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蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力

欄目: 素菜 / 釋出於: / 人氣:2.16W
蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖

顏色靚麗、營養豐富、素食

用料  

西蘭花 1朵
蠔油 1
大蒜 4瓣
鹽 適量
油 適量
胡蘿蔔（或者香腸、蝦仁） 1/4根

蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法  

  1. 西蘭花掰小朵、胡蘿蔔切片，洗淨。起鍋燒水，水開後倒入胡蘿蔔西蘭花焯水40秒鐘，撈出瀝乾備用。（或者搭配香腸、蝦仁都可以）

    蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖 第2張

  2. 切蔥花，4-5瓣大蒜切碎備用

  3. 熱鍋加油，放入蔥花和少許蒜末爆香

    蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖 第3張

  4. 倒入西蘭花胡蘿蔔翻炒，加入一勺蠔油（沒有蠔油加生抽也可以）、少許鹽（蠔油鹹味，鹽不可多加。翻炒均勻

    蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖 第4張

  5. 加入蒜末翻炒10秒鐘，關火裝盤

    蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖 第5張

  6. 蒜香十足，清爽可口，給家人補充營養。

    蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維，提高免疫力的做法步驟圖 第6張
Tags：免疫力 纖維 膳食 提高免疫力 西蘭花 蒜蓉
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