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健身必备-香蕉焗燕麦

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.11W
健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤图

香蕉，燕麦，鸡蛋，坚果搭配起来营养丰富。食材简单，容易操作，烤出来都是食材本身的味道，没有加入额外的糖，燕麦又有饱腹感，香蕉钾含钾，作为健身早餐，营养早餐都是不错的选择！大家一起做起来吧~~

用料  

香蕉 2 根
燕麦 50 克
鸡蛋 1 个
牛奶 80 ml
蔓越莓 6 粒
巴旦木 4 粒
纸皮核桃 1 个
葡萄干 6 粒
椰蓉 1 勺
烤盘 6寸深层

健身必备-香蕉焗燕麦的做法  

  1. 首先按照配料的量准备好食材。这次是6寸深层烤盘的量，适合两人食。


    1.准备食材:

    /香蕉/   一根切成两段，另一根切成厚片。
    /燕麦/  用的是即食燕麦，家里有别的燕麦都可以代替。
    /坚果与果干/   巴旦木，核桃敲碎。这里巴旦木，核桃，蔓越莓和葡萄干的量可以根据自己的口味增加或减少。

    健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤图 第2张

  2. 2.底层铺满碾碎香蕉泥。

    把准备好的两段香蕉放入烤盘，用叉子碾碎，平铺在烤盘底部。这里还用了些厚香蕉片，保证烤盘底部香蕉泥均匀铺满。

  3. 3.撒入燕麦

    把称量好的燕麦撒在香蕉泥上，也是保证均匀铺满。

  4. 4.直接打入鸡蛋

  5. 5.香蕉泥，燕麦，鸡蛋一起搅拌，把鸡蛋打散，让他们先混合在一起。

  6. 6.倒入牛奶，继续把所有食材搅拌均匀。

  7. 7.搅拌均匀后，把厚香蕉片铺在上方

  8. 8.撒上准备好的坚果和干果

  9. 9.上方撒上若干椰蓉

    健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤图 第3张

  10. 10.烤箱180度预热，180度中层烤20分钟左右，烤至表面金黄即可

    健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤图 第4张

  11. 开动吧，很软糯哦

    健身必备-香蕉焗燕麦的做法步骤图 第5张

小贴士

如果你使用小碗或者其他大小的烤盘，食材的量都可以调整。保证香蕉泥，燕麦是两层厚厚铺满即可。

每个烤箱都不太一样，我用的是美的。这个不会像做戚风对温度要求那么高。大家注意别温度太高表面烤糊就行。

做的时候忘记拍每一步的样子，下次做的时候给大家补上

Tags：燕麦 香蕉 健身
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