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菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:2.65W
菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图

想做了好久，今天终于把这道健身餐提上了日程。

用料  

凤梨或菠萝 半个（挖出后切丁）
虾仁 几个（根据个人需求）
鸡胸肉丁 适量
火腿 半根
胡萝卜丁 适量
豌豆 适量
玉米粒 适量克
菜椒丁 适量
洋葱丁 适量
黎麦 50克

菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法  

  1. 黎麦提前用水煮20分钟备用。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第2张

  2. 这是切好的食材合集。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第3张

  3. 先在油锅中炒提前腌好的虾仁和鸡胸肉丁。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第4张

  4. 随后倒入其他菜丁，继续翻炒五分钟左右。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第5张

  5. 再把提前煮好的黎麦一起倒入，同时加入生抽1/2勺，蚝油1/2勺，泰式甜辣酱适量，盐适量，五香粉适量，黑胡椒适量，翻炒8分钟左右，时不时记得加水，防止糊锅。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第6张

  6. 最后盛在之前准备好的挖空的菠萝中即可食用，味道还不错哈哈哈。

    菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的做法步骤图 第7张

小贴士

1.不健身的或是喜欢吃米饭的小伙伴可以自行把黎麦换成白米饭就好。
2.这个办法也可以拯救隔夜剩米饭，老干妈蛋炒饭什么的，都是差不多是这样做的。
3.我这次买的是凤梨，其实菠萝也可以，但是一定要挑熟透了的，不然会影响食用口感。

Tags：菠萝 黎麦 炒饭 健身
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