁煎熟把南瓜汁倒入鍋內把提前煮好的意麵倒入其中...
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發表於：04-14
早餐的高碳水是一天的元氣來源Creamy的口感大滿足用料土豆100g西蘭花135g原味無糖酸奶68g牛奶20g酸黃瓜30g黑椒歐芹蒜蓉海鹽適量意麵30g低卡creamy白醬意麵🦐的做法蒸熟土豆煮意麵西蘭...
![低卡番茄牛肉意麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡番茄牛肉意麵醬方法]( "低卡番茄牛肉意麵醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡番茄牛肉意麵醬方法")
發表於：03-06
重點是控制黃油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底鍋！😂用料牛肉適量西紅柿6個鹽適量黑胡椒粉適量大蒜一頭黃油44克洋蔥適量木糖醇適量低卡番茄牛肉意麵醬的做...
![低卡鹹蛋南瓜醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡鹹蛋南瓜醬意麵方法]( "低卡鹹蛋南瓜醬意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡鹹蛋南瓜醬意麵方法")
發表於：06-06
有一天特別想吃意麵，然後沒有意麵醬，突發奇想做出了這道料理～結果當然是好吃到爆炸！喜歡南瓜和鹹鴨蛋的一定不要錯過！而且調味料很精簡！如果用50剋意面，這道料理的卡路里大約是350大卡，加上一...
![低卡鮮蝦湯如何做才美味，怎麼做低卡鮮蝦湯簡單又好吃]( "低卡鮮蝦湯如何做才美味，怎麼做低卡鮮蝦湯簡單又好吃")
發表於：10-01
今日做了60分鐘TRX核心訓練➕45分鐘有氧用料蝦8只節瓜半個金針菇30克雞蛋1個低卡鮮蝦湯的做法今日晚餐，熱鍋下蝦頭炒香炒熟，再加節瓜和金針菇炒1分鐘，加水煮3分鐘，加鮮蝦加蛋花，上菜...
![青醬羅勒黑豆意麵｜低碳低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的青醬羅勒黑豆意麵｜低碳低卡方法]( "青醬羅勒黑豆意麵｜低碳低卡食譜大全及做法，烹飪好吃的青醬羅勒黑豆意麵｜低碳低卡方法")
發表於：08-05
麵條入口略帶嚼勁，松子和羅勒的香氣搭配濃郁芝士，完全不輸普通的意麵配方中的青醬可拌四份麵條，總的淨碳水只有8克，黑豆意麵一份淨碳水17克（對比普通麵條一份淨碳水是68克），執行寬鬆生酮飲食...
![健康低卡版番茄肉醬（意麵醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡版番茄肉醬（意麵醬）方法]( "健康低卡版番茄肉醬（意麵醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的健康低卡版番茄肉醬（意麵醬）方法")
發表於：03-13
網上說一份肉醬意麵熱量要將近1000卡，暫且相信，但就我所知西餐的肉醬除了厚重的黃油還有要足量的奶油，其他先不提，就這兩樣，夠你跑步跑到腿斷也消耗不了！這次做這款健康版意麵醬，不新增番茄醬...
![海鮮意麵（儘量低脂低卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的海鮮意麵（儘量低脂低卡）方法]( "海鮮意麵（儘量低脂低卡）食譜大全及做法，烹飪好吃的海鮮意麵（儘量低脂低卡）方法")
發表於：04-01
回頭看我可能吃了幾十大盆子意麵超愛！具體步驟寫今天剛做的一份🍝用料番茄1個吹筒仔3只蒜頭2瓣意粉50-70g橄欖油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什錦香草（提香）適量黑胡椒&鹽適量番茄沙...
![低卡豆腐意麵奶醬/白醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡豆腐意麵奶醬/白醬方法]( "低卡豆腐意麵奶醬/白醬食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡豆腐意麵奶醬/白醬方法")
發表於：03-30
用料內脂豆腐/絹豆腐150g洋蔥80g粉鹽、洋蔥粉、大蒜粉迷迭香、披薩草（牛至）脫脂牛奶20克低卡豆腐意麵奶醬/白醬的做法豆腐打成細膩的糊，洋蔥切小塊直接倒入平底鍋，加牛奶；中火，撒鹽、大蒜粉...
![黃油蘑菇鮮蝦意麵(可低卡)食譜大全及做法，烹飪好吃的黃油蘑菇鮮蝦意麵(可低卡)方法]( "黃油蘑菇鮮蝦意麵(可低卡)食譜大全及做法，烹飪好吃的黃油蘑菇鮮蝦意麵(可低卡)方法")
發表於：12-12
有根據別人的菜譜做一些改動用料純牛奶250ml鹽少許鮮蝦/凍蝦8只直菇一整顆黑胡椒2勺蒜頭3瓣黃油2剋意粉200g黃油蘑菇鮮蝦意麵(可低卡)的做法菇切片，3瓣蒜頭切蒜末，蝦處理乾淨，備好一小塊...
![偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵方法]( "偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵食譜大全及做法，烹飪好吃的偽奶油蘑菇意麵 增肌減脂期低卡全麥意麵 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麵醬 低於400大卡的意麵方法")
發表於：04-08
意麵是很好的減脂期食材不一定要全麥意麵都是可以的很快手又好吃的一款醬來吧用料全麥意麵50g純牛奶（脫脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4個黑胡椒和玫瑰鹽適量蝦仁（或者雞胸肉丁）50g西芹+...
![低卡菠菜意麵(偽青醬)食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡菠菜意麵(偽青醬)方法]( "低卡菠菜意麵(偽青醬)食譜大全及做法，烹飪好吃的低卡菠菜意麵(偽青醬)方法")
發表於：04-29
一人食午餐，簡單快捷，青菜的清香用料義大利麵1份(50g)菠菜3根牛奶適量洋蔥1/4個(小)蒜1瓣鹽適量黑胡椒適量橄欖油少量低卡菠菜意麵(偽青醬)的做法水煮開，加鹽，煮意麵，按照說明即可，大概煮8-1...
![綠醬意麵如何做才美味，怎麼做綠醬意麵簡單又好吃]( "綠醬意麵如何做才美味，怎麼做綠醬意麵簡單又好吃")
發表於：12-22
用料帕馬森乾酪新鮮羅勒橄欖油松子新鮮奶油大蒜綠醬意麵的做法需準備的材料有：羅勒，蒜頭，松子，橄欖油，帕馬森乾酪羅勒，蒜頭，松子，橄欖油，帕馬森乾酪（切塊）。將以下食材放進料理機攪打成糊橄欖油佔...
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發表於：08-01
在英國🇬🇧義大利🇮🇹餐廳遍佈喜歡Zizzi和Prezzo的鮮蝦義大利麵🍝我覺得煮得比義大利🇮🇹本地還好吃哈哈因為義大利🇮🇹本地的偏鹹不過義大利本地的Pizza🍕真的很贊贊贊！義大利麵🍝也真...
![0⃣️難度低卡美味的【蝦仁菠菜意麵]( "0⃣️難度低卡美味的【蝦仁菠菜意麵")
發表於：10-16
🍝意麵屬於優質碳水，低GI食物，飽腹感強，非常適合減脂期吃~💁♀️減肥的小夥伴不要一看到麵條就被勸退了，吃的健康才是最好噠～😋菠菜意麵配上鮮蝦真的太好吃啦！蝦肉q彈，意麵清爽有嚼勁，好吃無負...
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發表於：10-18
🍝𝗔𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮𝗴𝘂𝘀𝘀𝗵𝗿𝗶𝗺𝗽𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮🍝我家選單上最常出現的就是這份意麵啦❗️不光味道鮮美，而且低脂低卡營養豐富，特別美味哦❗️用料蘆筍3-4根蝦5只速凍什錦蔬菜1小把意麵1袋蒜末...
![偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）方法]( "偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）食譜大全及做法，烹飪好吃的偽青醬意麵（低卡菠菜青醬）方法")
發表於：11-07
青醬要加入很多油，最近要減脂就嘗試了這個，其實打汁的時候可以放入牛奶…不過我牛奶拿去發酵酸奶了就沒牛奶了用料義大利麵50克菠菜2棵鹽少許蒜1瓣黑胡椒按個人喜好油少許芝士（帕瑪森或者...
![地道的綠意鮮蝦怎麼做,如何烹飪綠意鮮蝦才更好吃]( "地道的綠意鮮蝦怎麼做,如何烹飪綠意鮮蝦才更好吃")
發表於：10-05
鮮蝦新做法用料食材蝦12只蘆筍150g大蒜1瓣紅辣椒2個調料橄欖油2大勺萬字®減鹽醬油1大勺胡椒粉少許鹽少許注：大勺15mL、小勺5mL綠意鮮蝦的做法將蝦去除頭和殼。取出蝦線後洗淨瀝乾水分...
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發表於：03-10
義大利麵是高蛋白低GI的食物，但餐廳的義大利麵醬汁往往使用高脂高糖高鹽高油的配料製作，比如培根，黃油，奶油等等，自己動手做一款（相對）健康的白醬義大利麵吧，好吃又快手。用料義大利麵份口蘑6....
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發表於：06-28
用料墨魚意麵2人份培根適量內酯豆腐150g黃豆10克花甲300g洋蔥半個口蘑6個冠利酸青瓜6個鹽適量研磨黑胡椒適量歐芹碎少許百里香碎少許低卡網紅素白醬意麵的做法食材除了黃的和豆腐。其...
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發表於：10-16
一人份，400大卡左右，很滿足～適合減脂期的朋友。把蝦滑炒散代替肉末，彈嫩的蛋白質帶來的滿足感和番茄的鮮美完美融合，非常值得寫個食譜！意麵最好選通心粉，中空的結構可以個很好地hold住醬汁，光...
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