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發表於：09-23
鵪鶉蛋香菇盞主要是由香菇、鵪鶉蛋這2種食材搭配做成的，雖說都是素菜，但吃著卻要比肉菜還香，營養美味還成本實惠，一口一個真過癮。不僅如此，這道菜不僅好吃，做法也非常簡單，新手也能輕鬆搞定，...
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發表於：09-01
本人150的標準小胖妹一枚，水煮西蘭花作為減肥達人必備的菜譜之一，我真的真的吃不下水煮的，所以加了一些別的配菜一起煮感覺會更好吃，熱量也不高🤔用料西蘭花🥦1顆菌菇一小把胡蘿蔔🥕1小根...
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發表於：07-29
土豆含有很多澱粉，可以代替一定量的主食，而且營養物質比較全面，又低脂，所以這道菜非常適合寶寶，還有減肥的大寶寶，無油但是高蛋白，還有很多蔬菜用料雞蛋2個，鱈魚80克，土豆半個，西藍花三大朵，聖女...
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發表於：11-22
控制飲食邁開腿只為了瘦下來，而本人對雞胸肉呢是情有獨鍾的，基本上頓頓吃雞胸肉都不會膩，再加上現在喝中藥調理，不能吃蝦和魚肉，所以以下的減脂餐肉類都是雞胸肉，要麼就是雞蛋哦。用料雞胸肉...
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發表於：10-27
這道湯只放南瓜汁和內酯豆腐，沒有任何其他新增，而且豆腐和南瓜都對減脂人士很友好，吃了也沒有壓力，顏值也線上。用料內酯豆腐1/3盒南瓜適量高顏值低卡減脂金湯菊花豆腐的做法南瓜去皮切片，...
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發表於：02-02
這個和之前的香菇鵪鶉蛋一樣，好看！簡單！低脂！兩道菜可以一鍋蒸出來，從準備到出品一共也用不了20分鐘。20分鐘至少兩道菜，還都是顏值界的扛把子，還要什麼自行車？用料蝦擺盤中是9隻日本豆腐1條西...
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發表於：01-11
炎炎夏日，就連風都夾帶著炙熱的味道，一顆火龍果，一塊水嫩的白藕，碰撞出一縷清涼！用料紫芯火龍果半個藕一小節白醋一勺糖一勺克鹽少許高顏值冷盤胭脂藕的做法因為是兩年前孩子大學聯考時絞盡腦汁...
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發表於：05-31
用料低筋麵粉75克雞蛋2個細砂糖45克牛奶75克泡打粉2克黃油60克蜂蜜10克低脂好吃高顏值的蛋糕甜甜圈的做法模具裡抹點橄欖油，好脫模。60g黃油隔水融化。打蛋盆中打入兩個全蛋，放入45g白砂...
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發表於：12-27
今天跟大家分享一道低脂低卡的減脂餐，雞胸肉蔬菜沙拉，高蛋白，好吃怕月半，喜歡的小夥伴快來試試吧用料雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根玉米半根生菜6片油醋汁3勺高顏值減脂餐，低卡高蛋白雞胸肉蔬...
![顏值超高的低脂冬瓜竹筍湯食譜大全及做法，烹飪好吃的顏值超高的低脂冬瓜竹筍湯方法]( "顏值超高的低脂冬瓜竹筍湯食譜大全及做法，烹飪好吃的顏值超高的低脂冬瓜竹筍湯方法")
發表於：06-05
炎炎夏日，很多人比較煩躁，沒有什麼胃口，想保持身材的朋友們又不敢吃重油重辣的食物。小編認為這款營養低脂，並且顏值超高的冬瓜竹筍湯可能適合你們哦。苦竹筍富含膳食纖維，具有清熱除煩、除...
![低脂低卡高蛋白、高顏值減肥早餐--北非蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡高蛋白、高顏值減肥早餐--北非蛋方法]( "低脂低卡高蛋白、高顏值減肥早餐--北非蛋食譜大全及做法，烹飪好吃的低脂低卡高蛋白、高顏值減肥早餐--北非蛋方法")
發表於：04-01
今天的這個北非蛋真的是零難度、好顏值、而且營養又均衡,拿來搭配法棍、軟歐包或者中國傳統大白饅頭，通通沒問題！低脂高蛋白適合減肥的小姐姐們，也適合挑食的寶寶們！用料雞蛋2個西紅柿半個...
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發表於：03-26
低脂的😏用牛奶和黃油代替了濃濃的淡奶油，雖然口感略有些許折扣，但也緩解了原本的甜膩、吃了沒有負罪感……晚上準備好早上直接進烤箱，方便快捷，高顏值的早餐，元氣滿滿開始美麗的一天🌼🍀做...
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發表於：05-03
#小小美食日記#藕是對付秋燥的好幫手，孩子不愛吃，換個花樣讓他吃的歡。這個造型讓花花看到馬上就說媽媽這個真好看！我要吃我要吃！換一個造型把藕，讓藕美的冒泡，不要說吃了看到心情就大好用料...
![高顏值低脂快手早餐『北非蛋』食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值低脂快手早餐『北非蛋』方法]( "高顏值低脂快手早餐『北非蛋』食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值低脂快手早餐『北非蛋』方法")
發表於：12-05
這道『北非蛋』相信大家並不陌生，是網紅Brunch店裡都能看到的一道菜，也是是中東地區的特色早餐菜式，英文名Shakshuka。“Shakshuka”在希伯來語中意味“混合”，各種蔬菜混合烹製，燉至軟爛，最...
![8寸低脂高顏值草莓慕斯食譜大全及做法，烹飪好吃的8寸低脂高顏值草莓慕斯方法]( "8寸低脂高顏值草莓慕斯食譜大全及做法，烹飪好吃的8寸低脂高顏值草莓慕斯方法")
發表於：10-21
簡單，美貌，營養全部聚焦在這一高顏值的草莓慕斯里。用料餅乾底:奧利奧碎160克黃油80克幕斯:草莓600克濃稠酸奶500克奶油200克牛奶300克糖80克吉利丁粉20克8寸低脂高顏值草莓慕斯的做法黃...
![蛋毯蝦球「低脂高蛋白高顏值健身黨友好」食譜大全及做法，烹飪好吃的蛋毯蝦球「低脂高蛋白高顏值健身黨友好」方法]( "蛋毯蝦球「低脂高蛋白高顏值健身黨友好」食譜大全及做法，烹飪好吃的蛋毯蝦球「低脂高蛋白高顏值健身黨友好」方法")
發表於：05-26
早上做檸檬蝦剩下了好多蝦，就盤算著做道不一樣的，這款結合了蝦扯蛋的形狀和蝦滑的做法，還有之前去新白鹿吃的蛋毯豆腐靈感，就變出了這道菜，口感鮮嫩我媽吃了都說好😂用料雞蛋1個對蝦明蝦基...
![高顏值低卡減脂滑蛋南瓜泥食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值低卡減脂滑蛋南瓜泥方法]( "高顏值低卡減脂滑蛋南瓜泥食譜大全及做法，烹飪好吃的高顏值低卡減脂滑蛋南瓜泥方法")
發表於：10-31
無意中在網上看到的一道菜，吃過後相當驚豔，可以下飯，也可以塗麵包當甜品。原版是加牛奶的，我試過食用油，牛奶，黃油都不錯。用料南瓜泥2-3勺雞蛋1個油或牛奶適量高顏值低卡減脂滑蛋南瓜泥的做...
![正宗美味的低脂高顏值秋葵蒸蛋怎麼做]( "正宗美味的低脂高顏值秋葵蒸蛋怎麼做")
發表於：02-07
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料秋葵1根雞蛋3個鹽2g海鮮醬油10ml香油5ml清水200ml低脂高顏值秋葵蒸蛋的做法秋葵洗淨後，切片待用。碗裡磕入3個雞蛋，用筷子打散。取一隻碗，倒入清...
![四色全麥低脂無油高顏值吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的四色全麥低脂無油高顏值吐司方法]( "四色全麥低脂無油高顏值吐司食譜大全及做法，烹飪好吃的四色全麥低脂無油高顏值吐司方法")
發表於：02-07
四色高顏值低脂無油全麥吐司是一款適合怕胖又注重早餐儀式感的美眉們。用料高筋麵粉280G全麥麵粉100G砂糖20G鹽3G酵母8G脫脂牛奶280G老酸奶25G可可粉適量，根據你滿意的顏色為準紅曲粉適...
![高顏值的低脂早餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好]( "高顏值的低脂早餐的做法步驟詳細圖,操作簡單味道好")
發表於：03-05
女人的生活就是要過得精緻，美好精緻的生活那就從早餐開始吧。這個冬日的週末早晨，我做了一份顏值高的Bruch，有繽紛水果吐司脆，好吃又好看，心情瞬間就好起來了。聖誕快到了，再給自己蒸一份像...
![高蛋白美味低脂高顏值雞胸肉蔬菜沙拉（超詳細視訊）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白美味低脂高顏值雞胸肉蔬菜沙拉（超詳細視訊）方法]( "高蛋白美味低脂高顏值雞胸肉蔬菜沙拉（超詳細視訊）食譜大全及做法，烹飪好吃的高蛋白美味低脂高顏值雞胸肉蔬菜沙拉（超詳細視訊）方法")
發表於：08-26
快手早餐百搭每一天用料雞蛋2個聖女果8-10個生菜5-6片葡萄乾一小把雞胸肉150克左右鹽適量料酒一勺黑胡椒粉適量勺醬油勺沙拉醬適量高蛋白美味低脂高顏值雞胸肉蔬菜沙拉（超詳細視訊）的做...
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發表於：10-30
老公超愛吃辣，無辣不歡，但是又想讓他吃的健康，之前看到一個菜譜用檸檬做白煮雞。然後，根據老公的口味，我進行了改良，高顏值，高蛋白，低脂，味道也很到位，健康又美味。用料雞腿4-6只青檸檬2（青檸配色...
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發表於：08-26
用料全麥／雜糧切片2片雞腿肉1只雞蛋1個火腿腸1根生菜3片西紅柿半個黃瓜半根胡蘿蔔半根玉米粒適量【高顏值低脂三明治】的做法1、雞腿肉去皮（減肥減脂的請勿忽略這一步，因為皮下有很多油脂...
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發表於：05-15
減肥好辛苦，空有一顆減肥的心，卻長了一張吃貨的嘴，只好自己研究做點低脂還解饞的小吃，因為所有的東西我沒精確，所以，以下配方，寫的都是適量😅😅用料豬皮，西藍花，胡蘿蔔，木耳，蔥姜，大料。料酒豬皮適...
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發表於：01-18
配上一份熱乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的營養價值：食用菠菜可以通血脈，開胸膈，下氣調中，止咳潤燥，含水量高（90%～93%），而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源；也是...
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