推荐给健身的亲们 卡路里低到没朋友 口感不错 又饱腹 吃多也无负担~蛋白质 慢碳 蔬菜 都有了 一次性搞定
用料
鸡蛋 | 一只 |
鸡胸 | 200克左右 |
土豆 | 300克 |
盐 | 少许 |
研磨黑胡椒 | 少许 |
胡萝卜 | 半根 |
西葫芦 | 半根 |
洋葱 | 半颗 |
烤鸡胸肉土豆蔬菜饼(无油版)的做法
蔬菜弄成丝 鸡胸肉切碎 准备入搅拌机 土豆沸水煮烂
洋葱切成碎粒 土豆煮烂后 拿出来入搅拌机打烂
把各种碎啊 丝啊 混合成泥 此时 可以加盐
倒一点橄榄油在碗中(以免粘手)堆成饼状 放在烤盘里 上面撒黑胡椒 烤箱预热后 200度 20分钟 翻面 继续20分钟
出炉!