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發表於：01-01
賊管飽，還好吃，口感豐富。用料雞胸肉1塊黃瓜1根蕎麥麵1塊醬油適量醋適量火雞麵醬適量辣椒粉適量【快食】減脂雞絲涼麵的做法備料：黃瓜切絲。雞胸肉撕成絲，我一般直接撕速食雞胸肉或者扒雞...
![減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）方法]( "減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）方法")
發表於：11-29
減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）炎炎夏日，沒有什麼胃口烤串兒加啤酒？擔心長肉肉那就來一份雞絲涼麵吧清爽又開胃，營養又健康雞絲雞蛋，黃瓜胡蘿蔔碼在一起黃豆醬芝麻醬都來一勺蒜泥來一些，香醋來一些...
![雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)方法]( "雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)方法")
發表於：06-13
用料蕎麥麵300克優形雞胸肉1塊雞蛋1個黃瓜1根胡蘿蔔半根蠔油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)的做法黃瓜，胡蘿蔔切絲雞蛋打勻並加入少許油蠔油生抽糖蒜醋醬汁先調...
![健身減脂版雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂版雞絲涼麵方法]( "健身減脂版雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的健身減脂版雞絲涼麵方法")
發表於：06-04
不加一滴油，無需複雜調料，快手又健康。用料意麵150g黃瓜1根雞胸肉1塊蒜半隻李錦記涼拌汁3勺老乾媽1勺健身減脂版雞絲涼麵的做法雞胸肉不用解凍，冷水下鍋，放少量料酒去腥，直接大火煮20分鐘至...
![減脂餐—涼拌雞絲麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—涼拌雞絲麵方法]( "減脂餐—涼拌雞絲麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐—涼拌雞絲麵方法")
發表於：12-12
又是減肥的一天呀用料雞胸肉1塊黃瓜1根腐竹1根麵條半份生抽2勺醋2勺辣椒麵勺小蔥3根十三香1勺耗油1勺雞精1勺減脂餐—涼拌雞絲麵的做法蔥花辣椒麵十三香，喜辣放2個小米椒，熱油燙一下蔥白...
![減脂蕎麥全麥雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂蕎麥全麥雞絲涼麵方法]( "減脂蕎麥全麥雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂蕎麥全麥雞絲涼麵方法")
發表於：04-01
用料雞胸肉70g黃瓜半根，差不多145g糖少許醋2勺蒜1瓣蕎麥全麥面70g鹽少許蠔油半勺小米椒或黃椒適量醬油3勺減脂蕎麥全麥雞絲涼麵的做法雞肉冷水入鍋加入料酒，生薑，蔥，煮大概5分鐘，如果肉太厚...
![（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麵方法]( "（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麵方法")
發表於：11-22
夏天啦~減肥提上日程~涼拌雞絲蕎麥麵是夏天最適合吃的啦~飽腹又健康，巨簡單，一鍋涼水煮煮拌拌over～用料雞胸肉100克黃瓜隨意胡蘿蔔隨意生菜隨意蕎麥麵50克調料生抽1勺醋2勺蒜2瓣蔥隨意料...
![雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)方法]( "雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)食譜大全及做法，烹飪好吃的雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)方法")
發表於：05-29
天氣太熱了，吃個涼麵吧！蕎麥麵真的很好吃，又健康，嗯大家可以試試哦！放入任何你喜歡吃的配菜都可以！用料蕎麥麵一袋3人份黃瓜半根雞胸肉1塊老抽1勺生抽2勺蠔油1勺醋2勺蔥1根大蒜4瓣大料桂皮八...
![「減脂低卡」超級快手涼拌雞絲魔芋涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂低卡」超級快手涼拌雞絲魔芋涼麵方法]( "「減脂低卡」超級快手涼拌雞絲魔芋涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的「減脂低卡」超級快手涼拌雞絲魔芋涼麵方法")
發表於：06-08
奮鬥在減脂一線的小仙女們對魔芋面一定不會陌生，魔芋面是非常飽腹的食材，熱量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，並且富含膳食纖維，是減脂時期很好的主食替代。因此，這碗涼拌雞絲魔芋面的總體...
![夏日減脂輕食～涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂輕食～涼拌雞絲方法]( "夏日減脂輕食～涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的夏日減脂輕食～涼拌雞絲方法")
發表於：05-30
冬天囤的膘，春天沒減掉，夏天繼續……用料雞胸肉1塊黃瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣適量花椒適量生抽2勺醋1勺糖1小勺雞精適量耗油1勺麻油1小勺夏日減脂輕食～涼拌雞絲的做法雞胸肉洗淨，加入幾片...
![快手減脂餐❗️爆好吃的涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐❗️爆好吃的涼拌雞絲蕎麥麵方法]( "快手減脂餐❗️爆好吃的涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂餐❗️爆好吃的涼拌雞絲蕎麥麵方法")
發表於：10-05
今天分享的這款好吃不胖的涼拌雞絲蕎麥麵，低脂美味，做法簡單，怎麼吃都不膩，喜歡的趕快試試吧～用料蕎麥麵100克雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根蔥花蒜末各1勺小米椒3個快手減脂餐❗️爆好吃的涼拌雞...
![減脂老乾媽版雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂老乾媽版雞絲涼麵方法]( "減脂老乾媽版雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂老乾媽版雞絲涼麵方法")
發表於：07-13
夏天炎熱，又想減肥，來一份沒有高熱量攝入的雞絲涼麵就不錯。用料雞胸肉一小塊拉麵一小份黃瓜一根老乾媽1勺醬油少許雞精少許麻油少許糖少許醋少許香油少許芝麻或花生碎少許白煮蛋一個蔥...
![快手減脂菜-涼拌雞胸肉絲食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂菜-涼拌雞胸肉絲方法]( "快手減脂菜-涼拌雞胸肉絲食譜大全及做法，烹飪好吃的快手減脂菜-涼拌雞胸肉絲方法")
發表於：02-15
減脂必備的肉類就是雞胸肉，但是雞胸肉偏柴，又沒什麼味道，總是白煮或者香煎也有吃膩的時候，我就結合很多人的菜譜找到適合自己口味的：涼拌雞胸肉絲，很好吃，操作簡單下飯！用料雞胸肉1塊黃瓜小半...
![減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麵方法]( "減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麵方法")
發表於：11-06
涼拌蕎麥麵，西蘭花用料雞蛋2個胡蘿蔔半根黃瓜半根蕎麥麵適量西蘭花小半朵洋蔥半個菌菇適量雞胸肉1塊味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺減脂餐-涼拌雞絲蕎麥麵的做法雞胸肉解凍後用料...
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發表於：08-03
“我太胖了！”“五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……”“今天一定忍住不吃晚飯！”“明天我一定要跑五公里！”每一個天生不夠纖細柔軟的妹子，常常悲壯的沉浸在這樣一堆激烈又決心滿滿的口號...
![「快手減脂餐」涼拌雞絲蕎麥麵（附萬能涼拌汁做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的「快手減脂餐」涼拌雞絲蕎麥麵（附萬能涼拌汁做法）方法]( "「快手減脂餐」涼拌雞絲蕎麥麵（附萬能涼拌汁做法）食譜大全及做法，烹飪好吃的「快手減脂餐」涼拌雞絲蕎麥麵（附萬能涼拌汁做法）方法")
發表於：05-01
天氣開始熱了，上週開始繼續恢復健身啦～這次教大家做一道我自己在減脂期經常做的美食，10分鐘就可以完成！即對得起嘴巴，熱量還非常低～雖然在減脂期，也要攝入適當的優質碳水保證身體運轉哦！用料蕎...
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發表於：04-12
用料蕎麥麵100克雞胸肉半塊菠菜1把雞蛋1個黃瓜1根生抽1勺醋2勺蠔油1勺老乾媽少量小米椒2個快手減脂涼拌蕎麥雞絲麵的做法雞胸肉煮熟，撕成絲；黃瓜切絲；雞蛋攤成餅，切絲，菠菜過熱，擠幹水分，備用...
![減脂午餐：雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂午餐：雞絲涼麵方法]( "減脂午餐：雞絲涼麵食譜大全及做法，烹飪好吃的減脂午餐：雞絲涼麵方法")
發表於：12-26
用料蕎麥麵100克黃瓜50克胡蘿蔔50克金針菇或黃豆芽50克雞蛋2個即食雞胸肉100克生抽1勺老抽0.5勺蠔油0.5勺麻醬1勺火鍋蘸料0.5勺香油1勺麻油1勺辣椒油1勺牛奶60ml減脂午餐：雞絲涼麵的做...
![15減脂快手菜——涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的15減脂快手菜——涼拌雞絲方法]( "15減脂快手菜——涼拌雞絲食譜大全及做法，烹飪好吃的15減脂快手菜——涼拌雞絲方法")
發表於：09-01
老公說要減肥。。。我就只能給他改著菜譜給他。。。沒時間正常給自己準備食物又不想吃無味的減肥餐的。。可以考慮這道菜。。用料生抽2勺雞胸肉2塊塊橄欖油1勺黃瓜1根鹽1克15減脂快手...
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發表於：11-21
已經進入夏天了，該吃涼麵的時候了，這款不長肉的涼麵，做起來吧，這是一人份的量用料蕎麥麵一把黃瓜1根胡蘿蔔半根雞胸肉半塊花生米必須有的靈魂料汁：蔥，蒜，鹽，糖，生抽，耗油，醋，一點熱油，白芝麻都少許...
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發表於：11-23
夏天到了減肥的小夥伴每天為吃飯發愁我自己從128斤減到98斤希望能把自己的成功分享給大家用料雞胸肉四分之一塊胡蘿蔔1根黃瓜1根醋2勺生抽2勺鹽少量蒜末5瓣小米辣3個油菜1棵豆芽100克...
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發表於：08-04
好久沒有看下廚房，前兩天開啟突然發現好多收藏，謝謝大家！這些都是我在學校宿舍自己搗鼓的，食材和餐具都很簡陋，不過對減脂餐來說還是基本可以滿足的(•̀ᴗ•́)و̑̑雞絲蕎麥麵很多人都發...
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發表於：11-05
減脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，調味儘量少油少鹽。油就不用說啦，為什麼少鹽呢？人體每天需要攝入的鹽量不可超過6克，鹽攝入過多會阻礙脂肪分解，不利於減脂。這裡的主食我選了意麵，相比普通面...
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發表於：02-18
用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小冷盤的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的...
![（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麵，超適合夏天哦！食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麵，超適合夏天哦！方法]( "（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麵，超適合夏天哦！食譜大全及做法，烹飪好吃的（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麵，超適合夏天哦！方法")
發表於：07-03
夏天，怎麼能少了涼麵呢？用料蕎麥麵（幹）60克香辣雞胸肉1塊（80~100克）黃瓜1根（200克）胡蘿蔔50克0脂油醋汁20克（減脂餐）超快手低脂雞絲蕎麥涼麵，超適合夏天哦！的做法蕎麥麵煮熟。過涼開水備用。黃瓜、...
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