低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰

三色糙米低卡飽腹，飯團表皮焦脆鹹香，芝心軟糯解饞，做起來也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以帶上哦！

用料  

低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰的做法  

1. 糙米：大米：水按照比例是1:1:3，放電飯煲煮熟盛出備用。
   
   淘米後浸泡2小時，口感更加柔軟好消化。然後用高壓鍋小火煮45分鐘。

2. 取一團糙米飯，在中心包入馬蘇裡拉芝士。

3. 捏成三角飯糰備用。

4. 鍋燒薄油，小火煎飯糰，兩面煎至微微焦黃。

5. 刷上醬汁，再煎至收汁。醬汁做法：2勺生抽+1勺蠔油+半勺白糖

6. 底部包上海苔片，出鍋。低卡飽腹的三色糙米芝心飯糰就做好啦！

小貼士

（1）芝心也可以放火腿丁、肉鬆、金槍魚。
（2）這裡三色糙米選用的元氣小巷家的，低脂飽腹，口感豐富。