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【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:2.1W
「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图

成品可分8人份，每份只要109卡
————热量营养奉上————
- 碳水：26.4克，含膳食纤维：4.2g
- 蛋白质：1.5g

用料  

白薯，你喜欢别的颜色的也可以 560g/1.25磅
你喜欢的苹果，推荐偏酸的苹果 3个
咖喱粉 1茶勺，约2g
孜然粉 3/4 茶勺,约1.5g
盐 半小勺，3g
肉桂粉 1/4 茶勺，约0.5g
水 960ml
生姜 2g

【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法  

  1. 白薯和苹果削皮，切大块，粉类调料都放一起。

    烤箱预热375F / 190C

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第2张

  2. 把白薯和苹果放进一个大盆，给食材喷一点点油，然后把粉混合均匀，都倒进去。

    上下翻一下，让粉类均匀附着在食材块上

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第3张

  3. 均匀的放在烤盘里，单层；烤箱预热温度好了，就放进去，烤40分钟以上；

    我一般就烤40分钟，再在烤箱里焖一段时间

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第4张

  4. 各家烤箱脾气不一样，自己判断一下状态哈。这是成品。底部有焦糖，边缘焦黄就好了

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第5张

  5. 与姜和水一起放到搅拌机/破壁机里，打成糊

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第6张

  6. 完成！因为是白薯，最后成品是温柔的奶茶色，甜中带了一点酸，白薯将各种香料完美的融合在一起，是一道口味层次丰富又低脂的优秀主食，谁吃谁知道~

    怎！么！这！么！好！吃！

    「减脂」109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤图 第7张
Tags：苹果 浓汤 减脂 白薯
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