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發表於：12-31
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發表於：10-13
這樣做出來的雞胸肉不僅不柴還很好吃哦～滷汁也很萬能，做的時候可以多滷一些，可以滷雞蛋、滷雞腿、滷豆皮、滷海帶…關鍵還低卡不長肉，自從做了滷雞胸，就擺脫了水煮雞的噩夢!!!😆😆用料雞胸...
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發表於：08-09
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨...
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發表於：02-19
昨天做了紫米粗糧放，剩飯吃膩了！換個新吃法！好吃又減肥，關鍵好簡單！拯救手殘黨！用料紫米飯200肉鬆20克沙拉醬1勺生菜2片胡蘿蔔半根煎蛋1個壽司醋1勺超低卡減肥必備紫米飯糰的做法昨晚剩的紫...
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發表於：03-10
用料雞胸肉150g生抽2勺蠔油1勺料酒1勺鹽一點點生粉1勺青椒1個醋半勺生粉半勺低脂低卡減肥必備青椒雞胸肉的做法雞胸肉切塊一勺生抽、一勺料酒、半勺蠔油，醃製20-30分鐘將青椒切絲，並提前...
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發表於：11-06
最近在減肥，每週不定時更新減脂餐，1分練九分吃，光吃也能瘦，只要你吃對，吃好就是會瘦，🔥🔥🔥🔥要減肥的集美們趕緊行動起來吧💪💪💪💪用料雞蛋1個生菜。1片番茄。1片蝦。6只粗糧麵包。2片低脂...
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發表於：12-31
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發表於：06-28
減脂必備美味。用料雞胸肉1塊雞蛋1個豆皮1張蔬菜粒適量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒適量海苔1片減肥必吃低脂低卡雞胸肉豆皮卷的做法雞胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千張皮刷醬。（甜面...
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發表於：09-29
私藏！巨好吃的低卡雞肉餅！0難度！鮮嫩多汁！方便又解饞～減脂期也可以大口吃肉～快來試試這個吧！用料雞胸肉300g洋蔥半個雞蛋1個大蒜2瓣蠔油1勺生抽2勺老抽半勺減脂必備萬能雞肉餅！低卡！的做法1⃣️所...
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發表於：12-12
最近涼拌菜真的超級火🔥越看越饞！做法也挺簡單！趁著中午去買了生菜！真的好吃炸了！！減肥必備啊！集美們趕緊去做不好吃來打我，我個人不喜歡吃生洋蔥，這個拌了以後放一會吃很入味一點都不辣呢！！用料...
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發表於：10-01
一斤多還不到300大卡！低卡！飽腹！巨簡單！搞個蛋皮，萬能蘸料，拌一拌就可以吃了！減脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上調料吃吧，賊好吃，減肥老快樂了✌️用料雞蛋2個胡蘿蔔半根綠豆芽一把黃瓜半...
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發表於：01-01
（吃了不犯困，渾身有勁）（讓孩子愛上吃飯的食譜）（吃了經量多的食譜）（吃了去溼的食譜）（吃了頭髮多的食譜）用料牛排1塊蒜香牛肉粒，低脂低卡超好吃，減肥必備的做法牛排切丁，加一勺料酒，一勺生抽，一勺澱粉，一...
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發表於：12-26
跟著我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少...
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發表於：07-24
☘️減肥餐中不可缺少的西蘭花，所以各種吃法就得學會！單獨水煮真的會吃膩的！今天分享又減脂又美味的蒜蓉西藍花！清爽可口～好吃不胖！🥦減肥的小夥伴們可以試試哦～用料西蘭花1顆蒜4瓣小米辣1個生...
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發表於：12-31
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發表於：07-21
用料全麥麵粉150克鹽少許溫水少許全麥餅乾低脂低卡減肥必備（簡單版）的做法把全麥麵粉+鹽巴+溫水+芝麻（可不加，看個人口味）=混合一起，搓成麵糰！用擀麵杖把麵糰擀平擀薄，擀得越薄越好，烤出來會更...
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發表於：12-15
涼拌菜真的是越吃越上頭！吃一次就愛上了，怪不得這麼🔥🔥！！！做法簡單快手低卡美味😋，求求減肥的集美不要吃水煮菜了，嚐嚐涼拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必備沒錯啦！吃一大盆也不怕長胖！！！用料西蘭...
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發表於：09-03
減肥時期，早餐是難得的美食時間，要兼顧多種營養還要注意熱量，今天這個三明治推薦給大家嘗試一下，味道真的不錯哦用料全麥吐司片3片雞蛋1個生菜1片（只要葉子）番茄3-4片自制番茄醬2勺蒸雞胸肉5...
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發表於：10-24
用料具體看圖就可以啦減脂期必備低卡捲餅的做法1⃣️全麥捲餅➕雞蛋➕喜歡的蔬菜➕黑椒牛肉塊➕低卡醬汁413大卡左右2⃣️燕麥麩皮➕兩顆雞蛋➕即食雞胸肉丸➕喜歡的蔬菜➕低卡醬汁391大卡...
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發表於：02-09
夏天馬上就來到了，這時候必須安排減脂系列餐，為了讓減脂餐變得有滋有味，分享了六款巨好吃的萬能百搭醬汁醬料！適合各種涼拌菜，拌麵，水煮菜等……都是好吃到流淚！減肥靈魂調料汁，趕緊收藏起來吧...
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發表於：11-24
用料水5克奶粉5克全麥粉130克赤鮮糖醇20克雞蛋1個50克左右全麥餅乾棒(低卡減肥必備)的做法準備好材料全麥粉，奶粉，赤鮮糖醇。奶粉加水衝開，再加入麵粉，糖醇，雞蛋，和成一個麵糰蓋上保鮮膜醒發...
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發表於：04-28
你喜歡吃什麼菇，就加什麼菇。湯汁超級超級鮮美的！會整鍋吃到光光的那種！用料你喜歡的各種菇混合起來一共500g左右蒜3瓣（切末）鮮醬油1小勺蠔油1勺鹽1/2茶匙蔥段3根芹菜3根低脂低熱量減肥黨必...
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發表於：09-01
這款窩窩頭是一款無糖無油的純粗糧窩窩頭。熱量低，營養全。早上一個配點喜歡的蔬菜十牛奶，一天的能量滿滿。用料玉米麵100克黑全麥粉100克燕麥麩20克蕎麥麵50克葡萄乾20克紅棗20克酵母3...
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發表於：05-07
最近一直在減肥，又想吃麵包，就做了這款全麥麵包，一起跑步的好基友也說很好吃，就把它寫下來，分享給大家。這個方子是參照君之的全麥吐司調整的。輕鬆出膜。減油減糖，減脂無負擔。這個方子可以...
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發表於：08-15
一直在減肥的路上從未離去，但是我們追求的不該只是瘦，應該是健康瘦，所以早餐最重要了，一定吃好！這款三明治滿足了蛋白質➕碳水➕粗纖維➕蔬菜的全方位營養！簡單易操作用料全麥麵包2片生菜2片...
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