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菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」

栏目: 炒饭 / 发布于: / 人气:2.43W
菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤图

菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！

用料  

菠萝（不要削皮） 1个
胡萝卜 半根
菜苔 适量
玉米粒 适量
鸡胸肉 适量
糙米饭 1碗
盐 适量
橄榄油 适量
淀粉 2勺
料酒 2勺

菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法  

  1. 鸡胸肉切丁用料酒和淀粉腌制15分钟,接下来处理菠萝,竖着从中间切开,一半等下要用,一半可以当水果吃。玉米粒煮熟,胡萝卜和菜苔切碎（可以用其他蔬菜代替）,把切开的一半菠萝果肉挖出来,果肉切丁放到淡盐水里浸泡备用。

    菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤图 第2张

  2. 锅中倒适量橄榄油,放入鸡胸肉丁翻炒,再放入胡萝卜和玉米粒、糙米饭和盐翻炒,放入菜苔翻炒一分钟,放入菠萝丁翻炒一分钟出锅！

    菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤图 第3张

  3. 把炒饭盛出来装到菠萝里,可以开始享用美食了！

    菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤图 第4张
Tags：健身 糙米 菠萝 炒饭 减脂
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