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无油煎蔬菜鸡胸肉饼

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.99W
无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图

健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋

用料  

鸡胸肉 2块（600多g）
胡萝卜 半根
洋葱 半个
油麦菜 几片（随意看心情，为了配点绿色）
虾仁 20颗
生抽 3勺
盐 1小撮
生粉 4勺
胡椒粉 10抖

无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法  

  1. 上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！

    无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第2张

  2. 搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，我还想让他上筋，吃上去会比较Q弹

    无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第3张

  3. 热锅无油，小火，随意捏成一个圆饼放进去，不要翻面不要翻面！等看到肉饼1/2厚度处变白再翻面。定型锁水～

    无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第4张

  4. 哇霍，打包带去健身房，又是健康的一天～🤗

    无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤图 第5张

小贴士

此为2人份量！蔬菜不用太多，多了会散，多吃肉多长肉！猛就完事啦～

Tags：鸡胸肉 蔬菜 油煎
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