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一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！

栏目: 焖饭 / 发布于: / 人气:5.99K
一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图

一个电饭锅一次性搞定饭和菜，快手方便，好吃营养，还能减肥，就问谁不爱！

用料  

全胚芽燕麦米 50克
胡萝卜 半根
豌豆玉米 适量
西兰花 1小朵
鸡腿肉 1只
西红柿 1个
洋葱 适量

一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法  

  1. 准备好所有食材，切好备用；

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第2张

  2. 鸡腿肉去骨，加1勺料酒+1勺酱油+半勺蚝油腌制20分钟；

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第3张

  3. 燕麦米打底（全胚芽有机燕麦米免浸泡），蔬菜平铺在米上，放上腌制的鸡腿肉，放一整个番茄，加盐，1-2勺酱油，放2片生姜；

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第4张

  4. 按电饭锅煲饭功能，煲熟后开盖撒点葱花；

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第5张

  5. 扑鼻而来的香味，看着食欲大增！

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第6张

  6. 燕麦米富含丰富蛋白质、膳食纤维等营养素，还能控糖减脂，用来做主食，慢慢吃出小蛮腰～

    一锅蒸熟番茄燕麦焖饭，好吃到尖叫！的做法步骤图 第7张
Tags：焖饭 番茄 好吃到尖叫 蒸熟 燕麦 一锅
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