![杜坎速效期飲食的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "杜坎速效期飲食的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-16
肉吃膩了，來點蝦改改味😄用料蝦25只鹽三克生薑兩片大蔥兩段八角1顆花椒10粒杜坎速效期飲食的做法頭去掉，懶得挑蝦線了，湊合吃吧😂清水沖洗乾淨水開倒入蝦子，用鏟子翻一下，保證受熱均勻，煮大...
![杜坎速效期----簡易美味鹹漿食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----簡易美味鹹漿方法]( "杜坎速效期----簡易美味鹹漿食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----簡易美味鹹漿方法")
發表於：08-21
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜為一人份用料清美特濃豆漿一袋燕麥麩30克榨菜少許生抽少許香醋一勺香蔥少許蝦皮少許杜坎速效期----簡易美味鹹漿的做法將香蔥、榨...
![杜坎速效期：烤雞肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期：烤雞肉丸子方法]( "杜坎速效期：烤雞肉丸子食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期：烤雞肉丸子方法")
發表於：10-02
國外非常流行的杜坎減肥法，夏天最近吃得油想排排油順便減肥就準備試試。杜坎減肥法分四個階段，此菜譜為速效期純蛋白質飲食的烹飪方法。此菜譜無糖無油，口味在一定程度上作為減肥餐還是不...
![雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎速效期）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎速效期）方法]( "雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎速效期）食譜大全及做法，烹飪好吃的雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎速效期）方法")
發表於：08-11
買了一本杜坎減肥書。這兩天開始實施杜坎減肥法啦。就把我平時覺得好吃的食譜記錄下來。第一次做我也卷碎了。所以圖好醜。下次再改進好了用料雞蛋2只雞胸肉60g豆腐60g辣椒醬看心情適...
![杜坎減肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋麵食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法]( "杜坎減肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋麵食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期也可以吃的蛋炒魔芋面方法")
發表於：03-23
魔芋大家都知道，零脂零糖的食品，我今天炒的一小袋才70卡，非常飽腹。味道也不錯哦…用料雞蛋2個鹽一丟丟魔芋面1袋青椒三分之一個豆瓣醬一勺洋蔥五分之一個杜坎減肥速效期也可以吃的蛋炒魔...
![杜坎減肥速效期龍利魚炒蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期龍利魚炒蛋方法]( "杜坎減肥速效期龍利魚炒蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期龍利魚炒蛋方法")
發表於：03-20
吃到飽的減肥食譜，從160斤減到110，依舊在努力，加油💪用料雞蛋2個鹽一丟丟龍利魚1條洋蔥適量胡椒粉一丟丟杜坎減肥速效期龍利魚炒蛋的做法雞蛋攪散、龍利魚切大小一致的塊塊杜坎速效期不可...
![杜坎速效期----烤雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----烤雞腿方法]( "杜坎速效期----烤雞腿食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----烤雞腿方法")
發表於：08-21
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜為一人份用料去皮雞腿一個零度可樂適量老抽少許杜坎速效期----烤雞腿的做法倒適量的零度可樂、老抽把去皮的雞腿浸一晚，進行醃漬。...
![杜坎減肥速效期豆腐拌皮蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期豆腐拌皮蛋方法]( "杜坎減肥速效期豆腐拌皮蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期豆腐拌皮蛋方法")
發表於：03-20
方便快手菜，味道不錯，補充蛋白質用料豆腐1塊皮蛋1個生抽2勺陳醋2勺杜坎減肥速效期豆腐拌皮蛋的做法豆腐切小塊，開水綽一下，撈出晾涼，皮蛋煮熟，切八瓣兒。放入香蔥絲。倒入陳醋、生抽。拌勻就...
![杜坎減肥速效期咖哩雞肉塊食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期咖哩雞肉塊方法]( "杜坎減肥速效期咖哩雞肉塊食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期咖哩雞肉塊方法")
發表於：03-21
雞胸肉吃膩了…那就換個口味吧！杜坎期特別提倡使用各種香料，來增加食物的味道。今天就來做一道咖哩雞肉塊吧。用料雞胸肉2塊咖哩粉適量洋蔥四分之一個鹽一丟丟料酒2勺大蔥一段姜3片零卡...
![杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬方法]( "杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬方法")
發表於：03-30
減肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又減肥，何樂而不為？用料牛肉沫適量小黃瓜1根小番茄12個南瓜200g料酒料酒蓋三分之一現磨粗海鹽適量普通醬油適量現磨胡椒適量大蒜粉適量杜坎-緩效期-烤牛...
![杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅方法]( "杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅方法")
發表於：03-20
杜坎速效期間不能吃主食，我每天早上用燕麥麩酸奶和雞蛋做的小餅，滿足我對碳水食物的渴望！真的很香很好吃用料雞蛋1個無糖脫脂酸奶半盒燕麥麩30-40克杜坎減肥速效期燕麥麩酸奶小餅的做法在...
![豆渣麥麩餅 杜坎速效期減肥食譜食譜大全及做法，烹飪好吃的豆渣麥麩餅 杜坎速效期減肥食譜方法]( "豆渣麥麩餅 杜坎速效期減肥食譜食譜大全及做法，烹飪好吃的豆渣麥麩餅 杜坎速效期減肥食譜方法")
發表於：12-10
杜坎減肥法速效期可用食譜。最近在使用杜坎減肥法，目前剛進速效期，但是杜坎速效期的純蛋白質餐菜譜實在是少的可憐啊啊啊啊。所以就自創了一個。這個也源於以前的食譜改良的，自己在家榨豆...
![杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲方法]( "杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲方法")
發表於：08-21
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜為一人份用料鹹鴨蛋1個蟶子肉適量嫩豆腐半塊鹽（我用蟶子湯汁了，沒放鹽）少許胡椒粉少許杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲的做法鹹鴨蛋...
![杜坎緩效期的萬能番茄湯食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎緩效期的萬能番茄湯方法]( "杜坎緩效期的萬能番茄湯食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎緩效期的萬能番茄湯方法")
發表於：07-18
杜坎35天，已經瘦了11斤，慢慢也習慣了這樣的做飯方式。最近天熱不思飲食，pv日每天晚上就喝一碗濃濃的菜湯，簡單快手，式樣多變，也能彌補水攝入的不足。用料番茄2個開水適量生抽1小勺木糖醇1小...
![杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁方法]( "杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁方法")
發表於：03-30
用料蘆筍20根蝦仁10只料酒料酒蓋1/5鹽少量普通醬油少量杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁的做法燒一鍋水，水開放入少量鹽，再將洗淨的蘆筍過水1分鐘，起鍋裝盤蝦仁用料酒鹽醃製一會燒少量水煮熟蝦仁，蝦仁...
![杜坎菜譜（速效期）食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎菜譜（速效期）方法]( "杜坎菜譜（速效期）食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎菜譜（速效期）方法")
發表於：07-16
嘗試杜坎減肥法，目前速效期！做菜方法，下廚房可以搜！在此做一個選單的記錄！用料雞胸脯豆腐杜坎菜譜（速效期）的做法Day1中午吃的無油煎雞胸脯Day1中午吃的涼拌豆腐小貼士速效期全部無油無糖無澱...
![杜坎-緩效期炒“飯”（無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期炒“飯”（無油無糖）方法]( "杜坎-緩效期炒“飯”（無油無糖）食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎-緩效期炒“飯”（無油無糖）方法")
發表於：05-24
緩效期可以吃的東西又加上了蔬菜🥬太棒啦！豐盛！味道也很豐富！用料雞蛋1個牛肉50克番茄1個祖名豆腐1盒鹽少許生抽1勺燕麥麩10克（加燕麥口感更有嚼勁，而且有燕麥的香氣）洋蔥1/3個雞毛菜一小顆...
![杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅方法]( "杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅方法")
發表於：06-01
用料雞蛋2個燕麥麩粉20g鹽適量小香蔥1根牛奶50-80g杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅的做法雞蛋加入牛奶、鹽、蔥打均勻均勻分次撒入麥麩粉，一邊撒一邊用蛋抽攪拌均勻將攪拌好的麵糊放入不...
![杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋方法]( "杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋方法")
發表於：03-24
杜坎期速效期不能吃帶皮雞肉，所以雞皮要去掉。雞翅不是我吃的…給男朋友燉了幾個雞翅，一鍋出。美味用料雞腿2只雞翅6個鵪鶉蛋若干蔥半小根姜4片老抽3勺鹽一丟丟無糖可樂一大瓶八角半個桂...
![杜坎速效期菜譜的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "杜坎速效期菜譜的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：05-25
一份約30kcal，完全無油無糖無粉用料魔芋豆腐300自制黑胡椒牛排醬50其他香料適量杜坎速效期菜譜的做法魔芋豆腐切花焯水，抹上椒鹽粉胡椒粉等醃製片刻入空氣炸鍋高火叮10分鐘澆上漿料開吃...
![杜坎速效期烤牛肉的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "杜坎速效期烤牛肉的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：10-21
用料瘦牛肉1塊蔥花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法將牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和蔥花。如果覺得淡可以撒一點點鹽。還可以配一些豆腐一起烤烤箱預熱一下，350度，15分鐘左右就可以...
![杜坎速效期之豆腐燉蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期之豆腐燉蛋方法]( "杜坎速效期之豆腐燉蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎速效期之豆腐燉蛋方法")
發表於：09-11
杜坎減肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，現反彈。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克雞蛋2枚魔芋皮少許蝦皮少許雞精少許鹽少許香菜一根杜坎速效期之豆腐燉蛋的做法豆腐切丁魔芋皮...
![微波爐燕麥皮蛋糕，杜坎緩效期食譜大全及做法，烹飪好吃的微波爐燕麥皮蛋糕，杜坎緩效期方法]( "微波爐燕麥皮蛋糕，杜坎緩效期食譜大全及做法，烹飪好吃的微波爐燕麥皮蛋糕，杜坎緩效期方法")
發表於：08-16
燕麥皮蛋糕，這款我是借鑑網上的其他博主做蛋糕的方式做的，因為我還在杜坎緩效期，所以不可以用麵粉，我就用可以吃的燕麥皮做的，樣子不太好看，但是非常好吃用料無糖無脂可可粉一勺蛋白兩個雞蛋...
![杜坎速效期雞肉餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "杜坎速效期雞肉餅的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-18
斷斷續續減肥，從160斤的胖子減到110斤…減肥真的會上癮，自律一點，吃到飽也會瘦。加油！用料雞蛋1個洋蔥適量雞胸肉一塊燕麥麩一勺料酒一丟丟蠔油一丟丟生抽一丟丟鹽一丟丟胡椒粉適量杜坎速...
![杜坎緩效期美食－彩椒盅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎緩效期美食－彩椒盅方法]( "杜坎緩效期美食－彩椒盅食譜大全及做法，烹飪好吃的杜坎緩效期美食－彩椒盅方法")
發表於：07-11
用料彩椒想吃幾個用幾個洋蔥適量芹菜適量雞肉適量鹽適量孜然適量雞蛋清適量黑胡椒適量杜坎緩效期美食－彩椒盅的做法雞肉切小塊，用適量的鹽，雞蛋清醃製5分鐘材料中蔬菜洗淨，除彩椒外全部切...
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