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补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜

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补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图

菠菜补铁，大力水手告诉我的
补钙来说，芝麻酱和芝麻比牛奶补钙强十倍
30岁以后的人也应该补钙，食补比吃药强多了，况且还能满足舌尖的味觉。。。

用料  

芝麻酱 1勺
菠菜 1把
生抽 1勺
陈醋 0.3勺
盐 2克

补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法  

  1. 一把菠菜连根切掉，不要纠结，我是懒人，不想时间都浪费在洗沙子上，怎么快怎么来

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第2张

  2. 大盆里冲洗干净

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第3张

  3. 烧水，开了以后下菠菜

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第4张

  4. 烫一分钟或者半分钟都行，主要看菠菜嫩不嫩，不要死抠时间，期间不要盖盖子，不要盖盖子！盖上以后菠菜就变黄不漂亮了，至于有的厨友说要加点碱面保持菠菜翠绿，完全没必要，只要时间不要太久，菠菜就是翠绿的

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第5张

  5. 捞出菠菜马上凉水里冲

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第6张

  6. 攥干水分

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第7张

  7. 放小碗里压一下

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第8张

  8. 扣在一个盘子里

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第9张

  9. 一不锈钢勺子的芝麻酱，里面加盐，生抽，陈醋，加水的时候一点点加，一开始会有点稠，继续加一点点，继续搅拌

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第10张

  10. 到这个程度就可以了，尝下咸淡，调整一下。另外说一下，香油没有必要加了，芝麻酱跟香油是一家

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第11张

  11. 淋个面儿吧！提升下视觉效果

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第12张

  12. 横看竖看，emmm，还不错

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第13张

  13. 突然发现俯视图有点像大象🐘，那就让他再像一点吧

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第14张

  14. 拌一拌，开吃吧~希望你也能补到满口的钙铁锌镁。。。。。。希望你也是那个被世界温柔以待的孩子。。。。。

    补钙补铁补血菜夏天最爱芝麻酱凉拌菠菜的做法步骤图 第15张
Tags：凉拌 芝麻酱 补钙 补血 补铁
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