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牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）

栏目: 粥 / 发布于: / 人气:1.3W
牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图

早晚皆宜的减脂餐食

用料  

藜麦 合适自己的就好，我自己是一把
红枣 几颗
百合 适量
桂圆 适量
雪燕 三颗泡发好
其他自己想加的均可 适量

牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法  

  1. 少一些水，加入藜麦，煮十分钟直至刚出芽

    牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第2张

  2. 加入桂圆红枣百合及泡发好的雪燕，再煮十分钟（雪燕不可煮时间过长，会化水，燕窝同理）ps补充一下，雪燕提前12h泡发（图为泡2h的样子）泡的时间短会粗且脆，时间长会软且细，根据个人口感调整，用量担任2小颗，雪燕吸水性超强的

    牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第3张

  3. 加入牛奶，稍微冒泡关火即可

  4. 超级快和方便哦。雪燕比燕窝便宜但是功效类似，口感相同。藜麦饱腹感强且成分都是蛋白质，适宜减肥人群，还可以加入红糖，银耳等，自由发挥，注意时间即可。                  *解释一下：牛奶不要放的太早容易糊锅

    牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第4张

  5. 最近喜欢放蜜薯，完全就是地瓜捞，太好吃了趴ps放橙子也超级好吃

    牛奶藜麦雪燕粥（减脂最爱）的做法步骤图 第5张
Tags：牛奶 麦雪燕 减脂
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