老公說還原度95%，攔截失敗硬是吃了一盒半。為啥要用盒衡量呢，因為很懶不想洗碗，就買了很多一次性紙餐盒
| 【醃肉料】 | |
| 方案一：孜然粉1g+黑胡椒粉1g+酸奶（沒過肉或者沾滿肉）+蒜泥5-10g+香菜籽粉1g+百里香粉1g+鹽適量 | |
| 方案二：咖哩粉+黑胡椒+蒜泥+酸奶（印度風） | |
| 【拌飯醬汁】 | |
| 孜然粉+甜椒粉+糖 | 各一小勺 |
| 蘋果醋 | 一小勺（看喜好） |
| 蒜泥（可不放）+蛋黃醬3-4大勺+番茄醬1大勺 | |
| 【肉類】雞腿肉去骨 | 2根大約300g-400g |
| 【擺盤蔬菜】 | |
| 生菜葉+西紅柿+洋蔥絲+黃瓜片 |
也不用折騰形狀啥的，就一整塊雞腿肉廚房紙擦乾水分，平鋪著烤就行。
烤箱預熱，200度20分鐘翻面+200度15分鐘。（看自家烤箱脾氣，注意別烤糊）
要是覺得烤太久，就把一隻雞腿肉剔下來分成2小塊，烤制時間每面各減3-5分鐘。
雞肉要放冰箱醃製2小時起步，最好提前一晚上放冰箱醃製
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