这是一道很好吃的，也很快手的米饭。
孩子们很喜欢吃，肉嫩，味道香，特别适合小朋友吃，孩子吃了一口保证你一碗米饭很快就被干掉。
里面有蛋白质鸡腿肉和维生素西兰花，你还可以根据你自己口味添加其他蔬菜，例如胡萝卜等，赶紧做起来吧！
用料
| 鸡腿 | 2只 |
| 西兰花 | 1小朵 |
| 照烧酱 | 适量 |
| 姜丝 | 5克 |
| 葱 | 1根 |
| 料酒 | 2勺 |
| 糙米饭 | 1碗 |
| 芝麻 | 可选 |
| 葱花 | 可选 |
孩子不爱吃饭，赶紧看过来做起来，照烧鸡腿饭的做法
两根鸡腿洗干净，泡一下
用剪刀把鸡腿骨肉分离
分成这样子，再洗干净
皮朝下，用刀切肉，不要把皮切断，横竖都切。这一步也是让鸡腿没有腥味而且入味的关键
倒入料酒，姜丝，葱丝，黑胡椒和海盐。
倒入20g照烧酱，戴手套，抓均匀。
抓匀后盖保鲜膜，放入冰箱冷藏一会儿。
接下来我们来焯水西兰花，西兰花用面粉洗干净以后，切小块，倒入加了一点儿油的开水中。
焯水一分钟就行。
西兰花用滤网滤出水份待用。
不粘锅倒入一点儿油
将鸡腿肉皮朝下，放入不粘锅煎一会儿。直到皮变黄。皮的脂肪最多，所以把油煎出来
翻面再煎一会儿
两面都变色了以后加入味好美照烧酱
加热一会儿就行，锅里要留酱，浇饭上面，超级香。
锅里放入杂粮饭
放入照烧鸡腿
摆上西兰花
在米饭上个鸡腿上淋上刚刚锅里加热的照烧酱，撒上葱花和白芝麻点缀，完美！
超级完美口味，孩儿们抢着吃！
你也可以用白米饭，不过糙米饭低卡一些，哈哈😊。
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